Įkvėpkite savo peepers: sporto salės odisėja naudojant įprastą kardio įrangą
Ar kada nors užėjote į komercinę sporto salę ir jautėtės taip, lyg pakliuvote į mokslinės fantastikos filmo filmavimo aikštelę? Eilės žvilgančių mašinų, mirksinčių šviesomis, žmonės, pririšti prie daiktų, kurie atrodo kaip kankinimo prietaisai fitneso fanatikams... taip, tai gali būti didžiulė. Bet nebijok, bebaimis tyrinėtojas! Šis vadovas yra jūsų žemėlapis, skirtas naršyti po džiunglesįprasta komercinė kardio treniruoklių įranga. Prisisekite, nes mes ketiname papildyti jūsų žinias (ir, tikiuosi, jūsų širdies ritmą), tyrinėdami kardio čempionus, kurie išlaiko sporto salę lankančius geriausios formos.
Bėgimo takeliai: Jūsų patikimi arkliai ištvermingoms kelionėms
Įsivaizduokite stebuklingą kilimą, leidžiantį bėgti bet kur ir bet kada. Tai iš esmėsbėgimo takelis, neabejotinas kardio įrangos sunkiasvoris. Šie blogi berniukai leidžia daužyti grindinį (arba, gerai, guminį diržą) neišėjus iš pastato, reguliuoti greitį ir nuolydį, kad imituotų viską nuo švelnaus pasivaikščiojimo iki kopimo į kalną. Pagalvokite apie tai kaip apie savo asmeninį bėgimo taką, patogiai įrengtą su oro kondicionieriumi. Tiesiog nepamirškite laikyti už rankenų, kai nuolydis įsijungia; gravitacija gali būti stebėtinai grubus pabudimas!
Elipsės: mažai veikiantys kariai, skirti sąnariams draugiškoms kelionėms
Jei bėgimo takeliai per daug daužosi jūsų brangiems sąnariams, nebijokite! Theelipsinis treniruoklisateina į pagalbą, siūlydamas sklandų, slystantį judesį, imituojantį lipimą laiptais be tikrojo lipimo laiptais. Tai tarsi šokių vakarėlis jūsų kojoms, sutraukiantis kelias raumenų grupes, o tuo pačiu keliant lengvai. Be to, daugelis elipsinių treniruoklių siūlo rankų judesius, todėl galite treniruoti visą kūną, kol rieda. Tiesiog atminkite, kad tai nėra lenktynės iki finišo linijos; sutelkite dėmesį į sklandžius, kontroliuojamus judesius, kad gautumėte didžiausią naudą.
Stacionarūs dviračiai: sukasi į formą, vienu pedalo paspaudimu vienu metu
Pagalvokite apie važiavimą dviračiu be įkyraus eismo ir duobių? Įveskitestacionarus dviratis, universalus čempionas, tinkantis ir paprastiems kreiseriams, ir spandeksu apsirengusiems greičio demonams. Nuo neskausmingų sukimų iki intensyvių intervalinių treniruočių – šie dviračiai leidžia reguliuoti pasipriešinimą ir mesti sau iššūkį augant jūsų kūno rengybai. Papildomi taškai modeliams su virtualios realybės ekranais, perkeliančiais jus į vaizdingus kraštovaizdžius – atsisveikink, nuobodžios sporto salės sienos! Tiesiog atminkite, kad taisyklinga laikysena ir pedalų minimo technika yra labai svarbūs norint išvengti baisaus dviračio tarpkojo nudegimo.
Be didžiojo trejeto: kardio čempionatai įvairioms kelionėms
Bet palaukite, yra daugiau! Kardio įrangos švediškas stalas neapsiriboja bėgimo takeliais, elipsėmis ir dviračiais. Štai keletas kitų variantų, kaip paįvairinti treniruotę:
- Alpinistai laiptais:Nukreipkite savo vidinį Rokį ir užkariaukite tuos virtualius žingsnius. Puikiai tinka blauzdų pūtimui ir ištvermės ugdymui.
- Irklavimo mašinos:Įmeskite irklus į vandenį (metaforiškai) ir įtraukite visą kūną į šią viso kūno treniruotę. Papildomi taškai už tai, kad jaučiatės kaip atvirą jūrą užkariaujantis piratas.
- Šuoliai:Nenuvertinkite kuklios šokdynės! Ši mėgstamiausia žaidimų aikštelė yra stebėtinai efektyvus kardio ir koordinacijos stiprintuvas. Tiesiog saugokitės savo kolegų sporto salės lankytojų, kai virvė pradės skristi.
Atminkite, kad geriausia kardio įranga yra ta, kurią jums iš tikrųjų patiks naudoti.Taigi eksperimentuokite, klausykite savo kūno ir suraskite, kas priverčia jūsų širdį plakti ir tekėti endorfinus. Ir kas žino, gal net susidraugausite su bėgimo takelio pabaisa ar įvaldysite irklavimo mašinos žvėrį. Galų gale, norint užkariauti sporto salę, reikia rasti savo kūno rengybos nuotykį, po vieną prakaito išmirkytą žingsnį.
DUK:
Kl.: Ar galima kiekvieną treniruotę naudoti skirtingą kardio įrangą?
A: Tikrai! Įvairovė yra raktas į tai, kad treniruotės būtų įdomios ir įvairiais būdais įtrauktų raumenis. Bėgimo takelių, elipsinių ir kitų mašinų maišymas gali padėti išvengti plokščiakalnių ir pagerinti bendrą kūno rengybą. Tiesiog nepamirškite klausytis savo kūno ir rinkitės pratimus, kurie jaustis patogiai ir tuo pat metu kelia iššūkių.
Taigi, užsisekite sportbačius, čiupkite vandens buteliuką ir pasiruoškite leistis į savo kardio odisėją! Turėdami šiek tiek žinių ir daug entuziazmo, tuos įrenginius įveiksite ir greitai pasijusite pailsėję. Atminkite, kad sporto salė yra jūsų žaidimų aikštelė, todėl tyrinėkite, eksperimentuokite ir linksminkitės!
Paskelbimo laikas: 2023-12-27
