ການດຶງເອົາການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີແມ່ນຫຍັງ? - ຮົງ​ກົງ

ແຖບ PullUp ຊ່ວຍເຫຼືອ

ການດຶງຂຶ້ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອແມ່ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດການດຶງຂຶ້ນ. ແຖບດຶງຂຶ້ນແມ່ນອຸປະກອນການອອກກໍາລັງກາຍທົ່ວໄປ, ແຕ່ພວກມັນຍັງສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນເຮືອນຈໍານວນຫຼາຍ.

ເຄື່ອງຈັກດຶງຂຶ້ນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ດີຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດປັບປະລິມານການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເຮັດວຽກໄປສູ່ການດຶງຂຶ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນຍັງມີຫຼາຍທາງເລືອກໃນການຈັບ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກໍານົດກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະແຂນຂອງທ່ານ.

ຜົນປະໂຫຍດຂອງການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ Pull-Ups

ການ​ດຶງ​ດູດ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ໃຫ້​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​, ລວມ​ທັງ​:

• ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນ:ການດຶງຕົວຊ່ວຍສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດການດຶງຂຶ້ນ. Pull-ups ແມ່ນການອອກກໍາລັງກາຍປະສົມ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຮັດວຽກຫຼາຍກຸ່ມກ້າມຊີ້ນພ້ອມໆກັນ. ການ​ດຶງ​ການ​ຊ່ວຍ​ເຫຼືອ​ສາ​ມາດ​ຊ່ວຍ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເພື່ອ​ແນ​ໃສ່​ກຸ່ມ​ກ້າມ​ເນື້ອ​ດັ່ງ​ຕໍ່​ໄປ​ນີ້​:
  • ລາຕິຊິມັສ ດໍຊີ (lats)
  • Teres ທີ່ສໍາຄັນ
  • Teres ເລັກນ້ອຍ
  • ໝາກຫຸ່ງ
  • Trapezius
  • Biceps brachii
  • Brachialis
  • deltoids ຫລັງ
• ປັບປຸງທ່າທາງ:Pull-ups ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງທ່າທາງໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫລັງແລະບ່າ. ການດຶງຂຶ້ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອສາມາດເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດເຮັດການດຶງຂຶ້ນໂດຍບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ:ການດຶງຂຶ້ນດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອສາມາດຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໂດຍການເສີມສ້າງກ້າມຊີ້ນຢູ່ຫລັງແລະບ່າ. ນີ້ສາມາດເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະສໍາລັບຜູ້ທີ່ໃຫມ່ທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນອະດີດ.

ວິທີການເລືອກເຄື່ອງຊ່ວຍ Pull-Up ທີ່ດີ

ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງ, ມີບາງປັດໃຈທີ່ຕ້ອງພິຈາລະນາ:

• ຄວາມອາດສາມາດນ້ໍາຫນັກ:ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເລືອກເຄື່ອງຈັກທີ່ມີນ້ໍາຫນັກທີ່ສູງກວ່ານ້ໍາຫນັກຕົວຂອງເຈົ້າ.
• ການປັບຕົວ:ເລືອກເຄື່ອງທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານປັບປະລິມານການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຄ່ອຍໆເຮັດວຽກໄປສູ່ການດຶງຂຶ້ນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຊ່ວຍເຫຼືອ.
• ທາງ​ເລືອກ​ການ​ຈັບ​:ເລືອກເຄື່ອງຈັກທີ່ມີທາງເລືອກໃນການຈັບຄູ່, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດກໍານົດກຸ່ມກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນແລະແຂນຂອງທ່ານ.
• ຄວາມທົນທານ:ເລືອກເຄື່ອງຈັກທີ່ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸທີ່ທົນທານແລະກໍ່ສ້າງໄດ້ດີ.

ລາຄາອຸປະກອນ Gym ການຄ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ

Hongxing ສະຫນອງແນວພັນຂອງເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນລາຄາທີ່ແຂ່ງຂັນ. ເຄື່ອງ​ຊ່ວຍ​ດຶງ​ຂຶ້ນ​ຂອງ Hongxing ແມ່ນ​ເຮັດ​ດ້ວຍ​ວັດ​ສະ​ດຸ​ທີ່​ທົນ​ທານ ແລະ​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ກໍ່​ສ້າງ​ຢ່າງ​ດີ. ພວກເຂົາຍັງມີລັກສະນະຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນັກທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະທາງເລືອກໃນການຈັບມືຫຼາຍ.

ອຸປະກອນ Gym ຊັ້ນນໍາທາງການຄ້າທີ່ດີທີ່ສຸດຈັດອັນດັບ

Hongxing ເປັນຜູ້ຜະລິດຊັ້ນນໍາຂອງອຸປະກອນ gym ລະດັບການຄ້າ. ບໍລິສັດໄດ້ສະຫນອງແນວພັນທີ່ຫຼາກຫຼາຍຂອງອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍ, ລວມທັງເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນ. ອຸປະກອນອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Hongxing ແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກສໍາລັບຄຸນນະພາບສູງ, ທົນທານ, ແລະປະສິດທິພາບ.

ສະຫຼຸບ

ເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະຄວາມອົດທົນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດການດຶງຂຶ້ນ. ການ​ດຶງ​ຕົວ​ຊ່ວຍ​ຍັງ​ໃຫ້​ຜົນ​ປະ​ໂຫຍດ​ອື່ນໆ​ຈໍາ​ນວນ​ຫນຶ່ງ​ເຊັ່ນ​: ການ​ປັບ​ປຸງ posture ແລະ​ຫຼຸດ​ຜ່ອນ​ຄວາມ​ສ່ຽງ​ຂອງ​ການ​ບາດ​ເຈັບ​. ເມື່ອເລືອກເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະພິຈາລະນາຄວາມອາດສາມາດຂອງນ້ໍາຫນັກ, ການປັບຕົວ, ທາງເລືອກໃນການຍຶດ, ແລະຄວາມທົນທານຂອງເຄື່ອງ. Hongxing ສະຫນອງແນວພັນຂອງເຄື່ອງຊ່ວຍດຶງຂຶ້ນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງໃນລາຄາທີ່ແຂ່ງຂັນ.