barbells ທັງໝົດແມ່ນ 45 lbs? - ຮົງ​ກົງ

ອຸປະກອນນ້ຳໜັກຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ: ເປີດເຜີຍຄວາມລຶກລັບຂອງ Barbell 45 lb

ເຄີຍກ້າວເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງໂຖງທີ່ສະຫງ່າງາມ (ຫຼືອາດຈະຂົ່ມຂູ່) ຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍການຄ້າແລະຖືກລະເບີດດ້ວຍທາດເຫຼັກທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວບໍ? ແຖວ Barbell ຍືດຍາວຄືກັບກອງໂລຫະ, ແຜ່ນປ້າຍກຳກັບສຽງດັງໃນສົງຄາມ, ແລະ ທ່າມກາງມັນທັງໝົດ, ຄຳຖາມໜຶ່ງອາດຈະຕິດຢູ່ໃນໃຈຄົນໃໝ່ຂອງເຈົ້າ:barbells ທັງໝົດແມ່ນ 45 lbs?

ຢ່າຢ້ານ, ນັກຮົບ gym ທີ່ກ້າຫານ! ໃຫ້ພວກເຮົາເຈາະເລິກສະຕິປັນຍາຂອງຫ້ອງນ້ໍາຫນັກແລະເປີດເຜີຍຄວາມຈິງກ່ຽວກັບ barbells, ພິສູດວ່າພວກມັນມີຄວາມຫລາກຫລາຍຫຼາຍກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກ smoothie bar.

ນອກເໜືອໄປຈາກມາດຕະຖານ: A Spectrum of Iron Companions

ໃນຂະນະທີ່barbell ຄລາສສິກ 45 lbແທ້ຈິງແລ້ວແມ່ນອາຫານຫຼັກຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນໄກຈາກເກມດຽວໃນຕົວເມືອງ. ຈິນຕະນາການມັນເປັນ Gandalf ຂອງໂລກ barbell, ສະຫລາດແລະມີອໍານາດ, ແຕ່ມີ fellowship ທັງຫມົດຂອງ comrades ສີມ້ານ (ແລະຫນັກກວ່າ) ຂ້າງຂອງຕົນ.

ເຄື່ອງຍົກນໍ້າໜັກ:

• Barbell ຜູ້ຍິງ (35 lbs):ອອກແບບສໍາລັບກອບຂະຫນາດນ້ອຍແລະນ້ໍາຫນັກເບົາ, barbell ນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄື hobbit ທີ່ເປັນມິດ, ພ້ອມທີ່ຈະຊ່ວຍແມ່ຍິງເຂົ້າໄປໃນການເດີນທາງທີ່ເຂັ້ມແຂງຂອງເຂົາເຈົ້າ.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):ດ້ວຍການອອກແບບເປັນຄື້ນຂອງມັນ, barbell ນີ້ແມ່ນ elf ຫຼິ້ນຂອງຊໍ່ໄດ້, ແນໃສ່ curls bicep ແລະອອກກໍາລັງກາຍໂດດດ່ຽວອື່ນໆທີ່ມີຄວາມສະດວກສະບາຍ ergonomic.
• ຄູຝຶກເຕັກນິກ (10-20 lbs):ຄິດວ່າສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນ gyms gnomes, ແນະນໍາ newbies ມີສະບັບ lightweight ສໍາລັບ mastering ຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມກ່ອນທີ່ຈະຮຽນຈົບກັບ bars ຫນັກ.

ແຊ້ມ Heavyweight:

• ໂອລິມປິກ Barbell (45 ປອນ):titan legendary ຂອງ ຫ້ອງ ນ ້ ໍ າ, barbell ນີ້ ແມ່ນ ສະ ຫງວນ ສໍາ ລັບ ການ ຍົກ ລະ ດູ ການ ແລະ ການ ເຄື່ອນ ໄຫວ ແບບ Olympic. ຄິດວ່າ squats, deadlifts, ແລະ bench presses - ກະກຽມສໍາລັບການສູ້ຮົບຂອງຄວາມຕັ້ງໃຈ!
• Trap Bar (50-75 lbs):ສັດເດຍລະສານຫົກຫລ່ຽມນີ້ແຈກຢາຍນ້ໍາຫນັກເທົ່າທຽມກັນໃນທົ່ວໃສ່ກັບດັກແລະບ່າຂອງເຈົ້າ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນ orc ຂອງຄອບຄົວ barbell, ເຫມາະສໍາລັບການຖົມ, ແຖວ, ແລະ deadlifts.
• Safety Squat Bar (60-80 lbs):ດ້ວຍການອອກແບບ cambered ເປັນເອກະລັກຂອງຕົນ, barbell ນີ້ປົກປ້ອງກັບຄືນໄປບ່ອນຕ່ໍາຂອງທ່ານໃນລະຫວ່າງການ squats, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ treebeard ອາຍຸສະຫລາດຂອງຫ້ອງນ້ໍາ, ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນແລະການຊີ້ນໍາ.

ເລືອກຄູ່ຮ່ວມງານທາດເຫຼັກທີ່ສົມບູນແບບຂອງທ່ານ:

ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍການກໍາຈັດ barbells ຈໍານວນຫລາຍ, ເຈົ້າເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງແນວໃດ? ງ່າຍ, ຜູ້ຜະຈົນໄພທີ່ກ້າຫານ! ພຽງແຕ່ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຫຼົ່ານີ້:

• ລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງ:ຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍແຖບສີມ້ານເຊັ່ນ: ຜູ້ຍິງ ຫຼືຄູຝຶກເຕັກນິກ. ໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າກ້າວໄປ, ຈົບການສຶກສາມາດຕະຖານ 45 lb ຫຼືແມ້ກະທັ້ງທາງເລືອກທີ່ຫນັກກວ່າ.
• ເນັ້ນການອອກກຳລັງກາຍ:ເລືອກ barbell ອີງຕາມການອອກກໍາລັງກາຍສະເພາະທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ. ແຖບໂອລິມປິກສໍາລັບ squats, EZ curl bar ສໍາລັບ bicep curls, ແລະອື່ນໆ.
• ຄວາມສະດວກສະບາຍແມ່ນສໍາຄັນ:ເລືອກ barbell ທີ່ຮູ້ສຶກສະດວກສະບາຍຢູ່ໃນມືຂອງທ່ານແລະບໍ່ເມື່ອຍຂໍ້ມືຫຼືບ່າຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ: ປົດລັອກຫ້ອງນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຄວາມຮູ້

ຈືຂໍ້ມູນການ, barbells ບໍ່ແມ່ນການສະເຫນີຂະຫນາດດຽວ. ພວກມັນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ຄືກັບກ້າມຊີ້ນທີ່ພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງ. ຮັບເອົາຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ຟັງຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ, ແລະເລືອກ barbell ທີ່ເສີມການເດີນທາງການສອດຄ່ອງກັບຂອງທ່ານ. ໃນປັດຈຸບັນອອກໄປ, ນັກຮົບ gym ທີ່ກ້າຫານ, ແລະເອົາຊະນະຫ້ອງນ້ໍາຫນັກດ້ວຍຄວາມຮູ້ແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈ!

FAQ:

ຖາມ: ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ barbell ມາດຕະຖານ 45 lb ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍເປັນຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນບໍ?

A:ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະກະໂດດຊື່ເຂົ້າໄປໃນລີກ heavyweight, ການເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍທາງເລືອກທີ່ເບົາກວ່າແມ່ນແນະນໍາໂດຍທົ່ວໄປສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ. ນີ້ຊ່ວຍປ້ອງກັນການບາດເຈັບແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດສ້າງຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມກ່ອນທີ່ຈະຮັບມືກັບນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກແຫນ້ນ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ຊ້າແລະສະຫມໍ່າສະເຫມີຊະນະການແຂ່ງຂັນອອກກໍາລັງກາຍ!

ດັ່ງນັ້ນ, ບໍ່ວ່າເຈົ້າເປັນນັກຍົກທີ່ມີປະສົບການ ຫຼືເປັນນັກອອກກຳລັງກາຍໃໝ່, ຈົ່ງຈື່ໄວ້, barbell ທີ່ສົມບູນແບບລໍຖ້າຢູ່. ເລືອກຢ່າງສະຫຼາດ, ຝຶກຝົນດ້ວຍຄວາມກະຕືລືລົ້ນ, ແລະໃຫ້ທາດເຫຼັກນໍາພາເຈົ້າໄປສູ່ເສັ້ນທາງຂອງເຈົ້າໄປສູ່ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ເຫມາະກັບເຈົ້າ!