Kādus muskuļus strādā sēdoša plecu presēšanas iekārta? - Honsjings

Sēžamā plecu presēšanas mašīna ir populārs trenažieru zāles aprīkojums, ko izmanto plecu muskuļu darbam. Tā ir salīdzinoši droša un viegli lietojama mašīna, padarot to par labu izvēli gan iesācējiem, gan pieredzējušām sporta žurkām.

Muskuļi, ko strādājaSēdoša plecu preses mašīna

Sēdošā plecu presēšanas iekārta galvenokārt strādā ar deltveida muskuļiem, kas ir trīs muskuļi, kas veido plecu: priekšējais deltveida (priekšējais plecs), mediālais deltveida (sānu plecs) un aizmugurējais deltveida (aizmugurējais plecs).

Papildus deltveida muskuļiem sēdus plecu presēšanas mašīna strādā arī ar šādiem muskuļiem:

Triceps brachii (augšdelma aizmugure)
Lielais krūšu kauls (krūšu kurvis)
Trapecija (muguras augšdaļa)
Rombīdi (muguras augšdaļa)
Serratus anterior (krūškurvja puse)
Priekšrocības, izmantojot sēdus plecu presēšanas iekārtu

Sēdošā plecu presēšanas iekārta piedāvā vairākas priekšrocības, tostarp:

Spēks un hipertrofija: Sēdošā plecu presēšanas iekārta var palīdzēt palielināt plecu spēku un hipertrofiju (muskuļu augšanu).
Uzlabota stāja: Sēdošā plecu presēšanas iekārta var palīdzēt uzlabot stāju, nostiprinot plecu un muguras augšdaļas muskuļus.
Samazināts savainojumu risks: sēdus plecu presēšanas mašīna ir salīdzinoši droša mašīna lietošanai, samazinot traumu risku.
Daudzpusība: sēdošo plecu presēšanas iekārtu var izmantot dažādu vingrinājumu veikšanai, mērķējot uz dažādiem plecu un ķermeņa augšdaļas muskuļiem.
Kā lietot sēdošu plecu presēšanas iekārtu

Lai izmantotu sēdus plecu presēšanas iekārtu, rīkojieties šādi:

Apsēdieties mašīnā un noregulējiet sēdekļa augstumu tā, lai jūsu pēdas būtu līdzenas pret grīdu un augšstilbi būtu paralēli zemei.
Satveriet rokturus ar rokām plecu platumā.
Spiediet rokturus uz augšu, līdz rokas ir pilnībā izstieptas.
Turiet sekundi, pēc tam lēnām nolaidiet rokturus atpakaļ sākuma stāvoklī.
Padomi sēdus plecu presēšanas mašīnas lietošanai

Šeit ir daži padomi, kā maksimāli izmantot sēdus plecu presēšanas iekārtu:

Izmantojiet svaru, kas ir izaicinošs, bet ļauj uzturēt labu formu.
Turiet savu kodolu ieslēgtu visas kustības laikā.
Nefiksējiet elkoņus kustības augšdaļā.
Kontrolējiet svaru ceļā uz leju.
Īsi atpūtieties starp komplektiem.

Secinājums

Sēžamā plecu presēšanas iekārta ir daudzpusīgs un efektīvs trenažieru aprīkojums, ko var izmantot plecu un ķermeņa augšdaļas muskuļu noslodzei. Tā ir salīdzinoši droša un viegli lietojama mašīna, padarot to par labu izvēli gan iesācējiem, gan pieredzējušiem sporta zāles žurkām.

Labākais komerciālās klases sporta zāles aprīkojums

Hongxing ir vadošais komerciāla līmeņa vingrošanas aprīkojuma ražotājs. Uzņēmums piedāvā plašu trenažieru aprīkojuma klāstu, tostarp sēdus plecu presēšanas iekārtas. Hongxing sporta zāles aprīkojums ir pazīstams ar savu augsto kvalitāti, izturību un veiktspēju.

Ja meklējat komerciālas kvalitātes sēdošu plecu presēšanas iekārtu, Hongxing ir lieliska iespēja. Uzņēmums piedāvā dažādas sēdvietas plecu presēšanas mašīnas, no kurām izvēlēties, lai jūs varētu atrast savām vajadzībām piemērotāko iekārtu. Hongxing sēdvietas plecu presēšanas mašīnas ir veidotas tā, lai tās būtu izturīgas un izturētu smagu izmantošanu.

Kāpēc izvēlēties Hongxing?

Hongxing ir vadošais komerciāla līmeņa vingrošanas aprīkojuma ražotājs vairāku iemeslu dēļ. Pirmkārt, Hongxing piedāvā plašu trenažieru zāles klāstu, lai jūs varētu atrast savām vajadzībām ideālu aprīkojumu. Otrkārt, Hongxing sporta zāles aprīkojums ir pazīstams ar savu augsto kvalitāti, izturību un veiktspēju. Treškārt, Hongxing piedāvā konkurētspējīgas cenas savam sporta aprīkojumam.

Ja meklējat vislabāko komerciālo sporta aprīkojumu, Hongxing ir lieliska iespēja. Uzņēmums piedāvā plašu augstas kvalitātes trenažieru aprīkojuma klāstu par konkurētspējīgām cenām.