Ass Pedal Exerciser Besser wéi Spazéieren? - Hongxing

Pedal-Übungen a Spazéieren si béid Übungen mat nidderegen Impakt, déi gutt fir Är allgemeng Gesondheet sinn. Awer wéi eng ass besser?

Wat ass e Pedaltrainer?

E Pedaltrainer ass e klengen, portablen Apparat deen Iech erlaabt Är Féiss ze pedaléieren. Et ass och bekannt als e Mini-Übungsrad oder e stationäre Pedal-Übung. Pedaltrainer ginn dacks vu Leit benotzt, déi net fäeg sinn ze goen oder déi limitéiert Mobilitéit hunn. Si kënnen och vu Leit benotzt ginn, déi e Workout wëlle kréien wärend se um Schreifdësch sëtzen oder Fernseh kucken.

Wat sinn d'Virdeeler fir e Pedal-Exercice ze benotzen?

D'Benotzung vun engem Pedal-Exerciser huet eng Rei Virdeeler, dorënner:

• Verbessert kardiovaskulär Gesondheet:Pedal-Übungen kënnen hëllefen Är Herz-Kreislauf-Gesondheet ze verbesseren andeems Dir Är Häerzfrequenz a Bluttfluss erhéicht.
• Méi Kraaft a Muskelmasse:Pedaltrainer kënnen hëllefen Är Kraaft a Muskelmasse an Äre Been a Féiss ze erhéijen.
• Reduzéiert Verletzungsrisiko:Pedal-Übungen sinn eng Übung mat nidderegen Impakt, dat heescht datt se manner wahrscheinlech Verletzunge verursaachen wéi aner Forme vun Übung, wéi zum Beispill Lafen.
• Verbessert Flexibilitéit:Pedal-Übungen kënnen hëllefen Är Flexibilitéit an de Knöchel, Knéien an Hëfte ze verbesseren.
• Confortabel:Pedal-Übungen si kleng a portabel, sou datt se bequem sinn fir doheem oder am Büro ze benotzen.

Wat sinn d'Virdeeler vum Spazéieren?

Walking ass eng aner niddereg-Impakt Übung déi eng Rei vu Virdeeler huet, dorënner:

• Verbessert kardiovaskulär Gesondheet:Walking kann hëllefen Är kardiovaskulär Gesondheet ze verbesseren andeems Dir Är Häerzfrequenz a Bluttfluss erhéicht.
• Gewiichtsverloscht:Walking kann Iech hëllefen Gewiicht ze verléieren andeems Dir Kalorien verbrennt.
• Reduzéiert Risiko vu chronesche Krankheeten:Walking kann hëllefen, Äre Risiko vu chronesche Krankheeten ze reduzéieren, wéi Häerzkrankheeten, Schlaganfall, Typ 2 Diabetis, an e puer Zorte vu Kriibs.
• Verbessert mental Gesondheet:Walking kann hëllefen Är mental Gesondheet ze verbesseren andeems Stress, Besuergnëss an Depressioun reduzéiert ginn.
• Sozial Interaktioun:Spazéieren ass e super Wee fir sozial Aktivitéit ze kréien an nei Leit ze treffen.

Wat ass besser: e Pedaltrainer oder Fouss?

Ob e Pedaltrainer oder Spazéieren besser ass fir Iech hänkt vun Ären individuellen Bedierfnesser an Ziler of. Wann Dir net fäeg sidd ze goen oder eng limitéiert Mobilitéit hutt, dann ass e Pedal-Exercice eng gutt Optioun. Wann Dir no engem praktesche Wee sicht fir e Workout ze kréien wärend Dir um Schreifdësch sëtzt oder Fernseh kuckt, dann ass e Pedaltrainer och eng gutt Optioun.

Wéi och ëmmer, wann Dir fäeg sidd ze Fouss a sicht no engem Workout deen Iech déi meeschte Virdeeler ubitt, dann ass Spazéieren déi besser Optioun. Walking ass eng Vollkierperübung déi méi Muskelgruppen schafft wéi e Pedaltrainer. Spazéieren ass och e super Wee fir frësch Loft a Sonn ze kréien.

Basis kommerziell Turnstonnen Equipement

Zousätzlech zu Pedal-Übungen, ginn et eng Rei aner Stécker vun kommerziellen kommerziellen Ausrüstung déi effektiv sinn fir e Workout ze kréien. E puer vun dësen Ausrüstungsstécker enthalen:

• Treadmill:En Treadmill ass e super Wee fir e kardiovaskuläre Workout ze kréien.
• Elliptesch Maschinn:Eng elliptesch Maschinn ass eng aner super Manéier fir e kardiovaskuläre Workout ze kréien an et ass och wéineg Impakt.
• Stationär Vëlo:E stationäre Vëlo ass eng gutt Optioun fir Leit déi e Low-Impact Cardiovascular Workout wëllen.
• Gewiicht Maschinnen:Gewiicht Maschinnen kënne benotzt ginn fir all déi grouss Muskelgruppen am Kierper ze trainéieren.
• Gratis Gewiichter:Gratis Gewiichter, wéi Hantelen a Barbells, kënne benotzt ginn fir all déi grouss Muskelgruppen am Kierper ze trainéieren.

Conclusioun

Béid Pedaltrainer a Spazéiergang sinn Übungen mat nidderegen Impakt, déi gutt fir Är allgemeng Gesondheet sinn. Wéi och ëmmer, wann Dir fäeg sidd ze Fouss a sicht no engem Workout deen Iech déi meeschte Virdeeler ubitt, dann ass Spazéieren déi besser Optioun.

Wann Dir net sécher sidd wéi eng Zort Übung fir Iech richteg ass, ass et wichteg mat Ärem Dokter oder engem qualifizéierten perséinlechen Trainer ze schwätzen.