Uzlabojiet savus peeperus: trenažieru zāles odiseja, izmantojot parasto kardio aprīkojumu
Vai esat kādreiz ienācis komerciālā sporta zālē un jutāties tā, it kā būtu nokļuvis zinātniskās fantastikas filmas uzņemšanas laukumā? Mirdzošu mašīnu rindas, kas mirgo ar gaismām, cilvēki, kas ir piesprādzēti ierīcēs, kas izskatās kā spīdzināšanas ierīces fitnesa fanātiķiem... jā, tas var būt milzīgi. Bet nebaidieties, bezbailīgais pētniek! Šis ceļvedis ir jūsu karte, lai pārvietotos pa džungļiemizplatīts komerciāls kardio trenažieru aprīkojums. Piesprādzējieties, jo mēs gatavojamies papildināt jūsu zināšanas (un, cerams, arī jūsu sirdsdarbības ātrumu), pētot kardio čempionus, kas uztur sporta zāles apmeklētājus izcilā formā.
Skrejceļi: jūsu uzticamie zirņi izturības braucieniem
Iedomājieties burvju paklāju, kas ļauj skriet jebkurā vietā un laikā. Tas būtībā irskrejceļš, neapstrīdams kardio trenažieru smagsvars. Šie sliktie zēni ļauj jums dauzīties pa ietvi (vai, labi, gumijotu jostu), neizejot no ēkas, regulējot ātrumu un slīpumu, lai atdarinātu visu, sākot no maigas pastaigas līdz kāpšanai kalnos. Uztveriet to kā savu personīgo skriešanas taku, kas ir ērti izvietota ar gaisa kondicionētāju. Vienkārši neaizmirstiet pieturēties pie rokturiem, kad sākas slīpums; gravitācija var būt pārsteidzoši rupja pamošanās!
Eliptiskās formas: maztriecoši karotāji locītavām draudzīgiem braucieniem
Ja skrejceļi jūt, ka jūsu dārgajām locītavām ir pārāk daudz sitienu, nebaidieties! Theelipsveida trenažierisnāk palīgā, piedāvājot vienmērīgu, slīdošu kustību, kas imitē kāpšanu pa kāpnēm bez faktiskas kāpšanas pa kāpnēm. Tas ir kā deju ballīte jūsu kājām, iesaistot vairākas muskuļu grupas, vienlaikus viegli ejot uz ceļiem. Turklāt daudzi eliptiskie modeļi piedāvā roku kustības, lai jūs varētu trenēties visa ķermeņa garumā, kamēr rievojat. Vienkārši atcerieties, ka runa nav par sacīkstēm līdz finišam; koncentrēties uz gludām, kontrolētām kustībām, lai iegūtu maksimālu labumu.
Stacionārie velosipēdi: griežas formā, pa vienam pedāļa gājienam
Vai domājat par braukšanu ar velosipēdu bez apgrūtinošās satiksmes un bedrēm? Ievadietstacionārais velosipēds, daudzpusīgs čempions, kas rūpējas gan par ikdienas kreiseriem, gan ar spandeksu tērptiem ātruma dēmoniem. No nesteidzīgiem griezieniem līdz intensīviem intervāla treniņiem šie velosipēdi ļauj pielāgot pretestību un izaicināt sevi, augot jūsu fitnesam. Bonusa punkti modeļiem ar virtuālās realitātes ekrāniem, kas pārved jūs uz gleznainām ainavām – uz redzēšanos, garlaicīgās sporta zāles sienas! Atcerieties, ka pareiza poza un pedāļu mīšanas tehnika ir galvenais, lai izvairītos no briesmīgā riteņbraukšanas kājstarpes apdeguma.
Beyond the Big Three: Kardio čempioni daudzveidīgiem ceļojumiem
Bet pagaidiet, tur ir vairāk! Kardio aprīkojuma bufete neapstājas pie skrejceliņiem, elipsēm un velosipēdiem. Šeit ir dažas citas iespējas, lai padarītu jūsu treniņu spilgtāku:
- Kāpņu kāpēji:Virziet savu iekšējo Rokiju un pārvariet šos virtuālos soļus. Lieliski piemērots teļu spridzināšanai un izturības veidošanai.
- Airēšanas mašīnas:Ielaidiet airus ūdenī (metaforiski) un iesaistiet visu ķermeni šajā visa ķermeņa treniņā. Bonusa punkti par to, ka jūtaties kā pirāts, kas iekaro atklāto jūru.
- Jumppropes:Nenovērtējiet par zemu pazemīgo lecamo virvi! Šis rotaļlaukuma iecienītākais līdzeklis ir pārsteidzoši efektīvs kardio un koordinācijas pastiprinātājs. Vienkārši uzmanieties no citiem sporta zāles apmeklētājiem, kad virve sāk lidot.
Atcerieties, ka vislabākais kardio trenažieris ir tas, ar kuru jums patiešām patiks.Tāpēc eksperimentējiet, klausieties savu ķermeni un atrodiet, kas liek jūsu sirdij sūknēt un endorfīnus plūst. Un, kas zina, varbūt jūs pat sadraudzēsities ar skrejceliņu briesmoni vai apgūsit airēšanas mašīnas zvēru. Galu galā sporta zāles iekarošana ir saistīta ar sava fitnesa piedzīvojuma atrašanu, pa vienam sviedriem piesātinātam solim.
FAQ:
J: Vai ir pareizi izmantot dažādus kardio aprīkojumu katrā treniņā?
A: Pilnīgi noteikti! Daudzveidība ir galvenais, lai jūsu treniņi būtu interesanti un dažādos veidos piesaistītu muskuļus. Skrejceliņu, elipses un citu mašīnu sajaukšana var palīdzēt novērst plato un uzlabot vispārējo fizisko sagatavotību. Vienkārši neaizmirstiet ieklausīties savā ķermenī un izvēlēties vingrinājumus, kas vienlaikus jūtas ērti un izaicinoši.
Tātad, sašņorējiet savas kedas, paņemiet ūdens pudeli un gatavojieties doties uz savu kardio odiseju! Ar nelielām zināšanām un lielu entuziasmu jūs iekarosit šīs mašīnas un uzreiz jutīsities uzmundrināts. Atcerieties, ka sporta zāle ir jūsu rotaļu laukums, tāpēc izpētiet, eksperimentējiet un izklaidējieties!
Ievietošanas laiks: 27.12.2023
