HX-625 (pečių ir krūtinės „viskas viename“ aparatas)
| Vardas (名称) | Pečių ir krūtinės ląstos viskas viename mašina |
| Prekės ženklas (品牌) | BMY fitnesas |
| Modelis (型号) | HX-625 |
| Dydis (尺寸) | 1250 * 1970 * 1720 mm |
| Bruto svoris (毛重) | 233 kg |
| Atsvaras (配重) | Bendras svoris 87 kg, standartinė konfigūracija 82 kg, su tiksliu reguliavimu 5 kg kieta kreipiančioji strypas |
| Medžiagos kokybė (材质) | Q235 |
| Pagrindinio vamzdžio medžiaga (主管材) | 50 * 100 * 2,5 mm stačiakampis vamzdis |
| Vielinis lynas (钢丝绳) | Iš viso 105 didelio stiprumo plieninės vielos su šešiomis sruogomis ir devyniais laidais |
| Skriemulys (滑轮) | Nailono skriemulys |
| Dažų sluoksnis (涂层) | Du dangos sluoksniai |
| Funkcija （作用） | Mankštinkite deltinius raumenis ir krūtinės raumenis |
| Rėmo spalva （框架颜色） | Mirksi sidabrinė, matinė juoda, blizgi juoda, raudona, balta yra neprivaloma, kitos spalvos taip pat gali būti pritaikytos |
| Pagalvėlės spalva （靠垫颜色） | Vyno raudona ir juoda yra neprivalomos, o kitos spalvos taip pat gali būti pritaikytos |
| Pagalvėlių technologija (靠垫工艺) | PVC oda, daugiasluoksnė fanera, perdirbta kempinė |
| Apsauginio dangtelio procesas （保护罩） | 4,0 mm akrilo plokštė |
Štai keletas pečių ir krūtinės „viskas viename“ įrenginio naudojimo pranašumų:
Padidėja krūtinės ir pečių raumenų jėga ir ištvermė
Pagerinta laikysena
Sumažėjusi traumų rizika
Padidėjusi raumenų masė
Pagerinta bendra kūno rengyba
Norint saugiai ir efektyviai naudoti pečių ir krūtinės ląstos aparatą „viskas viename“, svarbu laikytis šių patarimų:
Prieš naudodami aparatą, sušildykite krūtinės ir pečių raumenis.
Neperkraukite savęs. Jei jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite pratimą.
Būkite atsargūs, kad nepertemptumėte krūtinės ir pečių raumenų.
Viso pratimo metu laikykite nugarą tiesiai ir įtemptą.
Venkite išlenkti nugarą ar susilenkti.
Stumdami rankenas, laikykite alkūnes arti šonų.
Neužfiksuokite alkūnių stūmimo viršuje.
Kontroliuokite svorį važiuodami žemyn ir neleiskite jam nukristi.
Jei pradedate mankštintis, prieš naudodami Pečių ir krūtinės ląstos „viskas viename“ aparatą patartina pasikalbėti su gydytoju. Jie gali patarti, kaip saugiai ir efektyviai naudotis mašina.
Štai keletas pratimų, kuriuos galima atlikti naudojant „viskas viename“ pečių ir krūtinės ląstos aparatą, pavyzdžių:
Krūtinės spaudimas: atsisėskite ant sėdynės, nugara atsiremkite į atlošą ir kojas remkitės į žemę. Sureguliuokite rankenas taip, kad jos būtų pečių plotyje ir krūtinės lygyje. Suimkite už rankenų ir stumkite jas į viršų prieš svarmenų krūvos pasipriešinimą, kol rankos bus visiškai ištiestos. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nuleiskite rankenas atgal į pradinę padėtį.
Pečių paspaudimas: atsisėskite ant sėdynės, nugara atsiremkite į atlošą ir kojas remkitės į žemę. Sureguliuokite rankenas taip, kad jos būtų pečių plotyje ir šiek tiek aukščiau už pečius. Suimkite už rankenų ir stumkite jas į viršų prieš svarmenų krūvos pasipriešinimą, kol rankos bus visiškai ištiestos virš galvos. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nuleiskite rankenas atgal į pradinę padėtį.
Pasviręs krūtinės spaudimas: atsisėskite ant sėdynės, nugara atsiremkite į atlošą, o kojas remkitės į žemę. Sureguliuokite sėdynę taip, kad ji būtų nuolydžiu. Sureguliuokite rankenas taip, kad jos būtų pečių plotyje ir krūtinės lygyje. Suimkite už rankenų ir stumkite jas į viršų prieš svarmenų krūvos pasipriešinimą, kol rankos bus visiškai ištiestos. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nuleiskite rankenas atgal į pradinę padėtį.
Atleiskite krūtinės spaudimą: atsisėskite ant sėdynės, nugara atsiremkite į atlošą ir kojas remkitės į žemę. Sureguliuokite sėdynę taip, kad ji nusileistų. Sureguliuokite rankenas taip, kad jos būtų pečių plotyje ir krūtinės lygyje. Suimkite už rankenų ir stumkite jas į viršų prieš svarmenų krūvos pasipriešinimą, kol rankos bus visiškai ištiestos. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nuleiskite rankenas atgal į pradinę padėtį.
Priekinis pakėlimas: atsisėskite ant sėdynės atremdami nugarą į atlošą, o kojas remdamiesi į žemę. Sureguliuokite rankenas taip, kad jos būtų pečių plotyje ir šiek tiek žemiau pečių. Suimkite rankenas ir pakelkite jas priešais save, kol rankos bus lygiagrečios žemei. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nuleiskite rankenas atgal į pradinę padėtį.
Šoninis pakėlimas: atsisėskite ant sėdynės, nugara atsiremkite į atlošą ir kojas remkitės į žemę. Sureguliuokite rankenas taip, kad jos būtų pečių plotyje ir šiek tiek žemiau pečių. Suimkite rankenas ir pakelkite jas į šonus, kol rankos bus lygiagrečios žemei. Kelias sekundes palaikykite poziciją, tada lėtai nuleiskite rankenas atgal į pradinę padėtį.
Įtraukę šiuos pratimus į savo kasdienybę, galite maksimaliai išnaudoti pečių ir krūtinės treniruočių „viskas viename“ treniruotes ir pasiekti savo kūno rengybos tikslus.
