HX-610 (Assist mat Pull-up)
| Numm (名称) | Assistéiert mam Pull-up |
| Mark (品牌) | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-610 |
| Gréisst (尺寸) | 1150 * 1241 * 2172 mm |
| Brutto Gewiicht (毛重) | 297 kg |
| Counterweight (配重) | Gesamtgewicht 87 KG, Standardkonfiguratioun 82 KG, Mat Feinverstellung 5 KG Solid Guide Rod |
| Material Qualitéit （材质） | q235 |
| Main Pipe Material （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm Rechteck Tube |
| Wire Rope （钢丝绳） | Insgesamt 105 Héichstäerkt Stahldrähte mat sechs Strengen an néng Drot |
| Pulley (滑轮) | Nylon Pulley |
| Lackmantel (涂层) | Zwee Schichten Beschichtung |
| Funktioun (作用) | Übung zréck Muskelen an Triceps |
| Frame Faarf （框架颜色） | Blëtzend Sëlwer, Matt Schwaarz, Glänzend Schwaarz, Rout, Wäiss sinn fakultativ, Aner Faarwen kënnen och personaliséiert ginn |
| Këssen Faarf （靠垫颜色） | Wäinrout a Schwaarz si fakultativ, an aner Faarwen kënnen och personaliséiert ginn |
| Këssen Technologie （靠垫工艺） | PVC Lieder, Multi-Layer Sperrholz, Recycléiert Schwamm |
| Protective Cover Prozess (保护罩) | 4,0 mm Acryl Plack |
Fir déi assistéiert Pull-Up Maschinn ze benotzen, befollegt dës Schrëtt:
Ajustéiert de Gewiichtstack op eng Resistenz déi Erausfuerderung ass awer erlaabt Iech eng gutt Form ze halen.
Knéi op der Plattform mat Äre Féiss Schëllerbreet ausser an Är Hänn op de Grëff.
Lean no vir bis Ären Uewerkierper parallel zum Buedem ass.
Pull dech erop bis Äre Kinn iwwer d'Bar ass.
Halt de Pull fir e puer Sekonnen, da setzt Iech lues a lues zréck an d'Startplaz.
Widderhuelen d'Schrëtt 3-5 fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Sécherheet Tipps
Waarm Är Schëller- a Réckmuskelen op, ier Dir d'assistéiert Pull-up Maschinn benotzt.
Maacht Iech selwer net iwweraus. Wann Dir Péng fillt, stoppen d'Übung direkt.
Passt op datt Dir Är Schëller- a Réckmuskelen net iwwerstreet.
Halt Äre Réck riicht an Äre Kär während der Übung engagéiert.
Vermeit Äre Réck ze archéieren oder ze hänken.
Halt Är Ellbogen no bei Äre Säiten wéi Dir Iech selwer zitt.
Spär Är Ellbogen net uewen um Pull.
Kontrolléiert d'Gewiicht um Wee erof a vermeit et ze falen.
Wann Dir nei sidd fir ze trainéieren, ass et eng gutt Iddi mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir d'assistéiert Pull-up Maschinn benotzt. Si kënnen Iech berode wéi Dir d'Maschinn sécher an effektiv benotzt.
Kreativ Weeër fir d'assistéiert Pull-Up Maschinn ze benotzen
Zousätzlech zu der traditioneller Pull-up ginn et eng Rei aner Übungen, déi Dir op der assistéiert Pull-Up Maschinn maache kënnt. Hei sinn e puer Iddien:
Breet Grip Pull-up: Gräift d'Griffe mat engem méi breede Grip wéi d'Schëllerbreet auserneen. Dëst wäert Är Latmuskelen méi spezifesch zielen.
Chin-up: Gräift d'Handle mat engem Ënnerhand Grip. Dëst wäert Är Bizepsmuskele méi spezifesch zielen.
Negativ Pull-up: Fänkt un der Spëtzt vum Pull-up a lues a lues erof. Dëst ass e super Wee fir Kraaft an Ausdauer ze bauen ouni de vollen Pull-up ze maachen.
Assistéiert Rei: Knéi op der Plattform mat Äre Féiss Schëllerbreet ausser an Är Hänn op de Grëff. Pull dech erop bis Är Këscht d'Bar beréiert. Halt d'Positioun fir e puer Sekonnen, da setzt Iech lues a lues zréck an d'Startplaz. Dëst ass e super Wee fir Är Réck- a Bizepsmuskelen ze zielen.
Andeems Dir dës Übungen an Ärer Routine integréiert, kënnt Dir dat Bescht aus Ären assistéierten Pull-up Maschinn Workouts kréien an Är Fitnessziler erreechen.
