Fandinihana ny vidin'ny fitaovana fanaovana gym ara-barotra: Ny fampiasam-bola lehibe ho an'ny orinasa ara-batana

Fampidirana:

Satria tsy mitsaha-mitombo ny lazan'ny fanatanjahan-tena, ny fananana toeram-panatanjahantena ara-barotra dia lasa asa mahasarika ho an'ny maro. Na izany aza, ny iray amin'ireo fiheverana manan-danja indrindra dia ny vidiny mifandraika amin'ny fividianana fitaovana fanaovana gym ara-barotra. Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia hijery ny anton-javatra isan-karazany izay misy fiantraikany amin'ny vidin'ny fitaovana toy izany, manome hery ny Fitness mpandraharaha handray fanapahan-kevitra fampiasam-bola kajy.

1. Endri-javatra fototra:

Fitaovana fanaovana gym ara-barotradia natao hahatohitra ny fampiasana mahery vaika ary manome fanazaran-tena isan-karazany. Ity faharetana sy fampiasa ity matetika dia avy amin'ny endri-javatra mandroso tafiditra ao anatin'ilay fitaovana. Ireo endri-javatra manan-danja ireo dia misy ny fandrindrana azo amboarina, ny endrika ergonomika, ny antonta lanja, ny rafitra fanoherana, ny fifandraisana nomerika, ary ny fiasa manokana momba ny cardio. Ny endri-javatra tsirairay dia mandray anjara amin'ny vidin'ny fitaovana amin'ny ankapobeny.

2. Lazan'ny marika:

Ny lazan'ny marika dia manana anjara toerana lehibe amin'ny vidin'ny fitaovana fanaovana gym ara-barotra. Ireo marika efa naorina sy fanta-daza dia matetika mibaiko ny vidiny ambony noho ny lazany amin'ny kalitao sy ny fahamendrehana. Na dia mety halaim-panahy aza ny hisafidy safidy mora kokoa, dia ilaina ny mandinika ny fiantraikany maharitra amin'ny lazan'ny toeram-panatanjahantena sy ny fahafaham-pon'ny mpanjifa izay mety hipoitra avy amin'ny fandeferana ny kalitaon'ny fitaovana.

3. Be sy isan-karazany:

Ny vidin'ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ara-barotra dia miankina amin'ny habetsahana sy ny isan-karazany ilaina amin'ny toeram-panatanjahantena. Ny fiomanana amin'ny toeram-panatanjahantena hanolotra safidy fanazaran-tena maro isan-karazany, toy ny fanofanana tanjaka, fanazaran-tena ho an'ny fo, ary fanofanana miasa, dia hitaky fitaovana betsaka kokoa. Tsara ny manangana tolotra mirindra tsara izay mifanaraka amin'ny filana ara-batana isan-karazany mba hisarihana sy hitazonana mpanjifa isan-karazany.

4. Fitaovana vaovao vs. efa nampiasaina:

Ny fisafidianana eo amin'ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ara-barotra vaovao sy efa nampiasaina dia fanapahan-kevitra izay misy fiantraikany lehibe amin'ny vidiny amin'ny ankapobeny. Na dia toa safidy lafo vidy aza ny fitaovana ampiasaina, dia zava-dehibe ny fanombanana tsara ny toe-pahasalamany, ao anatin'izany ny akanjo sy ny rovitra, ny fiasa ary ny fanamboarana mety hitranga. Ny fampiasam-bola amin'ny fitaovana vaovao dia manome fiadanan-tsaina momba ny fahamendrehana, ny fiantohana ary ny fanohanana ny fikojakojana.

Tongasoa eto amin'ny fifandraisana aminay raha liana amin'ny vokatray ianao, hanome anao surprice ho an'ny Qulity sy Price.

5. Vidiny fanampiny:

Ankoatra ny fitaovana, ny mpandraharaha ara-pahasalamana dia tokony handinika ny fandaniana fanampiny toy ny fanaterana, fametrahana ary fikojakojana. Miovaova arakaraka ny mpivarotra sy ny fahasarotan'ny fitaovana ireo sarany ireo. Ny fampiasam-bola amin'ny fikojakojana mitohy sy ny fanamboarana ara-potoana dia manampy amin'ny fanitarana ny androm-piainan'ny fitaovana ary misoroka ny fanoloana lafo na ny fiatoana amin'ny ho avy.

Fehiny:

Ny fampiasam-bola amin'ny fitaovam-panatanjahantena ara-barotra dia asa lehibe ho an'ny orinasa ara-batana. Ny fahatakarana ny endri-javatra fototra, ny lazan'ny marika, ny filana isan-karazany, ary ny safidy eo amin'ny fitaovana vaovao sy ampiasaina dia zava-dehibe amin'ny famaritana ny vidiny ankapobeny. Amin'ny fandinihana ireo anton-javatra ireo sy ny fandrindrana tsara, ny mpandraharaha ara-batana dia afaka mamorona toeram-pikarakarana mahomby sy ampy fitaovana izay mahafeno ny fangatahan'ny mpanjifany ary manatsara ny fiverenany amin'ny fampiasam-bola.

Mandritra izany fotoana izany, manangana sy manatanteraka ny tsena telozoro & fiaraha-miasa stratejika izahay mba hahatratrarana rojo famatsiana varotra marobe mba hanitarana ny tsenantsika mitsangana sy mitsivalana mba hisian'ny fanantenana mamiratra kokoa. fampandrosoana. Ny filozofianay dia ny mamorona vokatra sy vahaolana mora vidy, mampiroborobo ny serivisy tonga lafatra, miara-miasa ho an'ny tombontsoa maharitra sy iraisan'ny rehetra, manamafy ny fomba lalina amin'ny rafitra mpamatsy tsara sy mpandraharaha ara-barotra, rafitra varotra fiaraha-miasa stratejika marika.