HX-623 (viss vienā iekārta, sēdus poza, kāju izstiepšana, horizontāla saliekšana)
| Vārds (名称) | Sēdes poza Kāju izstiepšana Horizontāla kāju saliekšana Universāla iekārta |
| Zīmols (品牌) | BMY Fitness |
| Modelis (型号) | HX-623 |
| Izmērs (尺寸) | 1480*970*1705mm |
| Bruto svars (毛重) | |
| Pretsvars (配重) | Kopējais svars 87 kg, standarta konfigurācija — 82 kg, ar precīzu regulējumu 5 kg ciets virzošais stienis |
| Materiāla kvalitāte （材质） | Q235 |
| Galvenās caurules materiāls （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm taisnstūra caurule |
| Stiepļu trose (钢丝绳) | Kopā 105 augstas stiprības tērauda stieples ar sešiem pavedieniem un deviņiem vadiem |
| Skriemelis (滑轮) | Neilona skriemelis |
| Krāsu pārklājums (涂层) | Divi pārklājuma slāņi |
| Funkcija （作用） | Vingrojiet bicepsa augšstilba muskuļus un četrgalvu muskuļus |
| Rāmja krāsa （框架颜色） | Mirgojošs sudrabs, matēts melns, spīdīgi melns, sarkans, balts nav obligāti, var pielāgot arī citas krāsas |
| Spilvena krāsa （靠垫颜色） | Vīna sarkanais un melnais nav obligāti, un var pielāgot arī citas krāsas |
| Spilvenu tehnoloģija (靠垫工艺) | PVC āda, daudzslāņu saplāksnis, pārstrādāts sūklis |
| Aizsargpārsegu process (保护罩) | 4,0 mm akrila plāksne |
Lai izmantotu kāju pagarināšanas iekārtu, veiciet šīs darbības:
Apsēdieties uz sēdekļa ar muguru pret atzveltni un kājas uz pēdas plāksnes.
Noregulējiet sēdekļa augstumu tā, lai jūsu augšstilbi būtu paralēli zemei.
Izvēlieties svaru, kas ir izaicinošs, bet ļauj uzturēt labu formu.
Izstiepiet kājas, līdz ceļgali ir pilnībā izstiepti.
Dažas sekundes turiet izstieptā stāvoklī, pēc tam lēnām nolaidiet kājas atpakaļ sākuma stāvoklī.
Atkārtojiet 4.-5. darbību vajadzīgajam atkārtojumu skaitam.
Šeit ir daži drošības padomi kāju pagarināšanas mašīnas lietošanai:
Pirms iekārtas lietošanas iesildiet četrgalvu muskuļus.
Nepārslogojiet sevi. Ja jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet vingrinājumu.
Esiet uzmanīgi, lai nepārstieptu četrgalvu muskuļus.
Visa vingrinājuma laikā turiet muguru taisni un kodolu sasprindzinātu.
Izvairieties no muguras izliekšanas vai izliekšanās.
Turiet ceļus saskaņotus ar potītēm.
Nefiksējiet ceļus pagarinājuma augšdaļā.
Kontrolējiet svaru pa ceļam uz leju un neļaujiet tam nokrist.
Ja esat iesācējs vingrošanā, pirms kāju pagarināšanas iekārtas lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Viņi var jums ieteikt, kā droši un efektīvi izmantot iekārtu.
Kā izmantot kāju pagarināšanas mašīnu sēdus pozas stiepšanai
Kāju pagarināšanas mašīnu var izmantot arī sēdus pozas stiepšanai. Lai to izdarītu, vienkārši apsēdieties uz sēdekļa ar muguru pret atzveltni un kājas uz pēdas plāksnes. Pēc tam izstiepiet kājas, līdz ceļi ir pilnībā izstiepti. Turiet izstieptā stāvoklī 30-60 sekundes.
Šī stiepšanās palīdzēs uzlabot jūsu elastību un kustību diapazonu jūsu gurnos un ceļos. Tas var arī palīdzēt samazināt muskuļu sasprindzinājumu un uzlabot stāju.
Kā izmantot kāju pagarināšanas mašīnu kājas horizontālai saliekšanai
Kāju pagarināšanas mašīnu var izmantot arī kāju horizontālai saliekšanai. Lai to izdarītu, apsēdieties uz sēdekļa ar muguru pret atzveltni un kājas uz pēdas plāksnes. Pēc tam salieciet kājas ceļos, līdz pēdas pieskaras zemei. Turiet saliektu pozīciju 30-60 sekundes.
Šī stiepšanās palīdzēs uzlabot jūsu elastību un kustību diapazonu paceles cīpslās un ikros. Tas var arī palīdzēt samazināt muskuļu sasprindzinājumu un uzlabot stāju.
Iekļaujot šos vingrinājumus savā rutīnā, jūs varat gūt maksimālu labumu no kāju pagarināšanas mašīnas treniņiem un sasniegt savus fitnesa mērķus.
