Ar treniruoklis pedalu yra geresnis nei ėjimas? - Hongsingas

Pedaliniai treniruokliai ir vaikščiojimas yra mažo poveikio pratimai, kurie yra naudingi jūsų bendrai sveikatai. Bet kuris iš jų geresnis?

Kas yra pedalo treniruoklis?

Pedalinis treniruoklis yra mažas, nešiojamas prietaisas, leidžiantis spausti pėdų pedalus. Jis taip pat žinomas kaip mini treniruoklis arba stacionarus treniruoklis. Pedalinius treniruoklius dažnai naudoja negalintys vaikščioti arba riboto judumo žmonės. Jas taip pat gali naudoti žmonės, norintys pasitreniruoti sėdėdami prie stalo ar žiūrėdami televizorių.

Kokie yra pedalo treniruoklio naudojimo pranašumai?

Pedalinio treniruoklio naudojimas turi daug privalumų, įskaitant:

• Pagerinta širdies ir kraujagyslių sistema:Pedaliniai treniruokliai gali padėti pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, padidindami širdies susitraukimų dažnį ir kraujotaką.
• Padidėjusi jėga ir raumenų masė:Pedaliniai treniruokliai gali padėti padidinti jūsų kojų ir pėdų jėgą ir raumenų masę.
• Sumažėjusi traumų rizika:Pedaliniai treniruokliai yra mažai veikiantys pratimai, o tai reiškia, kad jie mažiau linkę susižeisti nei kiti pratimai, pavyzdžiui, bėgimas.
• Patobulintas lankstumas:Pedaliniai treniruokliai gali padėti pagerinti jūsų kulkšnių, kelių ir klubų lankstumą.
• Patogus:Pedaliniai treniruokliai yra maži ir nešiojami, todėl juos patogu naudoti namuose ar biure.

Kokie vaikščiojimo pranašumai?

Ėjimas yra dar vienas mažai veikiantis pratimas, turintis daug privalumų, įskaitant:

• Pagerinta širdies ir kraujagyslių sistema:Vaikščiojimas gali padėti pagerinti jūsų širdies ir kraujagyslių sveikatą, padidindamas širdies susitraukimų dažnį ir kraujotaką.
• Svorio netekimas:Vaikščiojimas gali padėti numesti svorio deginant kalorijas.
• Sumažėjusi lėtinių ligų rizika:Vaikščiojimas gali padėti sumažinti riziką susirgti lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip širdies ligos, insultas, 2 tipo diabetas ir kai kurios vėžio rūšys.
• Pagerėjusi psichinė sveikata:Vaikščiojimas gali padėti pagerinti jūsų psichinę sveikatą, nes sumažina stresą, nerimą ir depresiją.
• Socialinė sąveika:Vaikščiojimas yra puikus būdas įgyti socialinę veiklą ir susipažinti su naujais žmonėmis.

Kuris yra geresnis: treniruoklis su pedalais ar vaikščiojimas?

Ar jums geriau treniruoklis su pedalais, ar ėjimas, priklauso nuo jūsų individualių poreikių ir tikslų. Jei negalite vaikščioti arba turite ribotą judumą, treniruoklis su pedalais yra geras pasirinkimas. Jei ieškote patogaus būdo mankštintis sėdint prie stalo ar žiūrint televizorių, pedalo treniruoklis taip pat yra geras pasirinkimas.

Tačiau jei mokate vaikščioti ir ieškote treniruotės, kuri duotų jums daugiausia naudos, vaikščiojimas yra geresnis pasirinkimas. Ėjimas yra viso kūno mankšta, kuri apkrauna daugiau raumenų grupių nei treniruoklis su pedalais. Vaikščiojimas taip pat yra puikus būdas gauti gryno oro ir saulės spindulių.

Pagrindinė komercinė sporto salės įranga

Be pedalinių treniruoklių, yra daugybė kitų komercinės sporto salės įrangos dalių, kurios yra veiksmingos norint treniruotis. Kai kurie iš šių įrenginių apima:

• Bėgimo takelis:Bėgimo takelis yra puikus būdas treniruotis širdies ir kraujagyslių sistemai.
• Elipsinė mašina:Elipsinis aparatas yra dar vienas puikus būdas treniruotis širdies ir kraujagyslių sistemai, be to, jis yra mažai veikiantis.
• Stacionarus dviratis:Stacionarus dviratis yra geras pasirinkimas tiems, kurie nori mažai veikiančios širdies ir kraujagyslių treniruotės.
• Svorio mašinos:Svorio mašinos gali būti naudojamos treniruoti visas pagrindines kūno raumenų grupes.
• Laisvieji svoriai:Laisvaisiais svoriais, tokiais kaip hanteliai ir štanga, galima treniruoti visas pagrindines kūno raumenų grupes.

Išvada

Tiek pedaliniai pratimai, tiek vaikščiojimas yra mažo poveikio pratimai, kurie yra naudingi jūsų bendrai sveikatai. Tačiau jei mokate vaikščioti ir ieškote treniruotės, kuri duotų daugiausia naudos, vaikščiojimas yra geresnis pasirinkimas.

Jei nesate tikri, koks pratimų tipas jums tinka, svarbu pasikalbėti su gydytoju arba kvalifikuotu asmeniniu treneriu.