ທ່ານສາມາດນອນກັບກະດານທ້ອງ? - ຮົງ​ກົງ

ນອນກັບກະດານທ້ອງນ້ອຍ: ຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼືການປະນີປະນອມ?

ໃນ​ການ​ສະ​ແຫວງ​ຫາ​ຮ່າງ​ກາຍ​ຂອງ​ຮູບ​ປັ້ນ, ບຸກ​ຄົນ​ນັບ​ບໍ່​ຖ້ວນ​ຫັນ​ໄປ​ສູ່​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທ້ອງ​ແລະ​ອຸ​ປະ​ກອນ. ເຄື່ອງມືອັນໜຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຄືກະດານທ້ອງ, ເປັນກະດານແຂງທີ່ອອກແບບມາເພື່ອຮອງຮັບດ້ານຫຼັງ ແລະ ເພີ່ມທະວີການອອກກຳລັງກາຍຫຼັກ. ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການນອນຫລັບທີ່ສະບາຍ? ລອງມາເບິ່ງໂລກຂອງກະດານທ້ອງນ້ອຍ ແລະສຳຫຼວດເບິ່ງວ່າມັນເປັນອັນດີ ຫຼືເປັນຢານອນລັບ.ຫາກທ່ານໃດຕ້ອງການຊື້ແຜ່ນກະຊັບທ້ອງ, ທ່ານສາມາດປຶກສາພວກເຮົາໄດ້. Hongxing ເປັນບໍລິສັດທີ່ຊ່ຽວຊານໃນການຂາຍອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍທາງການຄ້າ.

ເປີດເຜີຍຂໍ້ດີ ແລະຂໍ້ເສຍ:

ເຊັ່ນ​ດຽວ​ກັນ​ກັບ​ເຄື່ອງ​ມື​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​, ໄດ້​ກະດານທ້ອງມາພ້ອມກັບຊຸດຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຕົນເອງ:

ຂໍ້ດີ:

• ປັບປຸງທ່າທາງ:ກະດານຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການນອນ, ມີທ່າແຮງທີ່ຈະບັນເທົາອາການປວດຫລັງແລະສົ່ງເສີມທ່າທາງທີ່ດີຂຶ້ນຕະຫຼອດມື້.
• ປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ:ໃນຂະນະທີ່ນອນ, ກ້າມຊີ້ນທ້ອງຂອງທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມເພື່ອຮັກສາຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານຢູ່ເທິງກະດານ, ອາດຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະຍາວ.
• ຫຼຸດ​ການ​ນອນ​ຫຼັບ​ແລະ​ຢຸດ​ຫາຍ​ໃຈ​ນອນ​:ທ່າທີ່ສູງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງອາດຈະຊ່ວຍເປີດທາງເດີນຫາຍໃຈ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງບຸກຄົນທີ່ມີອາການນອນຫຼັບ ຫຼື ຫາຍໃຈຝືດ.

ຂໍ້ເສຍ:

• ບໍ່​ສະ​ບາຍ​ແລະ​ອາ​ການ​ເຈັບ​ປວດ​:ພື້ນຜິວທີ່ແຂງກະດ້າງຂອງກະດານອາດຈະບໍ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບບາງຄົນ, ນໍາໄປສູ່ການຂັດຂວາງການນອນແລະເຈັບກ້າມຊີ້ນ.
• ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຂຶ້ນໃນພື້ນທີ່ສະເພາະ:ການນອນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແຂງສາມາດເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕໍ່ຈຸດ, ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍແລະອາດຈະຂັດຂວາງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
• ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຈໍາກັດ:ກະດານຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວຂອງການນອນຕາມທໍາມະຊາດ, ອາດຈະນໍາໄປສູ່ການພັກຜ່ອນບໍ່ພຽງພໍແລະລົບກວນຄຸນນະພາບການນອນ.

ຊອກຫາຈຸດທີ່ຫວານຂອງເຈົ້າ:

ໃນທີ່ສຸດ, ການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະນອນຢູ່ເທິງກະດານທ້ອງແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມມັກແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ.ພິຈາລະນາປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້:

• ຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຈົ້າ:ຖ້າກະດານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍຫຼືເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຫຼີກເວັ້ນການໃຊ້ມັນສໍາລັບການນອນ.
• ສະພາບສຸຂະພາບທີ່ມີຢູ່ຂອງທ່ານ:ບຸກຄົນທີ່ມີບັນຫາດ້ານຫຼັງ ຫຼື ເຈັບທ້ອງມາກ່ອນຄວນປຶກສາແພດກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ກະດານທ້ອງນ້ອຍ.
• ເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ:ຖ້າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາວິທີເສີມສ້າງຫຼັກຂອງເຈົ້າ, ການໃຊ້ກະດານເປັນເວລາສັ້ນໆໃນລະຫວ່າງມື້ອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດໂດຍບໍ່ເຮັດໃຫ້ຄຸນນະພາບການນອນຫຼຸດລົງ.

ແທນທີ່ຈະອີງໃສ່ພຽງແຕ່ກະດານທ້ອງ, ພິຈາລະນາທາງເລືອກເຫຼົ່ານີ້:

• ທີ່​ນອນ​ແຂງຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ແຫນ້ນຫນາສາມາດສະຫນອງຜົນປະໂຫຍດດຽວກັນກັບກະດານ, ສະຫນອງການສະຫນັບສະຫນູນກະດູກສັນຫຼັງຂອງທ່ານແລະການຈັດຕໍາແຫນ່ງຂອງທ່ານ.
• ໝອນນອນ:ໝອນຮອງຄໍ ແລະ ຫລັງທີ່ຖືກຕ້ອງສາມາດຊ່ວຍຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມບໍ່ສະບາຍໃນເວລານອນ.
• stretching ແລະ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​:ການຍືດຕົວເປັນປະຈຳ ແລະ ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກສາມາດປັບປຸງທ່າທາງ ແລະ ຄວາມແຂງແຮງຂອງຫຼັກໄດ້ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເສຍສະລະຄວາມສະດວກສະບາຍໃນການນອນ.

ຈືຂໍ້ມູນການ, ການນອນຫລັບຝັນດີແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມ. ຈັດລໍາດັບຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງທ່ານແລະຟັງສັນຍານຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນເວລາຕັດສິນໃຈກ່ຽວກັບເຄື່ອງມືນອນແລະການປະຕິບັດ.

ຄຳຖາມທີ່ຖືກຖາມເລື້ອຍໆ:

ຖາມ: ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ກະດານທ້ອງນ້ອຍເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນຂອງຂ້ອຍໄດ້ບໍ?

A:ໃນຂະນະທີ່ກະດານອາດຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດບາງຢ່າງສໍາລັບທ່າທາງນອນແລະການນອນ, ຜົນກະທົບຂອງມັນຕໍ່ຄຸນນະພາບການນອນແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມສະດວກສະບາຍແລະຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນ.

ຖາມ: ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການນອນຢູ່ເທິງກະດານທ້ອງນ້ອຍບໍ?

A:ການນອນຢູ່ເທິງພື້ນຜິວແຂງອາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຄວາມເຈັບປວດ, ແລະຈຸດຄວາມກົດດັນສໍາລັບບາງຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນສາມາດຈໍາກັດການເຄື່ອນໄຫວແລະລົບກວນຮູບແບບການນອນທໍາມະຊາດ.

ຖາມ: ມີທາງເລືອກໃດແດ່ສໍາລັບການປັບປຸງທ່າທາງນອນ ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກ?

A:ຜ້າປູທີ່ນອນທີ່ແໜ້ນໜາ, ໝອນຮອງ, ການຍືດຕົວເປັນປະຈຳ ແລະ ການອອກກຳລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກສາມາດປະກອບສ່ວນເຮັດໃຫ້ການນອນຫຼັບດີຂຶ້ນ ແລະ ຫຼັກທີ່ແຂງແຮງຂຶ້ນ.

ຕັດສິນໃຈຢ່າງມີຂໍ້ມູນ, ຈັດລໍາດັບຄວາມສະດວກສະບາຍ, ແລະຈື່ໄວ້ວ່າການນອນຫລັບທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນກຸນແຈສໍາຄັນຕໍ່ສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ.