HX-623 (Sittende Haltung Stretching Been Horizontal Béie Been All-in-One Maschinn)
| Numm (名称) | Sëtzen Posture Stretching Been Horizontal Béie Been All-zu-eent Maschinn |
| Mark (品牌) | BMY Fitness |
| Model （型号） | HX-623 |
| Gréisst (尺寸) | 1480 * 970 * 1705 mm |
| Brutto Gewiicht (毛重) | |
| Counterweight (配重) | Gesamtgewicht 87 KG, Standardkonfiguratioun 82 KG, Mat Feinverstellung 5 KG Solid Guide Rod |
| Material Qualitéit （材质） | q235 |
| Main Pipe Material （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm Rechteck Tube |
| Wire Rope （钢丝绳） | Insgesamt 105 Héichstäerkt Stahldrähte mat sechs Strengen an néng Drot |
| Pulley (滑轮) | Nylon Pulley |
| Lackmantel (涂层) | Zwee Schichten Beschichtung |
| Funktioun (作用) | Übung Biceps Femoris Muskel a Quadriceps |
| Frame Faarf （框架颜色） | Blëtzend Sëlwer, Matt Schwaarz, Glänzend Schwaarz, Rout, Wäiss sinn fakultativ, Aner Faarwen kënnen och personaliséiert ginn |
| Këssen Faarf （靠垫颜色） | Wäinrout a Schwaarz si fakultativ, an aner Faarwen kënnen och personaliséiert ginn |
| Këssen Technologie （靠垫工艺） | PVC Lieder, Multi-Layer Sperrholz, Recycléiert Schwamm |
| Protective Cover Prozess (保护罩) | 4,0 mm Acryl Plack |
Fir d'Beenverlängerungsmaschinn ze benotzen, befollegt dës Schrëtt:
Sëtzt op de Sëtz mat Ärem Réck géint de Réck an d'Féiss op der Foussplack.
Ajustéiert d'Héicht vum Sëtz sou datt Är Oberschenkel parallel zum Buedem sinn.
Wielt e Gewiicht dat Erausfuerderung ass awer erlaabt Iech eng gutt Form ze halen.
Verlängert Är Been bis Är Knéien voll ausgedehnt sinn.
Halt déi erweidert Positioun fir e puer Sekonnen, da senkt d'Been lues zréck an d'Startplaz.
Widderhuelen d'Schrëtt 4-5 fir déi gewënscht Zuel vu Wiederholungen.
Hei sinn e puer Sécherheetstips fir d'Beenverlängerungsmaschinn ze benotzen:
Erwiermt Är Quadriceps Muskelen ier Dir d'Maschinn benotzt.
Maacht Iech selwer net iwweraus. Wann Dir Péng fillt, stoppen d'Übung direkt.
Sief virsiichteg fir Är Quadriceps Muskelen net ze iwwerstrecken.
Halt Äre Réck riicht an Äre Kär während der Übung engagéiert.
Vermeit Äre Réck ze archéieren oder ze hänken.
Halt Är Knéien ausgeriicht mat Äre Knöchel.
Spär Är Knéien net uewen op der Verlängerung.
Kontrolléiert d'Gewiicht um Wee erof a vermeit et ze falen.
Wann Dir nei sidd fir ze trainéieren, ass et eng gutt Iddi mat Ärem Dokter ze schwätzen ier Dir d'Beenverlängerungsmaschinn benotzt. Si kënnen Iech berode wéi Dir d'Maschinn sécher an effektiv benotzt.
Wéi benotzen ech d'Beenverlängerungsmaschinn fir d'Sëtzhaltung ze strecken
D'Beenverlängerungsmaschinn kann och benotzt ginn fir sëtzend Haltung ze strecken. Fir dëst ze maachen, sëtzt einfach op de Sëtz mat Ärem Réck géint de Réck an d'Féiss op der Foussplat. Dann, verlängeren Är Been bis Är Knéien voll ausgedehnt sinn. Halt déi erweidert Positioun fir 30-60 Sekonnen.
Dës Streck hëlleft Är Flexibilitéit an d'Bewegungsberäich an den Hëfte a Knéien ze verbesseren. Et kann och hëllefen d'Muskelspannung ze reduzéieren an Är Haltung ze verbesseren.
Wéi benotzt d'Beenverlängerungsmaschinn fir horizontale Been ze béien
D'Beenverlängerungsmaschinn kann och fir horizontale Béiebeen benotzt ginn. Fir dëst ze maachen, sëtzt op de Sëtz mat Ärem Réck géint de Réck an d'Féiss op der Foussplack. Dann biegt Är Been an de Knéien, bis Är Féiss de Buedem beréieren. Halt déi gebéit Positioun fir 30-60 Sekonnen.
Dës Streck hëlleft Är Flexibilitéit an d'Bewegungsberäich an Ären Hamstringen a Kälber ze verbesseren. Et kann och hëllefen d'Muskelspannung ze reduzéieren an Är Haltung ze verbesseren.
Andeems Dir dës Übungen an Är Routine integréiert, kënnt Dir dat Bescht aus Äre Beenverlängerungsmaschinn Workouts kréien an Är Fitnessziler erreechen.
