Отурган көкүрөк пресси жана отургуч пресс - көкүрөк булчуңдарын куруу үчүн эң популярдуу көнүгүүлөрдүн экөө. Эки көнүгүү тең көкүрөктөгү эң чоң булчуң болгон көкүрөк булчуңун иштетет. Бирок, эки көнүгүү ортосунда кээ бир негизги айырмачылыктар бар.
Отурган көкүрөктү басуу
Отурган көкүрөк пресси – бул машинанын негизиндеги көнүгүү, ал сизге креслодо отуруп, көкүрөгүңүздөн оордуктарды басып турууга мүмкүндүк берет. Бул туура форманы сактоону жана жаракат алуунун алдын алууну жеңилдетет. Отурган көкүрөк пресс да стенд прессине караганда трицепсти көбүрөөк бутага алат.
Стенд пресс
Стенддик пресс – бул эркин салмак боюнча көнүгүү, ал сизден оордуктарды көкүрөгүңүздөн алыс басып, отургучка жатууну талап кылат. Бул көнүгүүлөрдү туура аткаруу кыйыныраак болушу мүмкүн, бирок ал оор салмакты көтөрүүгө мүмкүндүк берет. Орундук пресс да отурган көкүрөккө караганда ийинди бутага алат.
Кайсы көнүгүү жакшыраак?
Сиз үчүн эң жакшы көнүгүү сиздин жеке максаттарыңызга жана муктаждыктарыңызга жараша болот. Эгер сиз башталгыч болсоңуз же жаракатыңыздан айыгып жатсаңыз, көкүрөккө отургуч пресс сиз үчүн жакшыраак вариант болушу мүмкүн. Эгер сиз көкүрөктүн максималдуу күчүн түзүүнү көздөгөн тажрыйбалуу көтөргүч болсоңуз, анда стенддик пресс сиз үчүн жакшыраак вариант болушу мүмкүн.
Бул жерде эки көнүгүүлөрдү салыштыруу таблица болуп саналат:
| Мүнөздүү | Отурган көкүрөктү басуу | Стенд пресс |
| Булчуң топтору багытталган | Чоң көкүрөк, трицепс | Чоң көкүрөк, ийин, трицепс |
| Кыйынчылык | Жеңилирээк | Кыйыныраак |
| Жараат алуу коркунучу | Төмөнкү | Жогорку |
| Салмагы көтөрүлдү | Загыраак | Оор |
| Керектүү жабдуулар | Машина | Эркин салмактар |
Кайсы көнүгүү тандоо керек?
Эгер сиз башталгыч болсоңуз, анда отурган көкүрөк пресси баштоо үчүн жакшы вариант. Бул туура аткаруу үчүн жеңил көнүгүү жана анын жаракат алуу коркунучу төмөн. Отурган көкүрөк прессин өздөштүргөндөн кийин, оор салмактарды көтөрүп, көкүрөккө максималдуу күч түзүүнү кааласаңыз, стенд прессин сынап көрүңүз.
Эгер сиз белгилүү бир спорттун түрү же мелдеш үчүн машыгып жаткан тажрыйбалуу көтөргүч болсоңуз, анда сиздин спортуңузга же мелдешиңизге ылайыктуу көнүгүүлөрдү тандасаңыз болот.Мисалы, эгер сиз пауэрлифтер болсоңуз, анда сиз стенддик пресске көңүл бургуңуз келет. Эгер сиз бодибилдер болсоңуз, көкүрөк булчуңдарынын ар кайсы жерлерин бутага алуу үчүн отурган көкүрөк прессин да, стенддик прессти да жасасаңыз болот.
Кайсы көнүгүүлөрдү тандабаңыз, жаракат албаш үчүн туура форманы колдонуу маанилүү.Эгерде сиз көнүгүүлөрдү кантип туура аткарууну билбей жатсаңыз, квалификациялуу жеке машыктыруучудан жардам сураңыз.
Кайдакоммерциялык класстагы спорттук жабдууларды сатып алуу?
Hongxing коммерциялык класстагы спорт зал жабдууларын чыгаруучу алдыңкы өндүрүүчүсү болуп саналат. Компания спорт залынын жабдууларынын кеңири спектрин сунуштайт, анын ичинде көкүрөккө отургуч машиналарды жана отургучтарды басуучу машиналарды. Хонгсиндин спорт залынын жабдуулары жогорку сапаты жана бышыктыгы менен белгилүү.
Хонгсинден коммерциялык класстагы спорт зал жабдыктарын сатып алуу үчүн компаниянын веб-сайтына кирсеңиз же анын сатуу өкүлдөрүнүн бирине кайрылсаңыз болот. Hongxing өзүнүн машыгуу залындагы жабдууларына ар кандай арзандатууларды жана акцияларды сунуштайт, андыктан сиз көп нерсеге ээ болосуз.
Корутунду
Отурган көкүрөк пресси жана отургуч пресс - көкүрөк булчуңдарын куруу үчүн эң популярдуу көнүгүүлөрдүн экөө. Эки көнүгүүлөр өз артыкчылыктары жана кемчиликтери бар. Сиз үчүн эң жакшы көнүгүү сиздин жеке максаттарыңызга жана муктаждыктарыңызга жараша болот. Эгер сиз башталгыч болсоңуз же жаракатыңыздан айыгып жатсаңыз, көкүрөккө отургуч пресс сиз үчүн жакшыраак вариант болушу мүмкүн. Эгер сиз көкүрөктүн максималдуу күчүн түзүүнү көздөгөн тажрыйбалуу көтөргүч болсоңуз, анда стенддик пресс сиз үчүн жакшыраак вариант болушу мүмкүн.
Кайсы көнүгүүлөрдү тандабаңыз, жаракат албаш үчүн туура форманы колдонуу маанилүү. Эгерде сиз көнүгүүлөрдү кантип туура аткарууну билбей жатсаңыз, квалификациялуу жеке машыктыруучудан жардам сураңыз.
Билдирүү убактысы: 31.10.2023
