Vai pedāļu trenažieris ir labāks par staigāšanu? - Honsjings

Gan pedāļu trenažieri, gan staigāšana ir zemas ietekmes vingrinājumi, kas ir noderīgi jūsu vispārējai veselībai. Bet kurš ir labāks?

Kas ir pedāļu trenažieris?

Pedāļu trenažieris ir maza, pārnēsājama ierīce, kas ļauj mīt pēdas ar pedāli. Tas ir pazīstams arī kā mini velotrenažieris vai stacionārs pedāļa trenažieris. Pedāļu trenažieri bieži izmanto cilvēki, kuri nespēj staigāt vai kuriem ir ierobežotas pārvietošanās spējas. Tos var izmantot arī cilvēki, kuri vēlas trenēties, sēžot pie rakstāmgalda vai skatoties televizoru.

Kādas ir pedāļa trenažiera lietošanas priekšrocības?

Pedāļa trenažiera izmantošanai ir vairākas priekšrocības, tostarp:

• Uzlabota sirds un asinsvadu veselība:Pedāļu trenažieri var palīdzēt uzlabot jūsu sirds un asinsvadu veselību, palielinot sirdsdarbības ātrumu un asins plūsmu.
• Palielināts spēks un muskuļu masa:Pedāļu trenažieri var palīdzēt palielināt jūsu spēku un muskuļu masu jūsu kājās un pēdās.
• Samazināts traumu risks:Pedāļu trenažieri ir zemas ietekmes vingrinājumi, kas nozīmē, ka tie mazāk gūst traumas nekā citi vingrinājumi, piemēram, skriešana.
• Uzlabota elastība:Pedāļu trenažieri var palīdzēt uzlabot jūsu potīšu, ceļgalu un gurnu elastību.
• Ērti:Pedāļu trenažieri ir mazi un pārnēsājami, tādēļ tie ir ērti lietojami mājās vai birojā.

Kādas ir pastaigas priekšrocības?

Pastaiga ir vēl viens zemas ietekmes vingrinājums, kam ir vairākas priekšrocības, tostarp:

• Uzlabota sirds un asinsvadu veselība:Pastaigas var palīdzēt uzlabot jūsu sirds un asinsvadu veselību, palielinot sirdsdarbības ātrumu un asins plūsmu.
• Svara zudums:Pastaigas var palīdzēt jums zaudēt svaru, sadedzinot kalorijas.
• Samazināts hronisku slimību risks:Pastaigas var palīdzēt samazināt risku saslimt ar hroniskām slimībām, piemēram, sirds slimībām, insultu, 2. tipa diabētu un dažiem vēža veidiem.
• Uzlabota garīgā veselība:Pastaigas var palīdzēt uzlabot jūsu garīgo veselību, mazinot stresu, trauksmi un depresiju.
• Sociālā mijiedarbība:Pastaigas ir lielisks veids, kā iegūt sociālo aktivitāti un satikt jaunus cilvēkus.

Kurš no tiem ir labāks: pedāļu trenažieris vai pastaigas?

Tas, vai pedāļu trenažieris vai staigāšana jums ir labāks, ir atkarīgs no jūsu individuālajām vajadzībām un mērķiem. Ja nevarat staigāt vai jums ir ierobežotas pārvietošanās spējas, pedāļu trenažieris ir labs risinājums. Ja meklējat ērtu veidu, kā trenēties, sēžot pie rakstāmgalda vai skatoties televizoru, arī pedāļa trenažieris ir labs risinājums.

Tomēr, ja jūs varat staigāt un meklējat treniņu, kas sniegs jums visvairāk priekšrocību, labāks risinājums ir pastaigas. Pastaiga ir visa ķermeņa vingrinājums, kas nodarbojas ar vairāk muskuļu grupu nekā pedāļu trenažieris. Pastaigas ir arī lielisks veids, kā iegūt svaigu gaisu un sauli.

Pamata komerciālais trenažieru aprīkojums

Papildus pedāļu trenažieriem ir arī virkne citu pamata komerciāla trenažieru aprīkojuma, kas ir efektīvs treniņu veikšanai. Daži no šiem aprīkojuma elementiem ietver:

• Skrejceļš:Skrejceļš ir lielisks veids, kā iegūt sirds un asinsvadu treniņu.
• Eliptiska mašīna:Elipsveida mašīna ir vēl viens lielisks veids, kā trenēties sirds un asinsvadu sistēmā, un tam ir arī zema ietekme.
• Stacionārais velosipēds:Stacionārs velosipēds ir labs risinājums cilvēkiem, kuri vēlas zemas ietekmes sirds un asinsvadu treniņu.
• Svara mašīnas:Svara iekārtas var izmantot, lai trenētu visas galvenās ķermeņa muskuļu grupas.
• Brīvie svari:Brīvos svarus, piemēram, hanteles un stieņus, var izmantot, lai trenētu visas galvenās ķermeņa muskuļu grupas.

Secinājums

Gan pedāļu trenažieri, gan staigāšana ir zemas ietekmes vingrinājumi, kas ir noderīgi jūsu vispārējai veselībai. Tomēr, ja jūs varat staigāt un meklējat treniņu, kas sniegs jums visvairāk priekšrocību, labāks risinājums ir pastaigas.

Ja neesat pārliecināts, kurš vingrinājumu veids jums ir piemērots, ir svarīgi konsultēties ar savu ārstu vai kvalificētu personīgo treneri.