ມັນເຫມາະສົມທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກແລະບ່າຮ່ວມກັນ? - ຮົງ​ກົງ

ຫນ້າເອິກແລະບ່າ: ການປະສົມຊະນະສໍາລັບຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງ

ໃນໂລກຂອງ bodybuilding ແລະການສອດຄ່ອງກັບ, ຄໍາຖາມຂອງບໍ່ວ່າຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກແລະ shoulders ຮ່ວມກັນເປັນຫົວຂໍ້ຂອງການໂຕ້ວາທີ. ບາງຄົນໂຕ້ຖຽງວ່າການຝຶກອົບຮົມທັງສອງກຸ່ມກ້າມຊີ້ນໃນມື້ດຽວກັນນໍາໄປສູ່ການ overtraining ແລະຂັດຂວາງຄວາມກ້າວຫນ້າ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນອື່ນເຊື່ອວ່າມັນສາມາດເປັນຍຸດທະສາດທີ່ມີປະສິດທິພາບໃນການກໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະກ້າມເນື້ອ.

ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບກຸ່ມກ້າມຊີ້ນແລະການເຄື່ອນໄຫວຊຸກຍູ້

ຫນ້າເອິກແລະບ່າແມ່ນຖືວ່າເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກ້າມຊີ້ນທີ່ຍູ້ຮ່າງກາຍ. ຫນ້າເອິກ, ປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນ pectoralis ທີ່ສໍາຄັນແລະເລັກນ້ອຍ, ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການ flexion ຫນ້າເອິກແລະການເພີ່ມ. ບ່າ, ກວມເອົາ deltoid, cuff rotator, ແລະກ້າມຊີ້ນ trapezius, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການລັກພາຕົວຫນີແຂນ, ການຫມຸນ, ແລະສະຖຽນລະພາບ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກແລະບ່າຮ່ວມກັນ

ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກແລະບ່າຮ່ວມກັນສາມາດສະເຫນີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍ:

1. ປະສິດທິພາບ:ສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍຫນ້າເອິກແລະບ່າເຂົ້າໄປໃນການອອກກໍາລັງກາຍດຽວຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະຄວາມພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍ.

2. Synergy:ການອອກກໍາລັງກາຍທັງສອງຫນ້າເອິກແລະບ່າປະກອບດ້ວຍການເຄື່ອນໄຫວຊຸກຍູ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບ synergy ກຸ່ມກ້າມເນື້ອແລະການກະຕຸ້ນເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອ.

3. ແນວພັນ:ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກແລະບ່າຮ່ວມກັນແນະນໍາຄວາມຫລາກຫລາຍໃຫ້ກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ, ປ້ອງກັນການເບື່ອຫນ່າຍແລະສົ່ງເສີມການມີສ່ວນຮ່ວມຂອງກ້າມຊີ້ນ.

ພິຈາລະນາການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກແລະບ່າຮ່ວມກັນ

ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກແລະບ່າຮ່ວມກັນສາມາດເປັນປະໂຫຍດ, ມີບາງປັດໃຈທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ:

1. ຄວາມຖີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມ:ຖ້າທ່ານໃຫມ່ໃນການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ມັນແນະນໍາໃຫ້ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍຄວາມຖີ່ຂອງການຝຶກອົບຮົມຕ່ໍາ, ໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຟື້ນຕົວຢ່າງພຽງພໍ.

2. ການ​ຄັດ​ເລືອກ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​:ເລືອກການອອກກໍາລັງກາຍແບບປະສົມແລະການໂດດດ່ຽວເພື່ອແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມເນື້ອໃຫຍ່ ແລະກຸ່ມນ້ອຍຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.

3. ຄວາມເຂັ້ມ ແລະປະລິມານ:ປັບຄວາມເຂັ້ມ ແລະປະລິມານການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານໂດຍອີງໃສ່ລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງ ແລະເປົ້າໝາຍຂອງທ່ານ.

4. ການຟື້ນຕົວ:ຮັບປະກັນການພັກຜ່ອນໃຫ້ພຽງພໍ ແລະ ໂພຊະນາການທີ່ເໝາະສົມເພື່ອສະໜັບສະໜູນການເຕີບໂຕ ແລະ ສ້ອມແປງກ້າມຊີ້ນ.

ເຄື່ອງບ່າ ແລະໜ້າເອິກທັງໝົດໃນໜຶ່ງດຽວ: ທາງເລືອກການອອກກຳລັງກາຍທີ່ຫຼາກຫຼາຍ

ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຊອກຫາທາງເລືອກທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະປະຫຍັດພື້ນທີ່, ເຄື່ອງບ່າແລະຫນ້າເອິກ All-in-One ສະເຫນີວິທີທີ່ສະດວກໃນການຝຶກອົບຮົມທັງສອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ມີສະຖານີອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍບ່ອນ, ຊ່ວຍໃຫ້ມີການອອກກຳລັງກາຍໜ້າເອິກ ແລະບ່າຫຼາຍຊະນິດ.

ການພິຈາລະນາການຊື້ Cອຸປະກອນ Gym ommercial ອອນໄລນ໌

ໃນເວລາທີ່ຊື້ອຸປະກອນ gym ການຄ້າອອນໄລນ໌, ພິຈາລະນາປັດໃຈດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ຊື່ສຽງຂອງຜູ້ຂາຍ:ຄົ້ນຄ້ວາຊື່ສຽງຂອງຜູ້ຂາຍສໍາລັບຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ການບໍລິການລູກຄ້າທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້, ແລະການຄຸ້ມຄອງການຮັບປະກັນ.

2. ຂໍ້ມູນຈໍາເພາະຂອງຜະລິດຕະພັນ:ທົບທວນຢ່າງລະອຽດກ່ຽວກັບຂໍ້ມູນສະເພາະຂອງຜະລິດຕະພັນ, ລວມທັງຂະຫນາດ, ຄວາມອາດສາມາດນ້ໍາຫນັກ, ແລະຂໍ້ມູນການຮັບປະກັນ.

3. ການຂົນສົ່ງແລະການຈັດສົ່ງ:ເຂົ້າໃຈນະໂຍບາຍການຂົນສົ່ງແລະການຈັດສົ່ງ, ລວມທັງໄລຍະເວລາ, ຄ່າທໍານຽມການຈັດການ, ແລະທາງເລືອກໃນການປະກອບ.

4. ການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າ:ອ່ານການທົບທວນຄືນຂອງລູກຄ້າເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບຄຸນນະພາບຜະລິດຕະພັນ, ຄວາມງ່າຍຂອງການປະກອບ, ແລະປະສົບການຂອງຜູ້ໃຊ້ໂດຍລວມ.

ສະ​ຫຼຸບ​: ການ​ປັບ​ປຸງ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ກັບ​ຄວາມ​ຕ້ອງ​ການ​ຂອງ​ທ່ານ​

ການຕັດສິນໃຈບໍ່ວ່າຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມຫນ້າເອິກແລະບ່າຮ່ວມກັນໃນທີ່ສຸດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນຂອງທ່ານແລະຄວາມມັກ. ຖ້າທ່ານພົບວ່າການຝຶກອົບຮົມກຸ່ມກ້າມຊີ້ນເຫຼົ່ານີ້ໃນມື້ດຽວກັນມີປະສິດຕິຜົນເປົ້າຫມາຍກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານແລະສົ່ງເສີມຄວາມກ້າວຫນ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສືບຕໍ່ວິທີການນັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານປະສົບກັບການຝຶກອົບຮົມຫຼາຍເກີນໄປຫຼືຜົນກະທົບທາງລົບອື່ນໆ, ພິຈາລະນາການປັບຕາຕະລາງການອອກກໍາລັງກາຍຫຼືການເລືອກອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ. ຈືຂໍ້ມູນການຟັງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງຮູບແບບທີ່ເຫມາະສົມແລະການພັກຜ່ອນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານສູງສຸດ.