HX-625 (plecu un krūškurvja universāla iekārta)
| Vārds (名称) | Plecu un krūškurvja viss vienā mašīna |
| Zīmols (品牌) | BMY Fitness |
| Modelis (型号) | HX-625 |
| Izmērs (尺寸) | 1250 * 1970 * 1720 mm |
| Bruto svars (毛重) | 233 kg |
| Pretsvars (配重) | Kopējais svars 87 kg, standarta konfigurācija — 82 kg, ar precīzu regulējumu 5 kg ciets virzošais stienis |
| Materiāla kvalitāte （材质） | Q235 |
| Galvenās caurules materiāls （主管材） | 50 * 100 * 2,5 mm taisnstūra caurule |
| Stiepļu trose (钢丝绳) | Kopā 105 augstas stiprības tērauda stieples ar sešiem pavedieniem un deviņiem vadiem |
| Skriemelis (滑轮) | Neilona skriemelis |
| Krāsu pārklājums (涂层) | Divi pārklājuma slāņi |
| Funkcija （作用） | Vingrojiet deltveida muskuļus un krūškurvja muskuļus |
| Rāmja krāsa （框架颜色） | Mirgojošs sudrabs, matēts melns, spīdīgi melns, sarkans, balts nav obligāti, var pielāgot arī citas krāsas |
| Spilvena krāsa （靠垫颜色） | Vīna sarkanais un melnais nav obligāti, un var pielāgot arī citas krāsas |
| Spilvenu tehnoloģija (靠垫工艺) | PVC āda, daudzslāņu saplāksnis, pārstrādāts sūklis |
| Aizsargpārsegu process (保护罩) | 4,0 mm akrila plāksne |
Šeit ir daži no plecu un krūškurvja universālās iekārtas lietošanas priekšrocībām:
Palielināts spēks un izturība krūšu un plecu muskuļos
Uzlabota stāja
Samazināts traumu risks
Palielināta muskuļu masa
Uzlabota vispārējā fiziskā sagatavotība
Lai droši un efektīvi izmantotu plecu un krūškurvja universālo iekārtu, ir svarīgi ievērot šos padomus:
Pirms iekārtas lietošanas iesildiet krūšu un plecu muskuļus.
Nepārslogojiet sevi. Ja jūtat sāpes, nekavējoties pārtrauciet vingrinājumu.
Esiet piesardzīgs, lai nepārstieptu krūšu un plecu muskuļus.
Visa vingrinājuma laikā turiet muguru taisni un kodolu sasprindzinātu.
Izvairieties no muguras izliekšanas vai izliekšanās.
Turiet elkoņus tuvu sāniem, spiežot rokturus uz āru un uz augšu.
Nefiksējiet elkoņus grūdiena augšdaļā.
Kontrolējiet svaru pa ceļam uz leju un neļaujiet tam nokrist.
Ja esat iesācējs vingrošanā, pirms plecu un krūškurvja daudzfunkcionālās iekārtas lietošanas ieteicams konsultēties ar savu ārstu. Viņi var jums ieteikt, kā droši un efektīvi izmantot iekārtu.
Šeit ir daži vingrinājumu piemēri, kurus var veikt ar plecu un krūškurvja universālo iekārtu:
Krūškurvja piespiešana: Apsēdieties uz sēdekļa ar muguru pret atzveltni un kājas atrodas uz zemes. Noregulējiet rokturus tā, lai tie būtu plecu platumā un vienā līmenī ar jūsu krūtīm. Satveriet rokturus un izspiediet tos uz augšu pret svaru kaudzes pretestību, līdz jūsu rokas ir pilnībā izstieptas. Turiet pozīciju dažas sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet rokturus atpakaļ sākuma stāvoklī.
Plecu piespiešana: Apsēdieties uz sēdekļa ar muguru pret atzveltni un kājas atrodas uz zemes. Noregulējiet rokturus tā, lai tie būtu plecu platumā un nedaudz augstāki par pleciem. Satveriet rokturus un spiediet tos uz āru un uz augšu pret svaru kaudzes pretestību, līdz jūsu rokas ir pilnībā izstieptas virs galvas. Turiet pozīciju dažas sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet rokturus atpakaļ sākuma stāvoklī.
Nospiediet uz krūtīm: Apsēdieties uz sēdekļa ar muguru pret atzveltni un kājas atrodas uz zemes. Noregulējiet sēdekli tā, lai tas būtu slīpā stāvoklī. Noregulējiet rokturus tā, lai tie būtu plecu platumā un vienā līmenī ar jūsu krūtīm. Satveriet rokturus un izspiediet tos uz augšu pret svaru kaudzes pretestību, līdz jūsu rokas ir pilnībā izstieptas. Turiet pozīciju dažas sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet rokturus atpakaļ sākuma stāvoklī.
Samaziniet spiedienu uz krūtīm: Apsēdieties uz sēdekļa ar muguru pret atzveltni un kājas atrodas uz zemes. Noregulējiet sēdekli tā, lai tas būtu lejupvērstā stāvoklī. Noregulējiet rokturus tā, lai tie būtu plecu platumā un vienā līmenī ar jūsu krūtīm. Satveriet rokturus un izspiediet tos uz augšu pret svaru kaudzes pretestību, līdz rokas ir pilnībā izstieptas. Turiet pozīciju dažas sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet rokturus atpakaļ sākuma stāvoklī.
Priekšējais pacēlums: Apsēdieties uz sēdekļa ar muguru pret atzveltni un kājas atrodas uz zemes. Noregulējiet rokturus tā, lai tie būtu plecu platumā un nedaudz zem pleciem. Satveriet rokturus un paceliet tos sev priekšā, līdz jūsu rokas ir paralēlas zemei. Turiet pozīciju dažas sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet rokturus atpakaļ sākuma stāvoklī.
Sānu pacelšana: Apsēdieties uz sēdekļa ar muguru pret atzveltni un kājas atrodas uz zemes. Noregulējiet rokturus tā, lai tie būtu plecu platumā un nedaudz zem pleciem. Satveriet rokturus un paceliet tos uz sāniem, līdz jūsu rokas ir paralēlas zemei. Turiet pozīciju dažas sekundes, pēc tam lēnām nolaidiet rokturus atpakaļ sākuma stāvoklī.
Iekļaujot šos vingrinājumus savā rutīnā, jūs varat gūt maksimālu labumu no plecu un krūškurvja "viss vienā mašīna" treniņiem un sasniegt savus fitnesa mērķus.
