45 lbs ve ny barbel rehetra? - Hongxing

Fitaovan'ny lanja ara-panatanjahantena ara-barotra: Mamoaka ny angano momba ny Barbell 45 lb

Efa niditra tao amin'ny efitrano mijoalajoala (na angamba mampatahotra) ao amin'ny toeram-panatanjahantena ara-barotra ve ianao ka nodarohana vy mampatahotra? Ny laharan'ny barbell mivelatra toy ny mpiambina metaly, ny takela-by mihetsiketsika toy ny hiaka ady amin'ny gadona, ary ao anatin'izany rehetra izany, fanontaniana iray no mety hikorontana ao an-tsainao:45 lbs ve ny barbel rehetra?

Aza matahotra, ry mpiady gym mahery fo! Andeha hojerentsika ny fahendren'ny efitrano lanja ary hasehontsika ny marina momba ny barbells, manaporofo fa isan-karazany kokoa noho ny proteinina smoothie bar izy ireo.

Mihoatra ny fenitra: Karazan'ny mpiara-dia amin'ny vy

Raha nyklasika 45 lb barbelltena foto-drafitr'asa fanaovana fanatanjahan-tena, lavitry ny lalao tokana ao an-tanàna. Alao sary an-tsaina izany ho Gandalf amin'ny tontolon'ny barbell, hendry sy mahery, saingy miaraka amin'ny fiombonan'ny mpiara-miasa maivana kokoa (sy mavesatra) eo anilany.

Mpiandratra maivana kokoa:

• Barbell vehivavy (35 lbs):Natao ho an'ny frame kely kokoa sy lanja maivana kokoa, ity barbell ity dia toy ny hobbit sariaka, vonona hanampy ny vehivavy hanomboka amin'ny diany matanjaka.
• EZ Curl Bar (20-30 lbs):Miaraka amin'ny endrika onjany, ity barbell ity dia ny elf milalao an'ny bunch, mikendry ny bicep curls sy ny fanazaran-tena mitoka-monina hafa miaraka amin'ny fampiononana ergonomika.
• Mpanazatra teknika (10-20 lbs):Eritrereto ho toy ny gym gnomes izy ireo, mitarika ireo vaovao amin'ny dikan-teny maivana mba hifehezana ny endrika mety alohan'ny hidirana amin'ny bara mavesatra kokoa.

Tompondaka mavesatra:

• Barbell Olympic (45 lbs):Ilay titan malaza ao amin'ny efitrano lanja, ity barbell ity dia natokana ho an'ny mpitaingina efa za-draharaha sy ny hetsika olaimpika. Eritrereto ny squats, deadlifts ary ny dabilio - miomàna amin'ny ady amin'ny sitrapo!
• Trap Bar (50-75 lbs):Ity bibidia hexagonal ity dia mizara lanja mitovy amin'ny fandrika sy sorokao, ka mahatonga azy io ho orc mahery an'ny fianakaviana barbell, mety tsara amin'ny shrugs, row ary deadlifts.
• Safety Squat Bar (60-80 lbs):Miaraka amin'ny endrika cambered tsy manam-paharoa, ity barbell ity dia miaro ny lamosinao ambany mandritra ny squats, miasa ho toy ny hazo tranainy hendry ao amin'ny efitrano lanja, manome fanohanana sy fitarihana.

Misafidiana ny mpiara-miasa amin'ny vy tonga lafatra:

Noho izany, miaraka amin'ny barbells be dia be eo am-pelatananao, ahoana no hifidiananao ny tsara? Mora, mpisava lalana! Araho fotsiny ireto torohevitra mahasoa ireto:

• Ambaratonga tanjaka:Ireo vao manomboka, manomboka amin'ny bara maivana kokoa toy ny mpampiofana vehivavy na teknika. Rehefa mandroso ianao dia mahazo diplaoma amin'ny fenitra 45 lb na safidy mavesatra kokoa.
• Fanazaran-tena mifantoka:Mifidiana barbell mifototra amin'ny fanazaran-tena manokana ataonao. Bar olympika ho an'ny squats, EZ curl bar ho an'ny bicep curls, sy ny sisa.
• Ny fampiononana no fanalahidy:Mifidiana barbell izay mahazo aina amin'ny tananao ary tsy manenjana ny hatotananao na ny sorokao.

Fehiny: Mamaha ny Efitrano Weight miaraka amin'ny Fahalalana

Tsarovy fa ny barbells dia tsy soso-kevitra tokana mety amin'ny rehetra. Samihafa izy ireo, toy ny hozatra manampy anao hanorina. Raiso ny karazany, henoy ny vatanao, ary fidio ny barbell izay mameno ny dianao ara-batana. Mandehana izao, ry mpiady gym be herim-po, ary reseo amin'ny fahalalana sy fahatokisana ny efitrano lanja!

FAQ:

F: Afaka mampiasa barbell 45 lb mahazatra ve aho na dia vao manomboka aza?

A:Na dia maka fanahy aza ny mitsambikina mivantana amin'ny ligy lanja mavesatra, manomboka amin'ny safidy maivana kokoa no atolotra ho an'ireo vao manomboka. Manampy amin'ny fisorohana ny ratra izany ary mamela anao hifehy ny endrika mety alohan'ny hiadiana amin'ny lanja mavesatra. Tadidio fa mandresy amin'ny hazakazaka ara-batana ny miadana sy maharitra!

Noho izany, na mpitaingina efa za-draharaha ianao na vao haingana amin'ny gym, tadidio fa miandry ny barbell tonga lafatra. Misafidiana amim-pahendrena, miofana am-pitiavana, ary avelao ny vy hitarika anao amin'ny lalanao mankany amin'ny matanjaka kokoa sy mendrika anao!