Bėgimo takeliai yra viena iš populiariausių treniruoklių ir dėl geros priežasties. Jie yra puikus būdas padidinti širdies ritmą ir sudeginti kalorijas, be to, juos galima naudoti atliekant įvairias treniruotes – nuo ėjimo iki bėgimo iki intervalinių treniruočių.
Bet ar bėgimo takeliai kenkia nuo nugaros skausmo?
Atsakymas nėra aiškus. Tai priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant nugaros skausmo sunkumą, naudojamo bėgimo takelio tipą ir jo naudojimo būdą.
Jei jaučiate nedidelį apatinės nugaros dalies skausmą, bėgimo takelis gali būti naudingas. Mažo poveikio bėgimo takelio pratimai gali padėti sustiprinti nugaros ir šerdies raumenis, o tai gali sumažinti skausmą.
Tačiau jei jaučiate vidutinio sunkumo ar stiprų apatinės nugaros dalies skausmą, bėgimo takelis gali sustiprinti skausmą. Pasikartojantys judesiai bėgiojant ar einant ant bėgimo takelio gali sukelti papildomą stresą nugarai, o tai gali sukelti skausmą ir uždegimą.
Jei ketinate naudoti bėgimo takelį apatinės nugaros dalies skausmui malšinti, pirmiausia svarbu pasikalbėti su gydytoju. Jie gali padėti nustatyti, ar saugu naudoti bėgimo takelį, ir pateikti patarimų, kaip jį saugiai naudoti.
Patarimai, kaip saugiai naudoti bėgimo takelį
Jei skauda apatinę nugaros dalį, yra keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad saugiai naudotumėte bėgimo takelį:
- Pradėkite lėtai.Pradėkite nuo trumpų, mažo poveikio treniruočių ir laikui bėgant palaipsniui didinkite treniruočių trukmę ir intensyvumą.
- Klausykite savo kūno.Jei jaučiate skausmą, nedelsdami nutraukite treniruotę.
- Naudokite bėgimo takelį su gera amortizavimo sistema.Tai padės sumažinti poveikį nugarai.
- Išlaikyti gerą laikyseną.Ant bėgimo takelio laikykite nugarą tiesiai, o šerdis įjungtas.
- Apšilkite prieš pradėdami treniruotę.5-10 minučių apšilimas padės paruošti kūną mankštai ir sumažinti traumų riziką.
- Po treniruotės atsivėsinkite.5-10 minučių atvėsimas padės jūsų kūnui atsigauti po fizinio krūvio.
Komercinės sporto salės įrangos paslauga
Jei naudojate bėgimo takelį komercinėje sporto salėje, būtinai naudokite geros būklės bėgimo takelį, kuris neseniai buvo prižiūrėtas. Komercinės sporto salės įrangos tiekėjai paprastai siūlo savo įrangos aptarnavimo ir priežiūros sutartis.
Komercinės sporto salės įrangos tiekėjai
Jei ketinate įsigyti komercinį treniruoklių salės bėgimo takelį, apsvarstykite „Hongxing Sports“ – turime įvairių tipų bėgimo takelių, iš kurių galite rinktis, kad galėtumėte rasti tokį, kuris atitiktų jūsų poreikius ir biudžetą.
Komercinės sporto salės įrangos bėgimo takelis
Rinkdamiesi komercinį treniruoklių salės bėgimo takelį, būtinai atsižvelkite į šiuos veiksnius:
- Kaina:Komercinių sporto salių bėgimo takelių kaina gali svyruoti nuo kelių tūkstančių dolerių iki kelių tūkstančių dolerių.
- Savybės:Komerciniai treniruoklių salės bėgimo takeliai paprastai siūlo įvairias funkcijas, pvz., skirtingus greičio ir nuolydžio nustatymus, integruotas treniruočių programas ir širdies ritmo stebėjimą.
- Patvarumas:Komerciniai treniruoklių salės bėgimo takeliai sukurti taip, kad atlaikytų intensyvų naudojimą, todėl jie yra geras pasirinkimas komercinėms sporto salėms ir namų sporto salėms, kuriose yra keli naudotojai.
Komercinė sporto salės įranga
Komercinė sporto salės įranga sukurta taip, kad atlaikytų intensyvų naudojimą, todėl tai yra geras pasirinkimas komercinėms sporto salėms ir namų sporto salėms, kuriose yra keli naudotojai. Komercinė sporto salės įranga paprastai yra brangesnė nei namų sporto įranga, tačiau ji taip pat yra patvaresnė ir siūlo platesnį funkcijų spektrą.
Išvada
Nesvarbu, ar bėgimo takelis kenkia apatinės nugaros dalies skausmui, priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant nugaros skausmo sunkumą, naudojamo bėgimo takelio tipą ir jo naudojimo būdą. Jei jaučiate nedidelį apatinės nugaros dalies skausmą, bėgimo takelis gali būti naudingas. Tačiau jei jaučiate vidutinio sunkumo ar stiprų apatinės nugaros dalies skausmą, bėgimo takelis gali sustiprinti skausmą.
Jei ketinate naudoti bėgimo takelį apatinės nugaros dalies skausmui malšinti, pirmiausia svarbu pasikalbėti su gydytoju. Jie gali padėti nustatyti, ar saugu naudoti bėgimo takelį, ir pateikti patarimų, kaip jį saugiai naudoti.
Paskelbimo laikas: 2023-10-19
