HX-610 (pagalba traukiant aukštyn)
| Vardas (名称) | Pagalba su prisitraukimu |
| Prekės ženklas (品牌) | BMY fitnesas |
| Modelis (型号) | HX-610 |
| Dydis (尺寸) | 1150 * 1241 * 2172 mm |
| Bruto svoris (毛重) | 297 kg |
| Atsvaras (配重) | Bendras svoris 87 kg, standartinė konfigūracija 82 kg, su tiksliu reguliavimu 5 kg kieta kreipiančioji strypas |
| Medžiagos kokybė (材质) | Q235 |
| Pagrindinio vamzdžio medžiaga (主管材) | 50 * 100 * 2,5 mm stačiakampis vamzdis |
| Vielinis lynas (钢丝绳) | Iš viso 105 didelio stiprumo plieninės vielos su šešiomis sruogomis ir devyniais laidais |
| Skriemulys (滑轮) | Nailono skriemulys |
| Dažų sluoksnis (涂层) | Du dangos sluoksniai |
| Funkcija （作用） | Mankštinkite nugaros raumenis ir tricepsą |
| Rėmo spalva （框架颜色） | Mirksi sidabrinė, matinė juoda, blizgi juoda, raudona, balta yra neprivaloma, kitos spalvos taip pat gali būti pritaikytos |
| Pagalvėlės spalva （靠垫颜色） | Vyno raudona ir juoda yra neprivalomos, o kitos spalvos taip pat gali būti pritaikytos |
| Pagalvėlių technologija (靠垫工艺) | PVC oda, daugiasluoksnė fanera, perdirbta kempinė |
| Apsauginio dangtelio procesas （保护罩） | 4,0 mm akrilo plokštė |
Norėdami naudoti traukimo mašiną, atlikite šiuos veiksmus:
Sureguliuokite svorio krūvą taip, kad pasipriešinimas būtų sudėtingas, bet leidžia išlaikyti gerą formą.
Atsiklaupkite ant platformos taip, kad kojos būtų pečių plotyje, o rankos – ant rankenų.
Pasilenkite į priekį, kol viršutinė kūno dalis bus lygiagreti žemei.
Patraukite save, kol smakras bus virš strypo.
Kelias sekundes palaikykite traukimą, tada lėtai nusileiskite į pradinę padėtį.
Pakartokite 3–5 žingsnius norimam pakartojimų skaičiui.
Saugos patarimai
Sušildykite pečių ir nugaros raumenis prieš naudodami pagalbinį prisitraukimo įrenginį.
Neperkraukite savęs. Jei jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite pratimą.
Būkite atsargūs, kad nepertemptumėte pečių ir nugaros raumenų.
Viso pratimo metu laikykite nugarą tiesiai ir įtemptą.
Venkite išlenkti nugarą ar susilenkti.
Keldami save, laikykite alkūnes arti šonų.
Neužfiksuokite alkūnių traukimo viršuje.
Kontroliuokite svorį važiuodami žemyn ir neleiskite jam nukristi.
Jei pradedate mankštintis, prieš naudodami pagalbinį traukimo aparatą patartina pasikalbėti su gydytoju. Jie gali patarti, kaip saugiai ir efektyviai naudotis mašina.
Kūrybingi būdai, kaip panaudoti pagalbinį traukimo mašiną
Be tradicinio prisitraukimo, yra daugybė kitų pratimų, kuriuos galite atlikti traukdami pagalbinį treniruoklį. Štai keletas idėjų:
Plačios rankenos prisitraukimas: suimkite rankenas plačiau nei pečių plotyje. Tai bus nukreipta į jūsų latos raumenis.
Smakras aukštyn: suimkite už rankenų apatine rankena. Tai bus nukreipta į jūsų bicepso raumenis.
Neigiamas prisitraukimas: pradėkite nuo prisitraukimo viršaus ir lėtai nusileiskite žemyn. Tai puikus būdas ugdyti jėgą ir ištvermę neatliekant viso prisitraukimo.
Pagalbinė eilė: Atsiklaupkite ant platformos taip, kad kojos būtų pečių plotyje, o rankos – ant rankenų. Patraukite save, kol jūsų krūtinė palies strypą. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nusileiskite į pradinę padėtį. Tai puikus būdas nukreipti nugaros ir bicepso raumenis.
Įtraukę šiuos pratimus į savo kasdienybę, galite maksimaliai išnaudoti treniruotes su prisitraukimo mašina ir pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
