Cik lielu svaru man vajadzētu uzvilkt uz vilkšanas palīgmehānismu? - Honsjings

Navigācija pievilkšanās mašīnā: cik daudz svara jums vajadzētu izmantot?

Ja esat pieņēmis lēmumu iekarot pievilkšanās aparātu vietējā sporta zālē. Slava jums! Taču, stāvot šī biedējošā komerciālā vingrošanas aprīkojuma priekšā, jūs, iespējams, domājat: "Cik lielu svaru man vajadzētu izmantot pievilkšanās trenažierā?" Nebaidieties, mani draugi, jo mēs gatavojamies atšķetināt šo noslēpumu.

Izpratne parPievilkšanās mašīna ar palīdzībuun tā mērķis

Pirms iedziļināmies svara aspektā, ir ļoti svarīgi izprast pievilkšanās mašīnu un to, ko tā ir iecerējusi sasniegt. Šī ierīce ir paredzēta, lai palīdzētu cilvēkiem veikt pievilkšanos, līdzsvarojot daļu no viņu ķermeņa svara ar regulējamu svara pieaugumu. Šīs palīdzības mērķis ir padarīt pievilkšanos pieejamāku, īpaši iesācējiem vai tiem, kas joprojām stiprina ķermeņa augšdaļu.

Atrodiet pareizo palīdzības summu

Pievilkšanās palīgierīce ļauj jums pievienot vai atņemt svaru, lai pielāgotu vingrinājumu jūsu pašreizējam spēka līmenim. Bet kā noteikt piemērotu palīdzības apjomu, ko izmantot? Apsveriet šo: ideālajam svaram vajadzētu izaicināt jūs pabeigt pievilkšanās komplektu ar pareizu formu, taču tas nedrīkst likt jums justies pilnīgi zaudētam. Tas ir līdzīgs ideāla līdzsvara atrašanai — zeltplaukstas princips, ja vēlaties. Pārāk liels svars var izraisīt nepareizu formu, pārmērīgu slodzi un potenciālus ievainojumus, savukārt pārāk mazs svars var efektīvi neizaicināt un stiprināt muskuļus.

Sākuma punkta noteikšana

Tagad uzrunāsim ziloni istabā: ar ko sākt? Sāciet, izvēloties svaru, kas ļauj veikt stingru 6-8 pievilkšanās pievilkšanās kopumu ar atbilstošu tehniku. Ja uzskatāt, ka varat viegli pārvietoties pa komplektu, apsveriet iespēju nedaudz samazināt svara pieaugumu. No otras puses, ja jums ir grūti pabeigt komplektu vai sabojāt savu formu, mēģiniet samazināt svaru.

Pakāpeniska progresēšana optimālu rezultātu sasniegšanai

Līdzīgi kā ceļojumā, virzība uz pievilkšanas palīgmehānismu prasa laiku un neatlaidību. Spēkam uzlabojoties, pakāpeniski samaziniet palīgsvaru, tuvojoties pievilkšanās bez palīdzības veikšanai. Tas ir kā kāpšana pa kāpnēm — pa vienam pakāpienam. Laika gaitā pamanīsit, ka kādreiz biedējošā pievilkšanās stienis kļūst arvien pieejamāks.

Atbrīvojieties no mīta par sporta zāles aprīkojuma komerciālajām izmaksām

Cenšoties iekarot pievilkšanās aparātu, var rasties bažas par komerciālo trenažieru aprīkojuma izmaksām. Pretēji izplatītajam uzskatam, komerciālo trenažieru aprīkojuma izmaksām nav jāsagrauj jūsu banka. Daudzi fitnesa centri piedāvā daudzus rīkus un iekārtas, tostarp palīgierīces, kas ir daļa no viņu standarta dalības. Tā vietā, lai jūs atturētu pieņēmumi par izmaksām, iedziļinieties vietējā trenažieru zāles piedāvājumā — pastāv iespēja, ka viņi jūs nodrošinās, neizdedzinot caurumu kabatā.

Secinājums

Noslēgumā jautājums “Cik daudz svara man jāpieliek pievilkšanās mašīnai ar palīgmehānismu?” ir personisks ceļojums, kas ietver izmēģinājumus un kļūdas. Sāciet, atrodot mīļāko vietu, kas jūs izaicina, nepārvarot. Esiet pacietīgs, konsekvents un aptveriet progresa ceļojumu. Atcerieties, ka Roma netika uzcelta vienas dienas laikā, un tā arī nespēj apgūt pievilkšanas mašīnu.

Vai es varu izmantot tādu pašu palīdzības apjomu katru reizi, kad izmantoju pievilkšanās mašīnu?

Nē, ir ieteicams periodiski pārvērtēt savu palīgsvaru, kad jūsu spēks uzlabojas. Pakāpeniska palīdzības svara samazināšana palīdzēs jums progresēt un laika gaitā palielināt spēku.