Gewiicht Maschinnen sinn e Haapel an Fitnesszenteren a Turnstonnen, déi en effektiven a userfrëndleche Wee ubidden fir Workout Routine ze verbesseren, besonnesch fir Ufänger. Wësse wéi eng Muskelen all Maschinn zielt kann Iech hëllefen Äre Workout ze maximéieren. Hei ass en Iwwerbléck iwwer populär Gewiichtmaschinnen an d'Muskelen déi se schaffen.
Lat Pull Down
D'Lat Pull-Down Maschinn mimics d'Bewegung vu Chin-ups. Et huet eng Bar déi op Kinnniveau erofgezunn ass. Dës Maschinn zielt haaptsächlech déi iewescht Réckmuskelen, dorënner de Latissimus dorsi, an engagéiert och d'Bizeps, Pectoral, Deltoiden a Trapezius.
Incline Press
D'Schrägpressmaschinn funktionnéiert souwuel d'Waffen an d'Këschtmuskelen. Fir et ze benotzen, leet sech zréck an dréckt d'Griff no vir an enger kontrolléierter Bewegung.
Been Press
D'Beenpressmaschinn funktionnéiert effektiv d'Gluten, Kälber a Quadriceps. Passt d'Gewiicht un, sëtzt Iech a dréckt d'Gewichte ewech andeems Dir Är Been béien. Vergewëssert Iech datt Är Knéien net gespaart sinn an Är Féiss liicht no baussen halen.
Been Extensioun Machine
D'Beenverlängerungsmaschinn isoléiert d'Quadriceps. Sëtzt Iech zréck am Sëtz, haken Är Knöchel hannert dem Pad, an hieft et mat Äre Been. Senk et zréck op eng kontrolléiert Manéier.
Kallef Maschinnen
Turnstonnen bidden typesch souwuel sëtzend a stänneg Kallef-Erhéijung Maschinnen. Béid zielen d'Kälbermuskelen awer a verschiddene Beräicher. Déi sëtzt Kallef erhéijen konzentréiert sech op den ieweschten Deel vun de Kälber, während déi stänneg Versioun den ënneschten Deel zielt.
Hamstring Curl
D'Hamstring Curl Maschinn konzentréiert sech op d'Muskelen um Réck vun den ieweschte Been. Haken Är Been ënner dem gepolsterten Hiewel, biegt d'Knéien fir de Pad op den Hënner opzehiewen, a setzt se lues zréck. Halt Är Hëfte flaach a Kierper riicht wärend der Übung.
Verstoen wéi dës Gewiichtmaschinne funktionnéieren a wéi eng Muskelen se zielen, kann Iech hëllefen eng méi effizient a geziilt Workout Routine ze bauen.
Post Zäit: 07-30-2024
