Navigéiere vun der Assisted Pull-Up Machine: Wéi vill Gewiicht Sollt Dir benotzen?
Wann Dir d'Entscheedung getraff hutt fir d'assistéiert Pull-Up Maschinn an Ärem lokale Fitnessstudio ze eroberen. Kudos fir Iech! Awer wéi Dir virun dësem entimidéierende Stéck kommerziell Fitnessausrüstung steet, kënnt Dir iwwerdenken: "Wéi vill Gewiicht soll ech op der assistéierter Pull-up Maschinn benotzen?" Fäert net, meng Frënn, well mir sinn amgaang dëst Geheimnis z'entdecken.
Verständnis vun derAssistéiert Pull-Up Machinea säin Zweck
Ier mer an de Gewiichtsaspekt dauchen, ass et entscheedend déi assistéiert Pull-up Maschinn ze verstoen a wat se setzt fir z'erreechen. Dës Contreption ass entwéckelt fir Individuen ze hëllefen Pull-ups auszeféieren andeems en Deel vun hirem Kierpergewiicht duerch justierbar Gewiichtstécker ausgeglach ass. Dës Hëllef zielt fir Pull-ups méi erreechbar ze maachen, besonnesch fir Ufänger oder déi nach ëmmer hir Uewerkierperstäerkt opbauen.
Fannen déi richteg Betrag vun Hëllef
D'assistéiert Pull-Up Maschinn erlaabt Iech Gewiicht ze addéieren oder ze subtrahéieren fir d'Übung op Ären aktuellen Stäerktniveau unzepassen. Awer wéi feststellt Dir de passende Betrag vun Hëllef fir ze benotzen? Bedenkt dëst: d'Idealgewiicht sollt Iech erausfuerderen Äre Set vu Pull-ups mat der korrekter Form ze kompletéieren, awer net datt Dir Iech ganz besiegt fillt. Et ass ähnlech wéi de perfekte Balance ze fannen - de Goldilocks Prinzip, wann Dir wëllt. Ze vill Gewiicht kann zu enger falscher Form, exzessive Belaaschtung a potenzieller Verletzung féieren, während ze wéineg Är Muskelen effektiv net erausfuerderen a stäerken.
Bestëmmung Äre Startpunkt
Loosst eis elo den Elefant am Raum adresséieren: wou ufänken? Fänkt un mat engem Gewiicht ze wielen deen Iech erlaabt e festen Set vu 6-8 assistéierte Pull-ups mat der korrekter Technik auszeféieren. Wann Dir feststellt datt Dir einfach duerch de Set breeze kënnt, betruecht d'Gewiichterhéijung liicht ze reduzéieren. Op der anerer Säit, wann Dir kämpft fir de Set ze kompletéieren oder Är Form ze kompromittéieren, probéiert d'Gewiicht ze reduzéieren.
Graduell Progressioun fir optimal Resultater
Ähnlech wéi op eng Rees begéint, hëlt de Fortschrëtt op der assistéierter Pull-up Maschinn Zäit a Persistenz. Wéi Är Kraaft verbessert, reduzéiert d'Assistenzgewiicht lues a lues, dréit méi no un d'Ausféierung vun onassistéierte Pull-ups. Et ass wéi eng Trap eropklammen - ee Schrëtt gläichzäiteg. Mat der Zäit mierkt Dir datt déi eemol beängschtegend Pull-up Bar ëmmer méi an Ärem Erreeche gëtt.
Busting de Mythos iwwer kommerziell Gym Ausrüstungskäschte
Amt vun Ärer Sich no der assistéiert Pull-up Maschinn ze eroberen, kënne Bedenken iwwer kommerziell Fitnessausrüstungskäschte entstoen. Am Géigesaz zum populäre Glawen, kommerziell Fitnessausrüstungskäschte mussen Är Bank net briechen. Vill Fitnesszentere bidden eng Vielfalt vun Tools a Maschinnen, dorënner déi assistéiert Pull-Up Maschinn, als Deel vun hirer Standard Memberschaft. Amplaz vu Käschte Viraussetzungen ofgeschreckt ze ginn, verdéiwen a wat Äre lokale Fitnessstudio bitt - Chancen sinn, si hunn Iech ofgedeckt ouni e Lach an Ärer Tasche ze verbrennen.
Conclusioun
Als Conclusioun, d'Fro vun "Wéi vill Gewiicht soll ech op der assistéiert Pull-up Maschinn setzen?" ass eng perséinlech Rees déi Versuch a Feeler involvéiert. Fänkt un mat der séiss Plaz ze fannen déi Iech erausfuerdert ouni Iech ze iwwerwältegend. Sidd geduldig, konsequent, an ëmfaassen d'Rees vum Fortschrëtt. Denkt drun, Roum gouf net an engem Dag gebaut, a weder beherrscht déi assistéiert Pull-Up Maschinn.
Kann ech déiselwecht Betrag vun Assistenz benotzen All Kéier wann ech d'Assisted Pull-Up Machine benotzen?
Neen, et ass recommandéiert fir Äert Assistenzgewiicht periodesch ze bewäerten wéi Är Kraaft verbessert. Graduell Ofsenkung vum Assistenzgewiicht hëlleft Iech Fortschrëtter a bauen méi Kraaft mat der Zäit.
Post Zäit: 01-30-2024
