racks Squat ແລະ racks ພະ​ລັງ​ງານ​, ສິ່ງ​ທີ່​ແຕກ​ຕ່າງ​ກັນ​? - ຮົງ​ກົງ

Squat stands ແລະ racks ພະ ລັງ ງານ ແມ່ນ ອຸ ປະ ກອນ ພື້ນ ຖານ ໃນ gym ໃດ ຫນຶ່ງ, ແລະ ພວກ ເຂົາ ເຈົ້າ ໄດ້ ກາຍ ເປັນ ທີ່ ເພີ່ມ ຂຶ້ນ ສໍາ ລັບ ການ ຕັ້ງ ເຮືອນ. ຄຽງຄູ່ກັບ barbells ແລະ dumbbells, squat stands ແລະ racks ພະລັງງານແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບລະບຽບການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ຮ້າຍແຮງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມສໍາຄັນຮ່ວມກັນ, ອຸປະກອນທັງສອງຊະນິດນີ້ມັກຈະສັບສົນ. ຄວາມສັບສົນແມ່ນເຂົ້າໃຈໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າທັງສອງສະຫນອງສະຖານທີ່ທີ່ຫມັ້ນຄົງເພື່ອ rack barbell ຂອງທ່ານສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເຊັ່ນ: squats ແລະ bench presses. ແຕ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ສໍາຄັນລະຫວ່າງ squat stands ແລະ racks ພະລັງງານ; ການຮູ້ຄວາມແຕກຕ່າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍເມື່ອແຕ່ງກາຍອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານ.

Power Rack ແມ່ນຫຍັງ?

ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າ, ມັກຈະເອີ້ນວ່າ "ກອງໄຟຟ້າ," ປະກອບດ້ວຍສີ່ເສົາຕັ້ງທີ່ປະກອບເປັນກອບຮູບສີ່ຫລ່ຽມ, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບ cage ເປີດ. ຂໍ້ຄວາມເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄຸນສົມບັດຕ່າງໆ, ລວມທັງ:

• J-hooksສໍາລັບຖື barbell ໃນລະດັບຄວາມສູງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
• ສາຍຮັດຄວາມປອດໄພ ຫຼື ແຂນສະປອດສໍາລັບການຈັບ barbell ຖ້າຫາກວ່າມັນໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ.
• ແຖບດຶງຂຶ້ນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍນ້ໍາຫນັກ.
• ການເກັບຮັກສານ້ໍາຫນັກpegs ສໍາລັບການຈັດວາງແຜ່ນຂອງທ່ານ.
• pegs ແຖບສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມແຖບຕ້ານທານ.

ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍສູງ ແລະສາມາດປັບແຕ່ງໄດ້ດ້ວຍອຸປະກອນເສີມເຊັ່ນ: ແຖບຈຸ່ມ, ແຜ່ນຕິດດຶງລົງ, ແລະສາຍຂ້າມສາຍ.

ການນຳໃຊ້ Power Rack

rack ພະລັງງານແມ່ນຂາດບໍ່ໄດ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ໂດຍສະເພາະສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຢ່າງດຽວໂດຍບໍ່ມີການ spotter. ມັນເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນ "ເຄື່ອງກວດຈັບກົນຈັກ", ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການຍົກຫນັກໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີຄູ່ຮ່ວມງານ. ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ສໍາ​ຄັນ​ປະ​ກອບ​ມີ​:

• Squats:rack ສະຫນັບສະຫນູນ barbell ໃນລະດັບຄວາມສູງຕ່າງໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດ squats ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
• Bench Presses:ດ້ວຍ barbell ວາງໄວ້ຢ່າງປອດໄພ, ທ່ານສາມາດ bench ກົດໂດຍບໍ່ມີການກັງວົນກ່ຽວກັບການຫຼຸດລົງຂອງແຖບ.
• Pull-ups ແລະ chin-ups:ແຖບດຶງຂຶ້ນແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍເທິງຮ່າງກາຍ.
• ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ສາຍ​ແລະ pulley​:ໂດຍການເພີ່ມໄຟລ໌ແນບ, ທ່ານສາມາດລວມເອົາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອແນໃສ່ກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.

ແມ່ນຫຍັງ aSquat Stand?

ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ຢືນ squat ອາດຈະມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນກັບ rack ພະລັງງານ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນປະກອບດ້ວຍພຽງແຕ່ສອງກະທູ້ຕັ້ງຊື່ແທນທີ່ຈະເປັນສີ່, ເຮັດໃຫ້ມັນຫນາແຫນ້ນແລະ versatile ຫນ້ອຍ. ເຖິງວ່າຈະມີການອອກແບບທີ່ງ່າຍດາຍກວ່າ, ຂານັ່ງ squat ຍັງຄົງມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຈຸດປະສົງທີ່ຕັ້ງໄວ້ - ຖື barbell ສໍາລັບ squats ແລະ bench presses.

ການ​ນໍາ​ໃຊ້​ຂອງ Squat Stand​

Squat stands ແມ່ນອອກແບບຕົ້ນຕໍສໍາລັບ:

• Squats:ວາງຕົວເຈົ້າເອງພາຍໃຕ້ບາເບວ, ຍົກມັນອອກຈາກບ່ອນຕັ້ງ, ປະຕິບັດການ squats ຂອງທ່ານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ rack barbell ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
• Bench Presses:ຂາຕັ້ງຖື barbell ໄດ້ຢ່າງປອດໄພສໍາລັບການກົດດັນປົກກະຕິຂອງທ່ານ.

ຄວາມແຕກຕ່າງທີ່ ສຳ ຄັນລະຫວ່າງ Squat Stands ແລະ Power Racks

ຄວາມແຕກຕ່າງຕົ້ນຕໍລະຫວ່າງ squat stands ແລະ racks ພະລັງງານຕົ້ມລົງເຖິງສອງປັດໃຈ:ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວແລະຄວາມປອດໄພ.

• ຄວາມຄ່ອງແຄ້ວ:ຊັ້ນວາງພະລັງງານແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍຫຼາຍ, ຮອງຮັບການອອກກຳລັງກາຍທີ່ກວ້າງກວ່າ ນອກເຫນືອຈາກພຽງແຕ່ການນັ່ງສະແຄງ ແລະ ການກົດເບນ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກປັບແຕ່ງດ້ວຍໄຟລ໌ແນບຕ່າງໆ, ຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນແບບຫຼາຍຂຶ້ນ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ທ່າຢືນ squat ແມ່ນຈໍາກັດພຽງແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ແຄບກວ່າແລະໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວບໍ່ສະຫນັບສະຫນູນນ້ໍາຫນັກທີ່ຫນັກແຫນ້ນຫຼືສິ່ງຄັດຕິດເພີ່ມເຕີມ.
• ຄວາມປອດໄພ:ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າຖືກອອກແບບດ້ວຍຄວາມປອດໄພໃນໃຈ. ການລວມເອົາສາຍຮັດຄວາມປອດໄພ, ແຂນສະປອດ, ແລະ J-hooks ທີ່ສາມາດປັບໄດ້ຮັບປະກັນວ່າເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຈະຍົກບໍ່ສໍາເລັດ, ທ່ານສາມາດ rack barbell ໄດ້ຢ່າງປອດໄພໂດຍບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ. Squat stands ໂດຍທົ່ວໄປຂາດລັກສະນະເຫຼົ່ານີ້, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາປອດໄພຫນ້ອຍ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ຍົກຫນັກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບາງບ່ອນນັ່ງ squat, ຄືກັບທີ່ສະເຫນີໂດຍ Titan Fitness, ມາພ້ອມກັບຄວາມປອດໄພ, ເພີ່ມຊັ້ນຄວາມປອດໄພ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ rack ພະລັງງານ

• ປັບປຸງຄວາມສົມບູນແບບ:racks ພະ​ລັງ​ງານ​ສະ​ຫນັບ​ສະ​ຫນູນ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ກວ້າງ​ຂວາງ​, ຈາກ squats ກັບ​ດຶງ​ຂຶ້ນ​, ແລະ​ສາ​ມາດ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ຂະ​ຫຍາຍ​ອອກ​ຕື່ມ​ອີກ​ດ້ວຍ​ການ​ຕິດ​.
• ຄວາມ​ປອດ​ໄພ​ທີ່​ດີກ​ວ່າ​:ດ້ວຍແຖບຄວາມປອດໄພທີ່ສາມາດປັບໄດ້ ແລະແຂນສະປອດເຕີ, ຊັ້ນວາງໄຟຟ້າໃຫ້ຄວາມສະຫງົບໃນຈິດໃຈເມື່ອຍົກນ້ຳໜັກ.
• ຄວາມອາດສາມາດນ້ໍາຫນັກທີ່ສູງຂຶ້ນ:racks ພະ ລັງ ງານ ໄດ້ ຖືກ ສ້າງ ຂຶ້ນ ເພື່ອ ຮັບ ມື ກັບ ນ ້ ໍ າ ຫຼາຍ, ເຮັດ ໃຫ້ ພວກ ເຂົາ ເຫມາະ ສົມ ສໍາ ລັບ ການ ຍົກ ທີ່ ຮ້າຍ ແຮງ.
• ປັບແຕ່ງໄດ້:ທ່ານສາມາດເພີ່ມອຸປະກອນເສີມຕ່າງໆເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງ Squat Stand

• ປະຢັດພື້ນທີ່:ຂາ Squat ຕ້ອງການພື້ນທີ່ຫນ້ອຍແລະເຫມາະກັບຫ້ອງ gyms ໃນເຮືອນທີ່ມີເພດານຕ່ໍາ.
• ຄຸ້ມຄ່າ:ຂາ Squat ໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນມີລາຄາບໍ່ແພງຫຼາຍ, ເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີງົບປະມານ.
• ຄວາມງ່າຍດາຍ:ສໍາລັບຜູ້ທີ່ສຸມໃສ່ການ squats ແລະ bench presses ຕົ້ນຕໍ, squat stands ສະເຫນີການແກ້ໄຂກົງໄປກົງມາແລະຫນາແຫນ້ນ.

ສະຫຼຸບແລ້ວ, ໃນຂະນະທີ່ທັງສອງຢືນ squat ແລະ racks ພະລັງງານໃຫ້ບໍລິການຫນ້າທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. racks ພະ ລັງ ງານ ສະ ຫນອງ ການ versatility ແລະ ຄວາມ ປອດ ໄພ ຫຼາຍ, ເຮັດ ໃຫ້ ພວກ ເຂົາ ເຫມາະ ສົມ ສໍາ ລັບ ຜູ້ ທີ່ ຕ້ອງ ການ ປະ ສົບ ການ ອອກ ກໍາ ລັງ ກາຍ ທີ່ ຄົບ ຖ້ວນ ສົມ ບູນ ແລະ ປອດ ໄພ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ຢືນ Squat ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີພື້ນທີ່ຈໍາກັດຫຼືການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສຸມໃສ່ຫຼາຍ.

ຖ້າທ່ານພ້ອມທີ່ຈະເລືອກອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະພົບວ່າ rack squat ຫຼື squat stand ສາມາດເອົາການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານໄປສູ່ລະດັບໃຫມ່ທັງຫມົດ. ບໍ່​ວ່າ​ທ່ານ​ຕັດ​ສິນ​ໃຈ​ທີ່​ຈະ​ຊື້​, Hongxing Fitness ຍິນ​ດີ​ທີ່​ຈະ​ຕອບ​ຄໍາ​ຖາມ​ທີ່​ທ່ານ​ອາດ​ຈະ​ມີ​.