HX-610 (pievilkšanās palīgs)
| Vārds (名称) | Palīdzēt ar pievilkšanos |
| Zīmols (品牌) | BMY Fitness |
| Modelis (型号) | HX-610 |
| Izmērs (尺寸) | 1150*1241*2172mm |
| Bruto svars (毛重) | 297 kg |
| Pretsvars (配重) | Kopējais svars 87 kg, standarta konfigurācija — 82 kg, ar precīzu regulējumu 5 kg ciets virzošais stienis |
| Materiāla kvalitāte （材质） | Q235 |
| Galvenās caurules materiāls （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm taisnstūra caurule |
| Stiepļu trose (钢丝绳) | Kopā 105 augstas stiprības tērauda stieples ar sešiem pavedieniem un deviņiem vadiem |
| Skriemelis (滑轮) | Neilona skriemelis |
| Krāsu pārklājums (涂层) | Divi pārklājuma slāņi |
| Funkcija （作用） | Vingrojiet muguras muskuļus un tricepsus |
| Rāmja krāsa （框架颜色） | Mirgojošs sudrabs, matēts melns, spīdīgi melns, sarkans, balts nav obligāti, var pielāgot arī citas krāsas |
| Spilvena krāsa （靠垫颜色） | Vīna sarkanais un melnais nav obligāti, un var pielāgot arī citas krāsas |
| Spilvenu tehnoloģija (靠垫工艺) | PVC āda, daudzslāņu saplāksnis, pārstrādāts sūklis |
| Aizsargpārsegu process (保护罩) | 4,0 mm akrila plāksne |
Lai izmantotu vilkšanas palīgierīci, veiciet šīs darbības:
Pielāgojiet svaru kaudzi līdz pretestībai, kas ir izaicinoša, bet ļauj uzturēt labu formu.
Nometieties ceļos uz platformas, kājas plecu platumā un rokas atrodas uz rokturiem.
Noliecieties uz priekšu, līdz ķermeņa augšdaļa ir paralēla zemei.
Pacelieties uz augšu, līdz zods ir pāri stieņam.
Turiet vilkšanu dažas sekundes, pēc tam lēnām nolaidieties atpakaļ sākuma stāvoklī.
Atkārtojiet 3.-5. darbību vajadzīgajam atkārtojumu skaitam.
Drošības padomi
Pirms pievilkšanās palīgmehānisma lietošanas iesildiet plecu un muguras muskuļus.
Nepārslogojiet sevi. Ja jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet vingrinājumu.
Esiet uzmanīgi, lai nepārstieptu plecu un muguras muskuļus.
Visa vingrinājuma laikā turiet muguru taisni un kodolu sasprindzinātu.
Izvairieties no muguras izliekšanas vai izliekšanās.
Turiet elkoņus tuvu sāniem, velkot sevi uz augšu.
Nefiksējiet elkoņus vilkšanas augšpusē.
Kontrolējiet svaru pa ceļam uz leju un neļaujiet tam nokrist.
Ja esat iesācējs vingrošanā, pirms pievilkšanās palīgmehānisma lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Viņi var jums ieteikt, kā droši un efektīvi izmantot iekārtu.
Radoši veidi, kā izmantot pievilkšanās mašīnu ar palīdzību
Papildus tradicionālajai pievilkšanai ir vairāki citi vingrinājumi, kurus varat veikt ar pievilkšanas palīgmehānismu. Šeit ir dažas idejas:
Plaša roktura pievilkšanās: satveriet rokturus ar plašāku satvērienu nekā plecu platumā. Tas precīzāk mērķēs uz jūsu latiem.
Zoda pacelšana: satveriet rokturus ar apakšējo rokturi. Tas precīzāk mērķēs uz jūsu bicep muskuļiem.
Negatīvā pievilkšanās: sāciet no pievilkšanās augšdaļas un lēnām nolaidieties uz leju. Tas ir lielisks veids, kā palielināt spēku un izturību, neveicot pilnu pievilkšanos.
Asistētā rinda: nometieties ceļos uz platformas, kājas plecu platumā un rokas atrodas uz rokturiem. Pacelieties uz augšu, līdz jūsu krūtis pieskaras stienim. Turiet pozīciju dažas sekundes, pēc tam lēnām nolaidieties atpakaļ sākuma stāvoklī. Tas ir lielisks veids, kā mērķēt uz muguras un bicepsa muskuļiem.
Iekļaujot šos vingrinājumus savā rutīnā, jūs varat gūt maksimālu labumu no treniņiem ar pievilkšanās mašīnu un sasniegt savus fitnesa mērķus.
