ຖ້າເຈົ້າຢາກອອກກຳລັງກາຍຢູ່ບ້ານ ເຈົ້າສາມາດແນະນຳເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃດແດ່? - ຮົງ​ກົງ

ວິທີການເລືອກອຸປະກອນ Gym ຊັ້ນນໍາທາງການຄ້າສໍາລັບເຮືອນ

ດັ່ງນັ້ນ, ຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຈະຮ້ອງເພງຂອງເຄື່ອງແລ່ນແລະເຄື່ອງນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກະເປົ໋າເງິນຂອງເຈົ້າສຽງດັງແລະຕາຕະລາງເວລາຂອງເຈົ້າຮ້ອງສຽງລົບກວນ. ຢ່າຢ້ານ, ນັກຮົບອອກກຳລັງກາຍທີ່ກ້າຫານ! ການກໍ່ສ້າງເຮືອນ gym ເຕະກົ້ນແມ່ນຫຼາຍກ່ວາພຽງແຕ່ຄວາມຝັນທໍ່; ມັນ​ເປັນ​ຄວາມ​ເປັນ​ຈິງ​ພຽງ​ແຕ່​ທາງ​ເລືອກ​ອຸ​ປະ​ກອນ smart ບໍ່​ພໍ​ເທົ່າ​ໃດ​ຢູ່​ຫ່າງ​. ແຕ່ລໍຖ້າ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະສູນເສຍໄປໃນ gym ໄກ່ປ່າຂອງ barbells ແລະບານ Bosu, ໃຫ້ພວກເຮົາຊອກຫາເສັ້ນທາງໄປຫາຫ້ອງ gym ເຮືອນທີ່ເຫມາະກັບຮ່າງກາຍ, ງົບປະມານ, ແລະ mojo ເປັນແຮງຈູງໃຈຂອງທ່ານ.

ຮູ້ຈັກຊົນເຜົ່າ Fitness ຂອງທ່ານ: ຊອກຫາເຄື່ອງມືທີ່ກົງກັບສຽງດັງຂອງເຈົ້າ

ເຈົ້າເປັນຄູສອນ cardio ຫຼືຊ່າງປັ້ນຄວາມເຂັ້ມແຂງບໍ? ຮີໂຣ HIIT ຫຼື ໂຍຄະໂຍຄະ? ການເຂົ້າໃຈຮູບແບບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານແມ່ນສໍາຄັນໃນການເລືອກເຄື່ອງມືທີ່ເຫມາະສົມ. ນີ້ແມ່ນການເບິ່ງກຸ່ມຄົນອອກກຳລັງກາຍທີ່ແຕກຕ່າງກັນ ແລະໝູ່ເພື່ອນບ້ານອອກກຳລັງກາຍທີ່ເໝາະສົມຂອງເຂົາເຈົ້າ:

ແມວ Cardio:

• Treadmill Tigers:ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກປູທາງຍ່າງ (ລົບ pavement ຕົວຈິງ), treadmill ທີ່ດີແມ່ນຈໍາເປັນ. ຊອກຫາແບບຈໍາລອງຊັ້ນນໍາທາງການຄ້າທີ່ມີທາງເລືອກໃນແນວໂນ້ມແລະການຫຼຸດລົງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ.
• ນົກອິນຊີຮູບໄຂ່:ຕ້ອງການການລະເບີດ cardio ທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ? ຄູຝຶກຮູບຮີໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ລຽບງ່າຍ ແລະເປັນມິດກັບການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນ ແລະມັກຈະມາພ້ອມກັບເຄື່ອງຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈເພື່ອໃຫ້ເຈົ້າຢູ່ໃນເຂດຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າ.
• Spin Stars:ປ່ຽນຫ້ອງຮັບແຂກຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນສະຕູດິໂອຂີ່ລົດຖີບດ້ວຍລົດຖີບທີ່ຕັ້ງໄວ້! ເລືອກຈາກລົດຖີບທີ່ຕັ້ງຊື່ເພື່ອຂັບເຄື່ອນທີ່ສະດວກສະບາຍ ຫຼືລົດຖີບສະປິນເພື່ອປະສົບການທາງຖະໜົນທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນຂຶ້ນ.

ກອງ​ກໍາ​ລັງ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​:

• ສັດເດຍລະສານ Barbell:ກະສັດຂອງນ້ໍາຫນັກຟຣີ, barbells ສະເຫນີຄວາມເປັນໄປໄດ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ບໍ່ມີທີ່ສິ້ນສຸດສໍາລັບການກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງ. ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຊຸດນ້ໍາຫນັກທີ່ເຈົ້າສາມາດຄ່ອຍໆເພີ່ມຂຶ້ນແລະພິຈາລະນາ dumbbells ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ເພື່ອຄວາມຍືດຫຍຸ່ນເພີ່ມເຕີມ.
• Power Rack Panthers:ຍົກລະດັບການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານດ້ວຍຊັ້ນວາງໄຟຟ້າ. ເຟຣມເຫຼັກກ້າທີ່ແຂງແຮງເຫຼົ່ານີ້ໃຫ້ບ່ອນປອດໄພສຳລັບການນັ່ງສະແຄວ, ເບາະນັ່ງ, ແລະການດຶງຕົວ, ເອົາຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບຕໍ່ໄປ.
• Kettlebell Kings ແລະ Queens:ນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ຫຼາກຫຼາຍຊະນິດນີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັບຫ້ອງອອກ ກຳ ລັງກາຍນ້ອຍໆຢູ່ໃນຕົວຂອງມັນເອງ. ແມ່ບົດ swings, ເຮັດຄວາມສະອາດ, ແລະກົດດ້ວຍ kettlebells ເພື່ອທ້າທາຍຫຼັກ, ການປະສານງານ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານໃນມາດຕະການເທົ່າທຽມກັນ.

ນອກເຫນືອຈາກພື້ນຖານ: Gearing Up ສໍາລັບທັກສະພິເສດ

ແຕ່ຈັກກະວານຟິດເນສແມ່ນກວ້າງໃຫຍ່, ແລະບາງຄັ້ງ, ຄວາມຝັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຈົ້າສົມຄວນໄດ້ຮັບຫຼາຍກວ່ານີ້. ຢ່າຢ້ານ, ຄົນທີ່ມັກກະຕືລືລົ້ນ, ເພາະວ່າມີເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍໃນບ້ານສຳລັບທຸກໆຄວາມມັກ:

• Yoga Yogis:ຖອດຜ້າປູບ່ອນຂອງເຈົ້າອອກ ແລະຈັບເອົາທ່ອນໄມ້ ແລະສາຍຮັດໂຍຄະເພື່ອຝຶກຊ້ອມຂອງເຈົ້າໃຫ້ເລິກເຊິ່ງ ແລະສຳຫຼວດທ່າທີ່ກ້າວໜ້າ. ຊອກຫາຜ້າປູທີ່ເປັນມິດກັບສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະເຄື່ອງປະກອບຄຸນນະພາບສູງເພື່ອການອອກກຳລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍ ແລະຍືນຍົງ.
• HIIT ນີ້:ກ່ອງ Plyometric, ladders ວ່ອງໄວ, ແລະແຖບຕ້ານທານກາຍເປັນພັນທະມິດຂອງທ່ານໃນໂລກລະເບີດຂອງ HIIT. ປະສົມແລະຈັບຄູ່ເຄື່ອງມືເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອສ້າງຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ, ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ເຜົາພະລັງງານແລະເພີ່ມການເຜົາຜະຫລານອາຫານຂອງທ່ານ.
• ມວຍ Buffs:ລົງທຶນໃນຖົງຫນັກແລະຄູ່ຂອງຖົງມືມວຍເພື່ອຊ່ອງທາງໃນຂອງທ່ານ Muhammad Ali. ການວາງຖົງໃສ່ບ່ອນຈອດລົດ ຫຼືຫ້ອງໃຕ້ດິນຂອງທ່ານສ້າງພື້ນທີ່ສະເພາະສຳລັບການຕີມວຍເງົາ ແລະຝຶກຊ້ອມຕີ, ຟອກຕີນ, ແລະຄອມໂບ້.

ການກໍ່ສ້າງເຮືອນ Gym Haven ຂອງເຈົ້າ: ຈາກງົບປະມານໄປສູ່ຄວາມມັກ

ດຽວນີ້, ຄຳ ຖາມທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ: ປ້ອມການອອກ ກຳ ລັງກາຍນີ້ມີມູນຄ່າເທົ່າໃດ? ຄວາມງາມຂອງ gym ໃນເຮືອນແມ່ນມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງມັນ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນຂະຫນາດນ້ອຍດ້ວຍພື້ນຖານທີ່ເປັນມິດກັບງົບປະມານເຊັ່ນ: ແຖບຕ້ານທານແລະເຊືອກໂດດ, ຄ່ອຍໆເພີ່ມຊິ້ນສ່ວນທີ່ໃຫຍ່ກວ່າຍ້ອນວ່າງົບປະມານແລະການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານພັດທະນາ. ຊອກຫາອຸປະກອນທີ່ໃຊ້ແລ້ວອອນໄລນ໌ ຫຼືຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິລາເພື່ອຮັບຂໍ້ສະເໜີອັນຍິ່ງໃຫຍ່. ແລະຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄຸນນະພາບແມ່ນສໍາຄັນ! ລົງທຶນໃນບາງຊິ້ນສ່ວນສຳຄັນຂອງອຸປະກອນອອກກຳລັງກາຍລະດັບການຄ້າທີ່ຈະຢູ່ໄດ້ ແລະເຕີບໃຫຍ່ໄປກັບເຈົ້າ.

ຕົວແທນສຸດທ້າຍ: Gym ເຮືອນຂອງເຈົ້າ, ກົດລະບຽບຂອງເຈົ້າ

ການກໍ່ສ້າງເຮືອນ gym ບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບການໄດ້ຮັບອຸປະກອນ; ມັນກ່ຽວກັບການສ້າງພື້ນທີ່ທີ່ເພີ່ມແຮງຈູງໃຈໃນການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຫຼິ້ນເພງປັ໊ມອັບທີ່ເຈົ້າມັກ, ປັບແຕ່ງພື້ນທີ່ອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໃຫ້ເປັນແບບສ່ວນຕົວດ້ວຍຄຳເວົ້າທີ່ກະຕຸ້ນ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນບ່ອນທີ່ເຈົ້າມັກໃຊ້ເວລາແທ້ໆ. ຈື່ໄວ້ວ່າ, ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນກຸນແຈ, ສະນັ້ນເລືອກອຸປະກອນທີ່ກະຕຸ້ນເຈົ້າໃຫ້ເຄື່ອນໄຫວ, ເຫື່ອອອກ ແລະ ເອົາຊະນະເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງເຈົ້າ. . ດັ່ງນັ້ນ, ຍົກເລີກການເປັນສະມາຊິກ gym, ຍອມຮັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງ gym ໃນເຮືອນຂອງທ່ານ, ແລະ unleash ແຊ້ມພາຍໃນ!

FAQ:

ຖາມ: ຂ້ອຍຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫຼາຍປານໃດສໍາລັບຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃນເຮືອນ?

ຂ່າວດີແມ່ນ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງການຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ອຸທິດຕົນ! ເຖິງແມ່ນວ່າມຸມນ້ອຍໆຢູ່ໃນຫ້ອງຮັບແຂກຫຼືຫ້ອງນອນຂອງທ່ານສາມາດປ່ຽນເປັນພື້ນທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດໄດ້. ເລືອກອຸປະກອນທີ່ສາມາດເກັບມ້ຽນໄດ້ງ່າຍ ຫຼື ພັບໄດ້ເມື່ອບໍ່ໃຊ້. ຈືຂໍ້ມູນການ, ມັນບໍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບຂະຫນາດຂອງພື້ນທີ່ຂອງທ່ານ, ແຕ່ຂະຫນາດຂອງຄວາມມຸ່ງຫມັ້ນທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍການສອດຄ່ອງຂອງທ່ານ.

ດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ເຫມາະສົມ, ການສໍາພັດຂອງຄວາມຄິດສ້າງສັນ, ແລະການກະຕຸ້ນໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີ, ເຮືອນຂອງທ່ານສາມາດກາຍເປັນສະຖານທີ່ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.