Fivezivezena amin'ny milina misintona fanampiana: Ohatrinona ny lanjany tokony hampiasainao?
Raha nanapa-kevitra ny handresy ny milina misintona fanampiana ao amin'ny gym eo an-toerana ianao. Misaotra anao! Saingy rehefa mijoro eo anoloan'ity fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena mampatahotra ity ianao, dia mety hieritreritra hoe: "Firy ny lanjany tokony hampiasaiko amin'ny milina misintona fanampiana?" Aza matahotra, ry namako, fa hovahantsika izany zava-miafina izany.
Fahatakarana nyMilina Pull-Up manampyary ny tanjony
Alohan'ny hidirantsika amin'ny lafiny lanja, dia zava-dehibe ny mahatakatra ny milina misintona fanampiana sy ny zavatra tiany hotratrarina. Ity fitaovana ity dia natao hanampiana ny olona amin'ny fanaovana pull-up amin'ny alàlan'ny fampifandanjana ampahany amin'ny lanjan'ny vatany amin'ny alàlan'ny fampiakarana lanja azo amboarina. Ity fanampiana ity dia mikendry ny hahatonga ny pull-up azo tratrarina kokoa, indrindra ho an'ireo vao manomboka na ireo izay mbola manangana ny tanjaky ny vatana ambony.
Fikarohana ny habetsaky ny fanampiana
Ny milina fisintonana manampy anao dia ahafahanao manampy na manala lanja mba hampifanaraka ny fanatanjahanao amin'ny haavon'ny herinao ankehitriny. Ahoana anefa no hamantarana ny habetsahan'ny fanampiana mety hampiasaina? Eritrereto izao: ny lanja tsara indrindra dia tokony hanosika anao hamita ny andian-tsarinao amin'ny endrika marina, fa tsy hamela anao ho resy tanteraka. Mitovy amin'ny fitadiavana ny fifandanjana tonga lafatra izany — ny fitsipiky ny Goldilocks, raha tianao. Ny lanja be loatra dia mety hitarika amin'ny endrika tsy mety, ny fihenjanana tafahoatra, ary ny mety ho ratra, raha kely loatra kosa dia mety tsy hanohitra sy hanatanjaka ny hozatrao.
Famaritana ny teboka fanombohanao
Ankehitriny, andao hiresaka momba ny elefanta ao amin'ny efitrano: aiza no hanombohana? Atombohy amin'ny fisafidianana lanja izay ahafahanao manao andian-tsarimihetsika matanjaka 6-8 miaraka amin'ny teknika mety. Raha hitanao fa afaka mandeha mora foana amin'ny alàlan'ny set ianao dia diniho ny fampihenana kely ny fitomboan'ny lanja. Amin'ny lafiny iray, raha sahirana amin'ny famenoana ilay napetraka ianao na mampandefitra ny endrikao, andramo ny mampihena ny lanjany.
Fandrosoana tsikelikely ho an'ny vokatra tsara indrindra
Mitovy amin'ny firosoana amin'ny dia, mila fotoana sy fikirizana ny fandrosoana amin'ny milina misintona fanampiana. Rehefa mihamitombo ny herinao, dia ahena tsikelikely ny lanjan'ny fanampiana, manatona akaiky kokoa ny fanaovana fisintonana tsy misy fanampiana. Toy ny fiakarana tohatra izany — dingana iray isaky ny mandeha. Rehefa mandeha ny fotoana, dia ho tsikaritrao fa mihamitombo hatrany hatrany ny bara misintona mampatahotra.
Fanesorana ny angano momba ny vidin'ny fitaovana fanaovana gym
Ao anatin'ny fikatsahanao handresy ny milina misintona fanampiana dia mety hipoitra ny ahiahy momba ny vidin'ny fitaovana fanaovana gym. Mifanohitra amin'ny finoan'ny besinimaro, ny vidin'ny fitaovam-panatanjahantena ara-barotra dia tsy voatery handrava ny bankinao. Ivon-toeram-panatanjahantena maro no manolotra fitaovana sy milina marobe, anisan'izany ny milina misintona fanampiana, ho ampahany amin'ny maha-mpikambana azy ireo. Raha tokony ho voasakantsakan'ny vinavinan'ny vidiny ianao, dia diniho ny zavatra atolotry ny toeram-panatanjahantena eo an-toerana—mety ho voasaron'izy ireo ianao nefa tsy handoro lavaka ao am-paosinao.
Famaranana
Ho fehin-kevitra, ny fanontaniana hoe "Ohatrinona ny lanjany tokony hapetraka amin'ny milina misintona fanampiana?" dia dian'ny tena manokana izay misy fitsapana sy fahadisoana. Atombohy amin'ny fitadiavana ny toerana mamy izay mampahatsiahy anao fa tsy manelingelina anao. Manam-paharetana, tsy miovaova ary manaiky ny dian'ny fandrosoana. Tsarovy fa tsy naorina tao anatin'ny iray andro i Roma, ary tsy mahafehy ny milina misintona fanampiana.
Afaka mampiasa ny habetsan'ny fanampiana mitovy ve aho isaky ny mampiasa ny milina misintona fanampiana?
Tsia, soso-kevitra ny hanombatombana indray ny lanjanao fanampiana rehefa mihatsara ny herinao. Ny fampihenana tsikelikely ny lanjan'ny fanampiana dia hanampy anao handroso sy hanorina hery bebe kokoa rehefa mandeha ny fotoana.
Fotoana fandefasana: 01-30-2024
