Pedal Exerciser ດີກວ່າການຍ່າງບໍ? - ຮົງ​ກົງ

ການອອກກໍາລັງກາຍ pedal ແລະການຍ່າງແມ່ນທັງສອງອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ແຕ່ອັນໃດດີກວ່າ?

ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ pedal ແມ່ນຫຍັງ?

A pedal exerciser ເປັນອຸປະກອນຂະຫນາດນ້ອຍ, Portable ທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອ pedal ຕີນຂອງທ່ານ. ມັນຍັງເປັນທີ່ຮູ້ຈັກເປັນລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ mini ຫຼືເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ pedal stationary. ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ pedal ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ຫຼືຜູ້ທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວຈໍາກັດ. ພວກເຂົາຍັງສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໂຕະຂອງພວກເຂົາຫຼືເບິ່ງໂທລະພາບ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການໃຊ້ pedal exerciser ແມ່ນຫຍັງ?

ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ pedal ມີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງ:

• ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular:ການອອກກໍາລັງກາຍ pedal ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການໄຫຼຂອງເລືອດ.
• ເພີ່ມ​ຄວາມ​ເຂັ້ມ​ແຂງ​ແລະ​ມະ​ນຸດ​ກ້າມ​ເນື້ອ​:ການອອກກໍາລັງກາຍ pedal ສາມາດຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຂາແລະຕີນຂອງທ່ານ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ:ການອອກກໍາລັງກາຍ Pedal ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການບາດເຈັບຫນ້ອຍກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍໃນຮູບແບບອື່ນໆ, ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ.
• ປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ:ການອອກກໍາລັງກາຍ pedal ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງທ່ານໃນຂໍ້ຕີນ, ຫົວເຂົ່າ, ແລະສະໂພກຂອງທ່ານ.
• ສະດວກ:ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ pedal ມີຂະໜາດນ້ອຍ ແລະ ແບບພົກພາໄດ້, ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກໃນການນຳໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ ຫຼືໃນຫ້ອງການ.

ປະໂຫຍດຂອງການຍ່າງແມ່ນຫຍັງ?

ການຍ່າງແມ່ນອີກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ມີຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫນຶ່ງ, ລວມທັງ:

• ປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular:ການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບ cardiovascular ຂອງທ່ານໂດຍການເພີ່ມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈແລະການໄຫຼຂອງເລືອດ.
• ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ:ການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍການເຜົາໄຫມ້ແຄລໍລີ່.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ:ການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນພະຍາດຊໍາເຮື້ອເຊັ່ນ: ພະຍາດຫົວໃຈ, ເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ, ພະຍາດເບົາຫວານປະເພດ 2, ແລະມະເຮັງບາງຊະນິດ.
• ປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດ:ການຍ່າງສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຈິດຂອງທ່ານໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ຄວາມກັງວົນ, ແລະຊຶມເສົ້າ.
• ການ​ພົວ​ພັນ​ທາງ​ສັງ​ຄົມ​:ການຍ່າງແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບກິດຈະກໍາທາງສັງຄົມແລະພົບກັບຄົນໃຫມ່.

ອັນໃດຈະດີກວ່າ: ເຄື່ອງອອກກຳລັງກາຍ pedal ຫຼືຍ່າງ?

ບໍ່ວ່າຈະເປັນ pedal exerciser ຫຼືຍ່າງແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບທ່ານແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການສ່ວນບຸກຄົນແລະເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຍ່າງໄດ້ຫຼືມີຄວາມເຄື່ອນທີ່ທີ່ຈໍາກັດ, ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ pedal ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາວິທີທີ່ສະດວກໃນການອອກກໍາລັງອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ນັ່ງຢູ່ໂຕະຫຼືເບິ່ງໂທລະທັດ, ເຄື່ອງອອກກໍາລັງກາຍ pedal ຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດຍ່າງໄດ້ແລະກໍາລັງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດແກ່ເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຍ່າງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ. ການຍ່າງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍເຕັມທີ່ເຮັດວຽກກຸ່ມກ້າມຊີ້ນຫຼາຍກ່ວາການອອກກໍາລັງກາຍ pedal. ການຍ່າງຍັງເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະໄດ້ຮັບອາກາດສົດແລະແສງແດດ.

ອຸປະກອນ gym ການຄ້າພື້ນຖານ

ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກຜູ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍ pedal, ຍັງມີອຸປະກອນການອອກ ກຳ ລັງກາຍພື້ນຖານອື່ນໆທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ. ບາງສ່ວນຂອງອຸປະກອນເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີ:

• ເຄື່ອງແລ່ນ:treadmill ເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກກໍາລັງ cardiovascular.
• ເຄື່ອງ​ຮູບ​ວົງ​:ເຄື່ອງ elliptical ເປັນອີກວິທີທີ່ດີທີ່ຈະອອກກໍາລັງ cardiovascular ແລະມັນຍັງມີຜົນກະທົບຕ່ໍາ.
• ລົດ​ຖີບ stationary:ລົດຖີບແບບ stationary ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການອອກກໍາລັງກາຍ cardiovascular ຜົນກະທົບຕ່ໍາ.
• ເຄື່ອງນ້ຳໜັກ:ເຄື່ອງນ້ໍາຫນັກສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ.
• ນ້ຳໜັກຟຣີ:ນ້ໍາຫນັກຟຣີ, ເຊັ່ນ dumbbells ແລະ barbells, ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຝຶກອົບຮົມທັງຫມົດຂອງກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນໃນຮ່າງກາຍ.

ສະຫຼຸບ

ທັງການອອກກໍາລັງກາຍ pedal ແລະຍ່າງແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຜົນກະທົບຕ່ໍາທີ່ດີສໍາລັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງທ່ານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າທ່ານສາມາດຍ່າງໄດ້ແລະກໍາລັງຊອກຫາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຈະໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດແກ່ເຈົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຍ່າງແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າ.

ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າການອອກກໍາລັງກາຍປະເພດໃດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສົນທະນາກັບທ່ານຫມໍຫຼືຄູຝຶກສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.