Ar visos štangos sveria 45 svarus? - Hongsingas

Komercinė sporto salės svėrimo įranga: atskleidžiamas mitas apie 45 svarų štangą

Ar kada nors įžengėte į didingas (o gal bauginančias) komercinės sporto salės sales ir buvote užpultas bauginančia geležimi? Štangos eilės, besidriekiančios kaip metaliniai sargybiniai, lėkštės, skambančios kaip ritmingas karo šauksmas, ir tarp viso to jūsų naujoko mintį gali graužti vienas klausimas:Ar visos štangos sveria 45 svarus?

Nebijokite, drąsūs sporto salės kariai! Pasigilinkime į svorio salės išmintį ir atskleisime tiesą apie štangas, įrodydami, kad jos yra įvairesnės nei baltyminis kokteilių batonėlis.

Be standarto: geležinių kompanionų spektras

Norsklasikinė 45 svarų štangaiš tiesų yra sporto salė, tai toli gražu ne vienintelis žaidimas mieste. Įsivaizduokite jį kaip štangos pasaulio Gandalfą, išmintingą ir galingą, tačiau šalia jo yra daug lengvesnių (ir sunkesnių) bendražygių.

Lengvesni keltuvai:

• Moterų štangos spaudimas (35 svarai):Sukurta mažesniems rėmams ir lengvesniems svoriams, ši štanga yra tarsi draugiškas hobitas, pasiruošęs padėti moterims leistis į jėgos keliones.
• EZ garbanojimo juosta (20–30 svarų):Dėl banguoto dizaino ši štanga yra žaismingas būrio elfas, skirtas bicepso garbanoms ir kitiems izoliaciniams pratimams su ergonomišku komfortu.
• Technikos treniruokliai (10–20 svarų):Pagalvokite apie juos kaip apie sporto salės nykštukus, kurie naujokams veda su lengvomis versijomis, kad įvaldytų tinkamą formą prieš pereinant prie sunkesnių strypų.

Sunkiojo svorio čempionai:

• Olimpinė štanga (45 svarai):Legendinis svorio salės titanas, ši štanga skirta patyrusiems kilnotojams ir olimpinio stiliaus judesiams. Pagalvokite apie pritūpimus, traukimus ir spaudimą ant suoliuko – pasiruoškite valios mūšiui!
• Trap juosta (50–75 svarai):Šis šešiakampis žvėris tolygiai paskirsto svorį jūsų spąstams ir pečiams, todėl jis yra štangos šeimos galingas orkas, idealiai tinkantis gūžčioti pečiais, eilėmis ir traukimui.
• Saugi pritūpimo juosta (60–80 svarų):Dėl savo unikalaus išlenkto dizaino ši štanga apsaugo jūsų apatinę nugaros dalį pritūpimų metu, veikdama kaip išmintinga senoji svorio salės medžio barzda, siūlanti atramą ir gaires.

Tobulo geležies partnerio pasirinkimas:

Taigi, turėdami daugybę štangos, kaip išsirinkti tinkamą? Lengvas, drąsus nuotykių ieškotojas! Tiesiog vadovaukitės šiais patogiais patarimais:

• Stiprumo lygis:Pradedantieji pradėkite nuo lengvesnių strypų, pavyzdžiui, moteriškų ar technikos treniruoklių. Tobulėdami pereikite prie standartinio 45 svarų ar net sunkesnių variantų.
• Pratimų dėmesys:Pasirinkite štangą pagal konkretų pratimą, kurį atliekate. Olimpinė juosta pritūpimams, EZ garbanojimo juosta bicepso garbanoms ir pan.
• Patogumas yra raktas:Rinkitės tokią štangą, kuri patogiai jaustųsi rankose ir nevargintų riešų ar pečių.

Išvada: Svorio kambario atrakinimas žiniomis

Atminkite, kad štanga nėra vienas pasiūlymas. Jie yra įvairūs, kaip ir raumenys, kuriuos jie padeda sukurti. Mėgaukitės įvairove, klausykite savo kūno ir išsirinkite štangą, kuri papildys jūsų kūno rengybos kelionę. Dabar pirmyn, drąsūs sporto salės kariai ir užkariaukite svorio salę su žiniomis ir pasitikėjimu!

DUK:

Kl.: Ar galiu naudoti standartinę 45 svarų štangą, net jei esu pradedantysis?

A:Nors ir kyla pagunda pereiti tiesiai į sunkiasvorių lygą, pradedantiesiems paprastai rekomenduojama pradėti nuo lengvesnių variantų. Tai padeda išvengti traumų ir leidžia įvaldyti tinkamą formą prieš sprendžiant didesnį svorį. Atminkite, kad lėtas ir pastovus laimi fitneso lenktynes!

Taigi, nesvarbu, ar esate patyręs kilnotojas, ar sporto salės naujokas, atminkite, kad jūsų laukia tobula štanga. Rinkitės išmintingai, treniruokitės su aistra ir leiskite lygintuvui nukreipti jus kelyje į stipresnį, tvirtesnį!