Vai visi stieņi ir 45 mārciņas? - Honsjings

Komerciāls sporta zāles svara aprīkojums: mīta par 45 mārciņu stieni atklāšana

Vai esat kādreiz ienācis komerciālas sporta zāles majestātiskajās (vai varbūt biedējošajās) zālēs un ticis bombardēts ar biedējošu dzelzi? Stieņu rindas, kas stiepjas kā metāla sargi, šķīvji šķiņķo kā ritmisks kara sauciens, un tam visam jūsu iesācēja prātu var nomākt viens jautājums:Vai visi stieņi ir 45 mārciņas?

Nebaidieties, drosmīgie sporta zāles karotāji! Iedziļināsimies svaru zāles gudrībās un atklāsim patiesību par stieņiem, pierādot, ka tie ir daudzveidīgāki par proteīna smūtiju batoniņu.

Ārpus standarta: Dzelzs kompanjonu spektrs

Kamērklasisks 45 lb stienispatiešām ir sporta zāles pamatelements, tā nebūt nav vienīgā spēle pilsētā. Iedomājieties to kā stieņa pasaules Gendalfu, gudru un varenu, bet ar veselu vieglāku (un smagāku) biedru kopību blakus.

Šķiltavas pacēlāji:

• stienis sievietēm (35 mārciņas):Šis stienis ir paredzēts mazākiem rāmjiem un vieglākiem svariem, un tas ir kā draudzīgs hobits, kas ir gatavs palīdzēt sievietēm uzsākt spēka ceļojumus.
• EZ Curl Bar (20–30 mārciņas):Šis stienis ar savu viļņaino dizainu ir rotaļīgs pulka elfs, kas mērķēts uz bicep cirtām un citiem izolējošiem vingrinājumiem ar ergonomisku komfortu.
• Tehnikas trenažieri (10-20 mārciņas):Uztveriet tos kā par sporta zāles rūķīšiem, kas iesācējiem palīdz ar vieglām versijām, lai viņi apgūtu pareizu formu, pirms pāriet uz smagākiem stieņiem.

Smagā svara čempioni:

• Olimpiskais stienis (45 mārciņas):Leģendārais svaru zāles titāns, šis stienis ir paredzēts pieredzējušiem pacēlājiem un olimpiskā stila kustībām. Padomājiet par pietupieniem, spiešanu guļus un spiešanu guļus — sagatavojieties gribu cīņai!
• Trap Bar (50–75 mārciņas):Šis sešstūrains zvērs vienmērīgi sadala svaru pa jūsu slazdiem un pleciem, padarot to par stieņu saimes spēku orku, kas ir ideāli piemērots plecu paraustīšanai, rindām un spieķiem.
• Drošs pietupiens (60–80 mārciņas):Ar savu unikālo izliekto dizainu šis stienis aizsargā jūsu muguras lejasdaļu pietupienu laikā, darbojoties kā svaru zāles veca gudrā koka bārda, piedāvājot atbalstu un vadību.

Ideālā dzelzs partnera izvēle:

Tātad, ja jūsu rīcībā ir daudz stieņu, kā izvēlēties pareizo? Viegls, drosmīgs piedzīvojumu meklētājs! Vienkārši izpildiet šos noderīgos padomus:

• Spēka līmenis:Iesācēji sāciet ar vieglākiem stieņiem, piemēram, sieviešu vai tehnikas trenažieriem. Attīstoties, pārejiet uz 45 lb standarta vai pat smagākām iespējām.
• Uzsvars uz vingrinājumu:Izvēlieties stieni, pamatojoties uz konkrēto vingrinājumu, ko veicat. Olimpiskā stienis pietupieniem, EZ stienis bicep cirtām utt.
• Komforts ir galvenais:Izvēlieties stieni, kas ērti jūtas rokās un nenoslogo plaukstas vai plecus.

Secinājums: Svaru zāles atbloķēšana ar zināšanām

Atcerieties, ka stieņi nav universāls piedāvājums. Tie ir dažādi, tāpat kā muskuļi, kas palīdz jums veidot. Izbaudiet dažādību, klausieties savu ķermeni un izvēlieties stieni, kas papildina jūsu fitnesa ceļojumu. Tagad dodieties uz priekšu, drosmīgie sporta zāles karotāji, un iekarojiet svaru zāli ar zināšanām un pārliecību!

FAQ:

J: Vai es varu izmantot standarta 45 mārciņu stieni, pat ja esmu iesācējs?

A:Lai gan ir vilinoši pāriet tieši uz smagsvara līgu, iesācējiem parasti ieteicams sākt ar vieglākām iespējām. Tas palīdz novērst ievainojumus un ļauj apgūt pareizu formu pirms smagāka svara pārvarēšanas. Atcerieties, ka lēni un vienmērīgi uzvar fitnesa sacīkstēs!

Tātad, neatkarīgi no tā, vai esat pieredzējis cēlājs vai sporta zāles iesācējs, atcerieties, ka jūs gaida ideāls stienis. Izvēlieties gudri, trenējieties ar aizrautību un ļaujiet gludeklim vadīt jūs ceļā pie stiprāka, labāka!