ຂ້ອຍຄວນໃສ່ເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງເອົານໍ້າໜັກເທົ່າໃດ? - ຮົງ​ກົງ

ການນຳທາງເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນ: ເຈົ້າຄວນໃຊ້ນ້ຳໜັກເທົ່າໃດ?

ຖ້າທ່ານໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເອົາຊະນະເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານ. ຂໍ​ຂອບ​ໃຈ​ທ່ານ​! ແຕ່ເມື່ອເຈົ້າຢືນຢູ່ຕໍ່ໜ້າເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນການຄ້າທີ່ເປັນຕາຢ້ານນີ້, ເຈົ້າອາດກຳລັງໄຕ່ຕອງວ່າ, "ຂ້ອຍຄວນໃຊ້ນ້ຳໜັກເທົ່າໃດໃນເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນ?" ຢ່າຢ້ານ, ເພື່ອນຂອງຂ້ອຍ, ເພາະວ່າພວກເຮົາ ກຳ ລັງຈະແກ້ໄຂຄວາມລຶກລັບນີ້.

ຄວາມເຂົ້າໃຈເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນແລະຈຸດປະສົງຂອງມັນ

ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເຂົ້າໄປໃນລັກສະນະນ້ໍາຫນັກ, ມັນເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈເຄື່ອງຈັກດຶງເຄື່ອງຊ່ວຍແລະສິ່ງທີ່ມັນ ກຳ ນົດເພື່ອໃຫ້ບັນລຸ. contraption ນີ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍບຸກຄົນໃນການປະຕິບັດການດຶງຂຶ້ນໂດຍການດຸ່ນດ່ຽງສ່ວນຫນຶ່ງຂອງນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງພວກເຂົາໂດຍຜ່ານການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກທີ່ປັບໄດ້. ການຊ່ວຍເຫຼືອນີ້ມີຈຸດປະສົງເພື່ອເຮັດໃຫ້ການດຶງຂຶ້ນສາມາດບັນລຸໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນຫຼືຜູ້ທີ່ຍັງສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ຊອກຫາຈໍານວນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເຫມາະສົມ

ເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫຼືລົບນ້ໍາຫນັກເພື່ອປັບການອອກກໍາລັງກາຍໄປສູ່ລະດັບຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນປະຈຸບັນຂອງທ່ານ. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຈໍານວນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ເຫມາະສົມທີ່ຈະໃຊ້? ພິຈາລະນານີ້: ນ້ໍາຫນັກທີ່ເຫມາະສົມຄວນທ້າທາຍໃຫ້ທ່ານເຮັດສໍາເລັດຊຸດການດຶງຂອງທ່ານດ້ວຍຮູບແບບທີ່ຖືກຕ້ອງ, ແຕ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກເສຍໃຈຢ່າງສົມບູນ. ມັນຄ້າຍຄືກັບການຊອກຫາຄວາມສົມດຸນທີ່ສົມບູນແບບ - ຫຼັກການ Goldilocks, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ນ້ ຳ ໜັກ ຫຼາຍເກີນໄປສາມາດ ນຳ ໄປສູ່ຮູບແບບທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເມື່ອຍລ້າເກີນໄປ, ແລະການບາດເຈັບທີ່ອາດຈະເກີດຂື້ນ, ໃນຂະນະທີ່ນ້ອຍເກີນໄປອາດຈະບໍ່ທ້າທາຍແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານ.

ການກໍານົດຈຸດເລີ່ມຕົ້ນຂອງທ່ານ

ດຽວນີ້, ໃຫ້ເວົ້າເຖິງຊ້າງຢູ່ໃນຫ້ອງ: ບ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນ? ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການເລືອກນ້ໍາຫນັກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດຊຸດແຂງຂອງ 6-8 ການຊ່ວຍເຫຼືອດຶງດ້ວຍເຕັກນິກທີ່ເຫມາະສົມ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າທ່ານສາມາດລົມໄດ້ງ່າຍໂດຍຜ່ານຊຸດ, ພິຈາລະນາການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຖ້າທ່ານພະຍາຍາມເຮັດສໍາເລັດຊຸດຫຼືປະນີປະນອມແບບຟອມຂອງທ່ານ, ພະຍາຍາມຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກ.

ຄວາມກ້າວຫນ້າເທື່ອລະກ້າວສໍາລັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີທີ່ສຸດ

ຄ້າຍຄືກັນກັບການເລີ່ມຕົ້ນການເດີນທາງ, ຄວາມຄືບໜ້າຂອງເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ແລະ ອົດທົນ. ເມື່ອຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ, ຄ່ອຍໆຫຼຸດນໍ້າໜັກການຊ່ວຍເຫຼືອ, ຫຍັບເຂົ້າໃກ້ກັບການປະຕິບັດການດຶງທີ່ບໍ່ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ມັນຄືກັບການປີນຂັ້ນໄດ—ເທື່ອລະກ້າວ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນແຖບດຶງຂຶ້ນທີ່ໜ້າຢ້ານກົວນັບມື້ນັບຫຼາຍຂຶ້ນຢູ່ໃນຂອບເຂດຂອງທ່ານ.

ການຂັດຂວາງ Myth ກ່ຽວກັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍອຸປະກອນ Gym ການຄ້າ

ທ່າມກາງການສະແຫວງຫາຂອງເຈົ້າເພື່ອເອົາຊະນະເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນ, ຄວາມກັງວົນກ່ຽວກັບລາຄາອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍອາດຈະເກີດຂື້ນ. ກົງກັນຂ້າມກັບຄວາມເຊື່ອທີ່ເປັນທີ່ນິຍົມ, ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍອຸປະກອນ gym ການຄ້າບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາລາຍທະນາຄານຂອງທ່ານ. ສູນອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍແຫ່ງມີເຄື່ອງມື ແລະເຄື່ອງຈັກຫຼາຍຢ່າງ, ລວມທັງເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນ, ເຊິ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການເປັນສະມາຊິກມາດຕະຖານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແທນທີ່ຈະຖືກຂັດຂວາງໂດຍການສົມມຸດຕິຖານຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ, ຄົ້ນຫາສິ່ງທີ່ gym ທ້ອງຖິ່ນຂອງທ່ານສະເຫນີ - ໂອກາດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ປົກຄຸມທ່ານໂດຍບໍ່ມີການເຜົາໄຫມ້ຂຸມໃນຖົງຂອງທ່ານ.

ສະຫຼຸບ

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ຄໍາຖາມທີ່ວ່າ "ຂ້ອຍຄວນເອົານ້ໍາຫນັກໃສ່ເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນ?" ເປັນການເດີນທາງສ່ວນບຸກຄົນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການທົດລອງແລະຄວາມຜິດພາດ. ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍການຊອກຫາຈຸດຫວານທີ່ທ້າທາຍທ່ານໂດຍບໍ່ມີການ overwhelming ທ່ານ. ມີຄວາມອົດທົນ, ສອດຄ່ອງ, ແລະຍອມຮັບການເດີນທາງຂອງຄວາມກ້າວຫນ້າ. ຈືຂໍ້ມູນການ, Rome ບໍ່ໄດ້ຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນມື້ຫນຶ່ງ, ແລະທັງສອງບໍ່ໄດ້ຊໍານິຊໍານານໃນເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນ.

ຂ້ອຍສາມາດໃຊ້ການຊ່ວຍເຫຼືອໃນປະລິມານດຽວກັນທຸກຄັ້ງທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນບໍ?

ບໍ່, ແນະນຳໃຫ້ປະເມີນນ້ຳໜັກການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງເຈົ້າຄືນໃໝ່ເປັນໄລຍະໆ ເນື່ອງຈາກຄວາມແຂງແຮງຂອງເຈົ້າດີຂຶ້ນ. ຄ່ອຍໆຫຼຸດລົງນ້ໍາຫນັກການຊ່ວຍເຫຼືອຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກ້າວຫນ້າແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼາຍຂຶ້ນໃນໄລຍະເວລາ.