ແນະນຳ:

1. Treadmills: ພື້ນຖານຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular

ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອຈັດສົ່ງຜູ້ບໍລິໂພກຂອງພວກເຮົາໃນທົ່ວໂລກດ້ວຍຄຸນນະພາບສູງ, ລາຄາຂາຍທີ່ແຂ່ງຂັນ, ການຈັດສົ່ງທີ່ພໍໃຈແລະຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທີ່ໂດດເດັ່ນ.

Treadmills ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງ gym ການຄ້າໃດໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າສະຫນອງການໂຕ້ຕອບຜູ້ເປັນມິດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ບຸກຄົນທີ່ຈະກໍານົດຄວາມໄວແລະລະດັບ incline ທີ່ຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເຄື່ອງແລ່ນແບບຂັ້ນສູງມາພ້ອມກັບຄຸນສົມບັດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ, ໂປຣແກຣມອອກກຳລັງກາຍທີ່ຕັ້ງໄວ້ລ່ວງໜ້າ, ແລະຈໍສະແດງຜົນແບບໂຕ້ຕອບ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືນັກແລ່ນທີ່ມີປະສົບການ, treadmills ສະເຫນີວິທີການທີ່ຫລາກຫລາຍແລະມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍລີ່ແລະປັບປຸງຄວາມອົດທົນຂອງ cardiovascular.

2. ຄູຝຶກ Elliptical: ຜົນກະທົບຕໍ່າ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ

ຄູຝຶກ Elliptical ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຂະນະທີ່ຍັງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ. ເຄື່ອງຈັກເຫຼົ່ານີ້ຈຳລອງການຍ່າງ ຫຼືການແລ່ນແບບທຳມະຊາດ ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຄວາມເຄັ່ງຕຶງຢູ່ຫົວເຂົ່າ, ສະໂພກ ແລະຂໍ້ຕີນຂອງທ່ານ. ດ້ວຍລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະໂຄງການທີ່ສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້, ຄູຝຶກ elliptical ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ໃຊ້ທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍແລະສະເຫນີປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ທີ່ດີເລີດ.

3. ລົດຖີບສະຖິດ: ໝຸນເສັ້ນທາງໄປສູ່ຄວາມສຳເລັດ

ລົດຖີບສະຖານີໄດ້ກາຍມາເປັນທີ່ນິຍົມຫລາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະກັບການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຫ້ອງຮຽນລົດຖີບໃນຮົ່ມ. ພວກເຂົາສະເຫນີການອອກກໍາລັງກາຍຕ່ໍາທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອ, ແນໃສ່ quadriceps, hamstrings, ແລະ glutes. ລົດຖີບແບບສະໝໍ່າສະເໝີທັນສະໄໝມີຄຸນສົມບັດຕ່າງໆ ເຊັ່ນ: ລະດັບຄວາມຕ້ານທານທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ໂຄງການອອກກຳລັງກາຍໃນຕົວ, ແລະຈໍສະແດງຜົນດິຈິຕອນເພື່ອຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າຂອງທ່ານ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າຈະມັກລົດຖີບແບບດັ້ງເດີມ ຫຼື ລຸ້ນທີ່ຂີ່ມາເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍເພີ່ມເຕີມ, ລົດຖີບແບບສະໝໍ່າສະເໝີແມ່ນໃຫ້ວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ ແລະ ປັບປຸງຄວາມສອດຄ່ອງຂອງລະບົບ cardiovascular.

4. ເຄື່ອງ​ຝຶກ​ອົບ​ຮົມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​: ສ້າງ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ແລະ​ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ໂດຍ​ລວມ​

gyms ການຄ້າແມ່ນບໍ່ຄົບຖ້ວນໂດຍບໍ່ມີເຄື່ອງຈັກການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ຈາກເຄື່ອງກົດຫນ້າເອິກແລະເຄື່ອງກົດຂາໄປຫາເຄື່ອງຈັກ bicep ແລະ tricep, ທາງເລືອກອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ເປົ້າຫມາຍກຸ່ມກ້າມເນື້ອສະເພາະແລະອະນຸຍາດໃຫ້ສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ມີປະສິດທິພາບ. ດ້ວຍນໍ້າໜັກທີ່ສາມາດປັບໄດ້, ບ່ອນນັ່ງທີ່ສະດວກສະບາຍ, ແລະລະບົບ pivoting ທີ່ອອກແບບມາຢ່າງດີ, ເຄື່ອງຝຶກຊ້ອມຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ປອດໄພ ແລະ ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບບຸກຄົນທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ປັບປຸງກ້າມຊີ້ນ, ແລະເສີມຂະຫຍາຍການເຮັດວຽກໂດຍລວມ.

5. ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະໂຫຍດ: Embrace Versatility

ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີປະໂຫຍດ, ເຊັ່ນ: ແຖບຕ້ານທານ, kettlebells, ແລະເຊືອກສູ້ຮົບ, ສະເຫນີປະສົບການການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກແລະຫລາກຫລາຍ. ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວ multiplanar ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນພ້ອມໆກັນ. ພວກມັນມີປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຄວາມຫມັ້ນຄົງຫຼັກ, ການດຸ່ນດ່ຽງ, ແລະການຝຶກອົບຮົມຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ. ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນຫຼື HIIT (High-Intensity Interval Training), ອຸປະກອນການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍແລະຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນໃຫ້ກັບການປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ:

ການລົງທຶນໃນອຸປະກອນ gym ການຄ້າທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານຢ່າງມີປະສິດທິພາບແລະປະສິດທິພາບ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນການອອກກຳລັງກາຍ cardiovascular, ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ຫຼືການຝຶກອົບຮົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ອຸປະກອນທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງນີ້ສະຫນອງຄຸນນະພາບພິເສດ, versatility, ແລະປະສິດທິພາບຍາວ. ຢ່າລືມປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຄູຝຶກສ່ວນຕົວເພື່ອປັບແຕ່ງການອອກກຳລັງກາຍຕາມຄວາມຕ້ອງການ ແລະ ຄວາມສາມາດສະເພາະຂອງເຈົ້າ. ໃຫ້ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍຄຸນນະພາບສູງເຫຼົ່ານີ້ປະຕິວັດການເດີນທາງການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ ແລະ ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວໄປສູ່ສຸຂະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ ແລະ ສະຫວັດດີພາບທີ່ດີທີ່ສຸດ.

ພວກເຮົາຍິນດີຫຼາຍທີ່ຈະມີໂອກາດເຮັດທຸລະກິດກັບທ່ານແລະມີຄວາມສຸກໃນການຕິດຄັດມາລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມຂອງຜະລິດຕະພັນຂອງພວກເຮົາ. ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ທີ່​ດີ​ເລີດ​, ລາ​ຄາ​ທີ່​ແຂ່ງ​ຂັນ​, ສົ່ງ​ທັນ​ເວ​ລາ​ແລະ​ການ​ບໍ​ລິ​ການ​ທີ່​ເຊື່ອ​ຖື​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຮັບ​ປະ​ກັນ​.