HX-623 (viskas viename aparatas sėdimoje pozicijoje, kojos tiesimu horizontaliai lenkiant koją)
| Vardas (名称) | Sėdėjimo padėtis, tiesianti koją Horizontaliai lenkiant kojas „Viskas viename“ aparatas |
| Prekės ženklas (品牌) | BMY fitnesas |
| Modelis (型号) | HX-623 |
| Dydis (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Bruto svoris (毛重) | |
| Atsvaras (配重) | Bendras svoris 87 kg, standartinė konfigūracija 82 kg, su tiksliu reguliavimu 5 kg kieta kreipiančioji strypas |
| Medžiagos kokybė (材质) | Q235 |
| Pagrindinio vamzdžio medžiaga (主管材) | 50 * 100 * 2,5 mm stačiakampis vamzdis |
| Vielinis lynas (钢丝绳) | Iš viso 105 didelio stiprumo plieninės vielos su šešiomis sruogomis ir devyniais laidais |
| Skriemulys (滑轮) | Nailono skriemulys |
| Dažų sluoksnis (涂层) | Du dangos sluoksniai |
| Funkcija （作用） | Pratimas dvigalvis šlaunies raumenys ir keturgalvis raumuo |
| Rėmo spalva （框架颜色） | Mirksi sidabrinė, matinė juoda, blizgi juoda, raudona, balta yra neprivaloma, kitos spalvos taip pat gali būti pritaikytos |
| Pagalvėlės spalva （靠垫颜色） | Vyno raudona ir juoda yra neprivalomos, o kitos spalvos taip pat gali būti pritaikytos |
| Pagalvėlių technologija (靠垫工艺) | PVC oda, daugiasluoksnė fanera, perdirbta kempinė |
| Apsauginio dangtelio procesas （保护罩） | 4,0 mm akrilo plokštė |
Norėdami naudoti kojų ilgintuvą, atlikite šiuos veiksmus:
Atsisėskite ant sėdynės, nugara atsiremkite į atlošą, o kojas atsiremkite į atramą.
Sureguliuokite sėdynės aukštį taip, kad jūsų šlaunys būtų lygiagrečios žemei.
Pasirinkite svorį, kuris yra sudėtingas, bet leidžia išlaikyti gerą formą.
Ištieskite kojas, kol keliai bus visiškai ištiesti.
Kelias sekundes palaikykite ištiestą padėtį, tada lėtai nuleiskite kojas atgal į pradinę padėtį.
Pakartokite 4–5 žingsnius norimam pakartojimų skaičiui.
Štai keletas saugos patarimų, kaip naudoti kojų ilgintuvą:
Prieš naudodami aparatą, sušildykite keturgalvius raumenis.
Neperkraukite savęs. Jei jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite pratimą.
Būkite atsargūs, kad nepertemptumėte keturgalvių raumenų.
Viso pratimo metu laikykite nugarą tiesiai ir įtemptą.
Venkite išlenkti nugarą ar susilenkti.
Laikykite kelius sulygiuotus su kulkšnimis.
Neužfiksuokite kelių ties prailginimo viršuje.
Kontroliuokite svorį važiuodami žemyn ir neleiskite jam nukristi.
Jei pradedate mankštintis, prieš naudodamiesi kojų tiesimo aparatu, verta pasikalbėti su gydytoju. Jie gali patarti, kaip saugiai ir efektyviai naudotis mašina.
Kaip naudoti kojų pailginimo mašiną sėdimos padėties tempimui
Kojų tiesimo mašina taip pat gali būti naudojama sėdimos padėties tempimui. Norėdami tai padaryti, tiesiog atsisėskite ant sėdynės atremdami nugarą atlošą, o kojas atsiremkite į atramą. Tada ištieskite kojas, kol keliai bus visiškai ištiesti. Ištiestą padėtį laikykite 30-60 sekundžių.
Šis tempimas padės pagerinti jūsų klubų ir kelių lankstumą ir judesių diapazoną. Tai taip pat gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti laikyseną.
Kaip naudoti kojų pailginimo mašiną horizontaliam kojos lenkimui
Kojos tiesimo mašina taip pat gali būti naudojama horizontaliai lenkiant koją. Norėdami tai padaryti, atsisėskite ant sėdynės atremdami nugarą į atlošą, o kojas atsiremkite į atramą. Tada sulenkite kojas per kelius, kol pėdos palies žemę. Išlaikykite sulenktą padėtį 30-60 sekundžių.
Šis tempimas padės pagerinti jūsų šlaunies ir blauzdų lankstumą ir judesių diapazoną. Tai taip pat gali padėti sumažinti raumenų įtampą ir pagerinti laikyseną.
Įtraukę šiuos pratimus į savo kasdienybę, galite maksimaliai išnaudoti kojų tiesimo mašinų treniruotes ir pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
