HX-604 (sėdimas pečių stūmimo treniruoklis)
| Vardas (名称) | Sėdintis pečių stūmimo treniruoklis |
| Prekės ženklas (品牌) | BMY fitnesas |
| Modelis (型号) | HX-604 |
| Dydis (尺寸) | 1530*1430*1630mm |
| Bruto svoris (毛重) | |
| Atsvaras (配重) | Bendras svoris 87 kg, standartinė konfigūracija 82 kg, su tiksliu reguliavimu 5 kg kieta kreipiančioji strypas |
| Medžiagos kokybė (材质) | Q235 |
| Pagrindinio vamzdžio medžiaga (主管材) | 50 * 100 * 2,5 mm stačiakampis vamzdis |
| Vielinis lynas (钢丝绳) | Iš viso 105 didelio stiprumo plieninės vielos su šešiomis sruogomis ir devyniais laidais |
| Skriemulys (滑轮) | Nailono skriemulys |
| Dažų sluoksnis (涂层) | Du dangos sluoksniai |
| Funkcija （作用） | Deltoidų mankšta |
| Rėmo spalva （框架颜色） | Mirksi sidabrinė, matinė juoda, blizgi juoda, raudona, balta yra neprivaloma, kitos spalvos taip pat gali būti pritaikytos |
| Pagalvėlės spalva （靠垫颜色） | Vyno raudona ir juoda yra neprivalomos, o kitos spalvos taip pat gali būti pritaikytos |
| Pagalvėlių technologija (靠垫工艺) | PVC oda, daugiasluoksnė fanera, perdirbta kempinė |
| Apsauginio dangtelio procesas （保护罩） | 4,0 mm akrilo plokštė |
Sėdimas pečių stūmimo treniruoklis yra treniruoklis, skirtas stiprinti pečių raumenis, ypač deltinį ir tricepsą. Tai paprastas įrenginys, kurį sudaro paminkštinta sėdynė su atlošu, dvi rankenos, tvirtinamos prie svarmenų krūvos, ir pėdų platforma. Vartotojas sėdi ant sėdynės, kojas ant kojų platformos ir rankas ant rankenų. Tada jie stumia rankenas prieš svarmenų krūvos pasipriešinimą. Tai priverčia pečių raumenis dirbti, kad pakeltų svorį.
Štai keletas sėdimojo pečių stūmimo treniruoklio pranašumų:
Padidėja pečių raumenų jėga ir ištvermė
Pagerinta laikysena
Sumažėjusi traumų rizika
Padidėjusi raumenų masė
Pagerinta bendra kūno rengyba
Norėdami naudoti sėdimą pečių stūmimo treniruoklį, atlikite šiuos veiksmus:
Sureguliuokite svorio krūvą taip, kad pasipriešinimas būtų sudėtingas, bet leidžia išlaikyti gerą formą.
Atsisėskite ant sėdynės, kojas ant kojų platformos, o rankas ant rankenų.
Pastumkite rankenas į viršų, kad atsispirtų svorio krūvos pasipriešinimui.
Palaikykite paspaudę kelias sekundes, tada lėtai nuleiskite rankenas atgal į pradinę padėtį.
Pakartokite 3 ir 4 žingsnius norimam pakartojimų skaičiui.
Pratimo sunkumą galite reguliuoti naudodami sunkesnį arba lengvesnį svorį. Taip pat galite padidinti sunkumą atlikdami daugiau pakartojimų arba laikydami stūmimą ilgiau.
Štai keletas saugos patarimų, kaip naudoti sėdimą pečių stūmimo treniruoklį:
Prieš naudodami treniruoklį, sušildykite pečių raumenis.
Neperkraukite savęs.
Jei jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite pratimą.
Būkite atsargūs, kad nepertemptumėte pečių raumenų.
Jei pradedate mankštintis, prieš naudodamiesi sėdimo pečių stūmimo treniruokliu, pasitarkite su gydytoju. Jie gali patarti, kaip saugiai ir efektyviai naudotis treniruokliu.
Štai keletas papildomų patarimų, kaip naudoti sėdimą pečių stūmimo treniruoklį:
Viso pratimo metu laikykite nugarą tiesiai ir įtemptą.
Venkite išlenkti nugarą ar susilenkti.
Stumdami rankenas aukštyn laikykite alkūnes arti šonų.
Neužfiksuokite alkūnių stūmimo viršuje.
Kontroliuokite svorį važiuodami žemyn ir neleiskite jam nukristi.
Vadovaudamiesi šiais patarimais galite maksimaliai išnaudoti sėdimojo pečių stūmimo treniruoklio treniruotes ir pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
