ການອອກກໍາລັງກາຍໃດທີ່ຈະຍົກກົ້ນ? - ຮົງ​ກົງ

ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ດີ​ທີ່​ສຸດ​ເພື່ອ​ຍົກ​ແລະ​ແກະ​ສະ​ຫຼັກ​ຂອງ glutes ຂອງ​ທ່ານ (ມີ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ອຸ​ປະ​ກອນ Hongxing​!)

ກຽມພ້ອມທີ່ຈະບອກລາກັບ “ພູພຽງ squat” ແລະສະບາຍດີກັບ perkier, backside ທີ່ເຂັ້ມແຂງ! ການສະແຫວງຫາການຍົກ ແລະ ແກະສະຫຼັກແມ່ນເປັນເລື່ອງທຳມະດາ, ແລະດ້ວຍການອອກກຳລັງກາຍຫຼາຍຢ່າງ, ມັນສາມາດເປັນເລື່ອງທີ່ໜ້າຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈະເລີ່ມຈາກໃສ. ຢ່າຢ້ານ, ຜູ້ມັກອອກກຳລັງກາຍ! ຄູ່​ມື​ນີ້​ຈະ​ເປີດ​ເຜີຍ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ທີ່​ສູງ​ສຸດ​ທີ່​ຈະ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ບັນ​ລຸ​ເປົ້າ​ຫມາຍ glute ຂອງ​ທ່ານ​, ພ້ອມ​ກັບ​ຄໍາ​ແນະ​ນໍາ​ອຸ​ປະ​ກອນ​ຜູ້​ຊ່ຽວ​ຊານ​ຈາກ Hongxing​, ເທິງ​.ຜູ້ຜະລິດອຸປະກອນ gym ການຄ້າ.

Glute Guru's Top Picks: ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການເບິ່ງຍົກ

1. Barbell Hip Thrust:ກະສັດແຫ່ງການອອກກໍາລັງກາຍ glute ນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມລະບົບຕ່ອງໂສ້ຫລັງທັງຫມົດຂອງທ່ານ, ຈາກ glutes ເຖິງ hamstrings. ບາເບວໂອລິມປິກຂອງ Hongxing, ດ້ວຍການຈັບ knurled ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການກໍ່ສ້າງທົນທານ, ຮັບປະກັນການຍຶດແລະສະຖຽນລະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຍົກຫນັກ.

2. Dumbbell Romanian Deadlift:ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ hinge ນີ້ sculpts glutes ຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ການປັບປຸງຄວາມເຂັ້ມແຂງຫຼັກແລະຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງ hamstring. ຊຸດ dumbbell ລະດັບພຣີມຽມຂອງ Hongxing ສະຫນອງລະດັບນ້ໍາຫນັກເພື່ອຕອບສະຫນອງທຸກລະດັບການອອກກໍາລັງກາຍ, ຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ມີການຄວບຄຸມແລະການກະຕຸ້ນ glute ສູງສຸດ.

3. Hip Abduction Machine:ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໂດດດ່ຽວນີ້ແນໃສ່ glutes ພາຍນອກ, ຮູບຮ່າງແລະຍົກແກ້ມຂ້າງເຫຼົ່ານັ້ນ. ເຄື່ອງຈັກການລັກພາຕົວສະໂພກເທິງສຸດຂອງ Hongxing ອຸດົມດ້ວຍແຜ່ນທີ່ປັບໄດ້ ແລະການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍເພື່ອການມີສ່ວນພົວພັນຂອງກາວທີ່ຕັ້ງເປົ້າໄວ້ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເຄັ່ງຕຶງຂອງສະໂພກ.

4. Glute Bridges:ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວນີ້ແມ່ນດີເລີດສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນແລະອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ. ເສື່ອໂຍຜະລິດຂອງ Hongxing, ດ້ວຍການຈັບມືກັນບໍ່ລື່ນ ແລະ ຜ້າປູທີ່ສະດວກສະບາຍ, ໃຫ້ພື້ນຜິວທີ່ຫມັ້ນຄົງສໍາລັບການກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າຂົວແລະການບີບ glute.

5. Donkey Kicks:ການອອກກໍາລັງກາຍແບບເຄື່ອນໄຫວນີ້ເຮັດວຽກທັງ glutes ແລະ hamstrings, ເພີ່ມຄໍານິຍາມແລະການສົ່ງເສີມພະລັງງານລະເບີດ. ແຜ່ນນ້ໍາຫນັກຂອງ Hongxing, ດ້ວຍຄໍຄໍທີ່ປອດໄພແລະທາງເລືອກທີ່ມີລະຫັດສີ, ໃຫ້ທ່ານເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະປັບແຕ່ງການເຕະ donkey ຂອງທ່ານເພື່ອການເຜົາໄຫມ້ glute ສູງສຸດ.

ຂໍ້ໄດ້ປຽບອຸປະກອນຂອງ Hongxing: ຍົກລະດັບ Glute Gains ຂອງທ່ານ

ອຸ​ປະ​ກອນ​ຄຸນ​ນະ​ພາບ​ສູງ Hongxing ຍົກ​ລະ​ດັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ glute ຂອງ​ທ່ານ​ໃນ​ຫຼາຍ​ວິ​ທີ​:

• ການ​ອອກ​ແບບ Ergonomic​:ເຄື່ອງຈັກຂອງພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ແລະເພີ່ມການກະຕຸ້ນ glute, ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວຂຶ້ນແລະການບາດເຈັບຫນ້ອຍ.
• ຄຸນ​ນະ​ສົມ​ບັດ​ປັບ​ໄດ້​:ອຸ​ປະ​ກອນ Hongxing ອະ​ນຸ​ຍາດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເພື່ອ​ປັບ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​ເພື່ອ​ແນ​ໃສ່​ກ້າມ​ເນື້ອ glute ສະ​ເພາະ​ໃດ​ຫນຶ່ງ​ແລະ​ຕອບ​ສະ​ຫນອງ​ກັບ​ລະ​ດັບ​ການ​ອອກ​ກໍາ​ລັງ​ກາຍ​ຂອງ​ທ່ານ​.
• ການກໍ່ສ້າງທົນທານ:ອຸປະກອນຂອງ Hongxing ຖືກສ້າງຂຶ້ນເພື່ອທົນທານ, ຮັບປະກັນການເຄື່ອນໄຫວທີ່ລຽບງ່າຍ, ເວທີທີ່ຫມັ້ນຄົງ, ແລະການປະຕິບັດທີ່ຍາວນານສໍາລັບການເດີນທາງຂອງ glute-sculpting ຂອງທ່ານ.

ນອກເຫນືອຈາກການອອກກໍາລັງກາຍ: ວິທີການລວມເພື່ອຄວາມສຸກຂອງ Booty

ຈືຂໍ້ມູນການ, sculpting booty ທີ່ສົມບູນແບບຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີການຫຼາຍ pronged:

• ໂພຊະນາການ:ຕື່ມນໍ້າມັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າດ້ວຍໂປຣຕີນ ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີເພື່ອສ້າງກ້າມຊີ້ນ ແລະ ສະຫນັບສະຫນູນການຟື້ນຕົວ.
• ພັກ​ຜ່ອນ​ແລະ​ການ​ຟື້ນ​ຕົວ​:ໃຫ້ເວລາ glutes ຂອງທ່ານເພື່ອສ້ອມແປງແລະສ້າງໃຫມ່ຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ. ມ້ວນໂຟມແລະລູກນວດຂອງ Hongxing ສາມາດຊ່ວຍໃນການຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຈັບ.
• ຄວາມສອດຄ່ອງ:ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແມ່ນສໍາຄັນ. ການຄັດເລືອກອຸປະກອນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງ Hongxing ຮັກສາການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນແລະປ້ອງກັນພູພຽງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານມີແຮງຈູງໃຈແລະສຸມໃສ່ glute.

Embrace the Journey: ຈາກ Squats ກັບ Sculpted ສົບຜົນສໍາເລັດ

ການບັນລຸ booty lifted ແລະ sculpted ຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ອຸທິດຕົນ, ແຕ່ດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມ, ອຸປະກອນ, ແລະວິທີການລວມ, ທ່ານຈະດີຢູ່ໃນເສັ້ນທາງຂອງທ່ານໄປສູ່ຄວາມສຸກ bootylicious. ສະນັ້ນ, ຈົ່ງຈັດຫາອຸປະກອນອອກ ກຳ ລັງກາຍອັນດັບຕົ້ນຂອງ Hongxing, ຕື່ມນໍ້າມັນໃຫ້ກັບຮ່າງກາຍ, ຮັກສາຄວາມສອດຄ່ອງ, ແລະປ່ອຍຕົວ guru glute ພາຍໃນຂອງເຈົ້າ! ຈືຂໍ້ມູນການ, ທຸກໆ squat, ຂົວ, ແລະ hip thrust ເອົາມາໃຫ້ທ່ານໄດ້ໃກ້ຊິດກັບ backside ໄດ້ sculpted ຢ່າງສົມບູນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ຂໍ​ໃຫ້​ໄດ້​ຮັບ glutes ຍົກ​, ແບບ Hongxing​!