HX-604 (sēdošs plecu trenažieris)
| Vārds (名称) | Sēdošs plecu stumšanas trenažieris |
| Zīmols (品牌) | BMY Fitness |
| Modelis (型号) | HX-604 |
| Izmērs (尺寸) | 1530*1430*1630mm |
| Bruto svars (毛重) | |
| Pretsvars (配重) | Kopējais svars 87 kg, standarta konfigurācija — 82 kg, ar precīzu regulējumu 5 kg ciets virzošais stienis |
| Materiāla kvalitāte （材质） | Q235 |
| Galvenās caurules materiāls （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm taisnstūra caurule |
| Stiepļu trose (钢丝绳) | Kopā 105 augstas stiprības tērauda stieples ar sešiem pavedieniem un deviņiem vadiem |
| Skriemelis (滑轮) | Neilona skriemelis |
| Krāsu pārklājums (涂层) | Divi pārklājuma slāņi |
| Funkcija （作用） | Deltoīdu vingrošana |
| Rāmja krāsa （框架颜色） | Mirgojošs sudrabs, matēts melns, spīdīgi melns, sarkans, balts nav obligāti, var pielāgot arī citas krāsas |
| Spilvena krāsa （靠垫颜色） | Vīna sarkanais un melnais nav obligāti, un var pielāgot arī citas krāsas |
| Spilvenu tehnoloģija (靠垫工艺) | PVC āda, daudzslāņu saplāksnis, pārstrādāts sūklis |
| Aizsargpārsegu process (保护罩) | 4,0 mm akrila plāksne |
Sēdošs plecu trenažieris ir fitnesa aprīkojums, ko izmanto, lai stiprinātu plecu muskuļus, īpaši deltveida muskuļus un tricepsus. Tā ir vienkārša ierīce, kas sastāv no polsterēta sēdekļa ar atzveltni, diviem rokturiem, kas piestiprināti pie svaru kaudzes, un kāju platformas. Lietotājs sēž uz sēdekļa, kājas uz pēdu platformas un rokas uz rokturiem. Pēc tam viņi spiež rokturus uz augšu pret svaru kaudzes pretestību. Tas liek plecu muskuļiem strādāt, lai paceltu svaru.
Šeit ir dažas priekšrocības, ko sniedz sēdoša plecu trenažiera izmantošana:
Palielināts spēks un izturība plecu muskuļos
Uzlabota stāja
Samazināts traumu risks
Palielināta muskuļu masa
Uzlabota vispārējā fiziskā sagatavotība
Lai izmantotu sēdošu plecu trenažieri, rīkojieties šādi:
Pielāgojiet svaru kaudzi līdz pretestībai, kas ir izaicinoša, bet ļauj uzturēt labu formu.
Apsēdieties uz sēdekļa, kājas uz pēdu platformas un rokas uz rokturiem.
Pabīdiet rokturus uz augšu pret svaru kaudzes pretestību.
Turiet nospiestu dažas sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet rokturus atpakaļ sākuma stāvoklī.
Atkārtojiet 3. un 4. darbību vajadzīgajam atkārtojumu skaitam.
Vingrinājuma grūtības pakāpi var pielāgot, izmantojot smagāku vai vieglāku svaru kaudzi. Jūs varat arī palielināt grūtības, veicot vairāk atkārtojumu vai turot grūdienu ilgāk.
Šeit ir daži drošības padomi sēdoša plecu trenažiera lietošanai:
Pirms trenažiera lietošanas iesildiet plecu muskuļus.
Nepārslogojiet sevi.
Ja jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet vingrinājumu.
Esiet uzmanīgi, lai nepārstieptu plecu muskuļus.
Ja esat iesācējs vingrošanā, pirms sēdus plecu trenažiera lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Viņi var jums ieteikt, kā droši un efektīvi izmantot trenažieri.
Šeit ir daži papildu padomi sēdoša plecu trenažiera lietošanai:
Visa vingrinājuma laikā turiet muguru taisni un kodolu sasprindzinātu.
Izvairieties no muguras izliekšanas vai izliekšanās.
Turiet elkoņus tuvu sāniem, spiežot rokturus uz augšu.
Nefiksējiet elkoņus grūdiena augšdaļā.
Kontrolējiet svaru pa ceļam uz leju un neļaujiet tam nokrist.
Ievērojot šos padomus, jūs varat gūt maksimālu labumu no sēdus plecu trenažiera treniņiem un sasniegt savus fitnesa mērķus.
