Eo amin’izao tontolo izao, ny fitazonana ny fomba fiaina ara-pahasalamana no zava-dehibe kokoa noho ny hatramin’izay. Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fahazoana fahasalamana sy fahasalamana tsara indrindra. Na dia misy safidy fanatanjahan-tena isan-karazany aza, ny fitaovana fanaovana gym ara-barotra dia tsy isalasalana fa iray amin'ireo fitaovana mahomby indrindra hahatratrarana ny tanjonao.
Ny fitaovam-panatanjahantena ara-barotra dia natao manokana ho an'ny fampiasana mavesatra any amin'ny toeram-pitsaboana sy toeram-pisakafoanana. Ireo fitaovana ireo dia natsangana mba hanohitra ny fanazaran-tena mafonja ary manome traikefa fanofanana azo antoka sy mahomby. Manomboka amin'ny milina fanasan-damba sy mpampiofana elliptika ka hatramin'ny milina lanja sy lanja maimaim-poana, ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ara-barotra dia mamaly ny filana ara-batana isan-karazany.
2. Fitaovana ara-panatanjahan-tena tena ilaina ho an'ny fanazaran-tena feno:
2.1 Treadmills: Ny fikosoham-bary dia milina fandevenana isan-karazany izay manahaka ny fandehanana, ny jogging, na ny hazakazaka. Manolotra safidy hafainganana sy mitongilana izy ireo mba hampifanarahana ny fanazaran-tenanao. Ny treadmills dia mety tsara amin'ny fanatsarana ny fiaretan'ny fo sy ny fandoroana kaloria.
2.2 Mpanazatra Elliptical: Ny mpampiofana Elliptical dia manome fanazaran-tena kardio misy fiantraikany ambany. Izy ireo dia mandray anjara amin'ny vatana ambony sy ambany, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny fanamafisana ny hozatra sy ny fanatsarana ny fo.
2.3 Masinina lanja: Ny milina mavesatra dia mikendry vondrona hozatra manokana ary manolotra hetsika voafehy. Izy ireo dia tonga lafatra amin'ny fananganana tanjaka sy feo hozatra. Ny milina mavesatra dia tonga amin'ny endrika isan-karazany, toy ny milina fanontam-pirinty, fanitarana tongotra, ary milina fametahana lat.
2.4 Lanja maimaim-poana: Ny lanja maimaim-poana, ao anatin'izany ny dumbbells, barbells, ary kettlebells, dia manome fanazaran-tena marobe izay mitambatra hozatra maromaro miaraka. Tena ilaina izy ireo amin'ny fampiofanana miasa, fanatsarana ny fifandanjana ary ny fampitomboana ny hery ankapobeny.
2.5 Fandrefesana fanoherana: Ny fehin-kibo fanoherana dia fitaovana azo entina sy azo ampiasaina izay manome fanoherana mandritra ny fanazaran-tena. Tena tsara izy ireo amin'ny fanamafisana ny hozatra, ny fanatsarana ny flexibilité, ary ny fanarenana ny ratra.
3.1 Tanjona ara-batana: Fantaro ny tanjonao ara-batana, na ny fihenan'ny lanjany, ny fitomboan'ny hozatra, na ny fifehezana ankapobeny. Ny fitaovana isan-karazany dia manome tanjona manokana, ary ny fahatakarana ny tanjonao dia hanampy anao hanao safidy tsara.
3.2 Fahaiza-manao toerana: Tombanana ny toerana misy ao amin'ny toeram-panatanjahantena na toeram-panatanjahantena anao mba hamaritana ny habeny sy ny habetsahan'ny fitaovana azonao raisina.
Ho an'ny fanatanterahana ny vokatra na serivisy tsara kalitao mba hanomezana fahafaham-po ny fangatahan'ny mpanjifa, ny vokatray rehetra dia nodinihina tsara alohan'ny fandefasana.
3.3 Tetibola: Mametraha tetibola ary ataovy laharam-pahamehana araka izany. Diniho ny faharetana maharitra sy ny kalitaon'ny fitaovana mba hiantohana ny fampiasam-bola tsara.
Fehiny:
Ny fitaovam-panatanjahantena ara-barotra dia tena ilaina amin'ny famoronana fanazaran-tena mahomby sy manokatra ny fahaiza-manaonao. Na tompona gym ianao na olon-tsotra mikasa ny hanangana gym an-trano, ny fahatakarana ireo karazana fitaovana misy ary ny fandinihana ireo anton-javatra toy ny tanjona ara-batana, ny fisian'ny habaka ary ny tetibola dia hanampy anao handray fanapahan-kevitra tsara. Mampiasa vola amin'ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ara-barotra mety ary manomboka amin'ny dia ara-batana izay hanova ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao.
tapa-kevitra tanteraka izahay hifehy ny rojo famatsiana manontolo mba hanomezana vokatra tsara amin'ny vidiny mifaninana ara-potoana. Manaraka ny teknika mandroso izahay, mitombo amin'ny famoronana soatoavina bebe kokoa ho an'ny mpanjifanay sy ny fiarahamonina.
