Ahoana ny fampiasana ny milina anatiny sy ivelany fe - Hongxing

Ny milina ao anatiny sy ivelany dia milina fanaovana gym izay ampiasaina hanamafisana ny hozatry ny adductor sy abductor amin'ny fe. Ny hozatry ny adductor dia ny hozatra eo amin'ny fe anatiny, ary ny hozatry ny mpaka an-keriny dia ny hozatry ny fe ivelany.

Ny milina ao anatiny sy ivelany dia milina mora ampiasaina, saingy zava-dehibe ny fampiasana azy io mba hisorohana ny ratra. Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy momba ny fampiasana ny masinina anatiny sy ivelany:

1. Ahitsio ny seza sy ny pad.Ampifanaraho ny seza sy ny pad mba hahazoana aina ary mba hipetrahan'ny tongotrao eo amin'ny fitoeran-tongotra.
2. Fidio ny lanja.Misafidiana lanja sarotra nefa azonao fehezina.
3. Apetraho ny tongotrao.Apetraho eo amin'ny fonon'ny milina ny tongotrao. Tokony hiondrika amin'ny zoro 90 degre ny lohalinao.
4. Tohizo ary sintonina ny pad.Atsipazo ny pad mba hiasa ny hozatry ny adductor. Atsofohy miaraka ny pad mba hiasa ny hozatry ny mpaka an-keriny.
5. Ataovy in-3 ny 10-12 repetitions.

Ireto misy torohevitra fanampiny:

• Tohizo hatrany ny fonao mandritra ny fanazaran-tena.
• Aza mitsambikina eo amin'ny faran'ny hetsika.
• Mifantoha amin'ny fanerena ny hozatry ny fe eo an-tampon'ny hetsika.
• Mifoka rivotra lalina sy mitovy mandritra ny fanazaran-tena.

Ny tombony amin'ny fampiasana ny milina anatiny sy ivelany fe

Betsaka ny tombony azo amin'ny fampiasana ny milina ao anatiny sy ivelany, ao anatin'izany:

• Nitombo hery amin'ny hozatry ny adductor sy abductor
• Fanatsarana ny feny sy ny famaritana
• Nihena ny mety ho ratra
• Fanatsarana ny fahaiza-manao ara-panatanjahantena

Ahoana no buy fitaovana fanaovana gym ara-barotra moraavy any Hongxing

Hongxing dia mpanamboatra fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ara-barotra. Manolotra fitaovana fanaovana gym isan-karazany ny orinasa, ao anatin'izany ny milina feny anatiny sy ivelany. Ny fitaovam-panatanjahantena an'i Hongxing dia fantatra amin'ny kalitaony sy ny faharetany.

Raha te hividy fitaovana fanaovana gym ara-barotra mora avy any Hongxing ianao dia afaka mitsidika ny tranokalan'ny orinasa na mifandray amin'ny solontenan'ny varotra. Hongxing dia manolotra fihenam-bidy sy fampiroboroboana isan-karazany amin'ny fitaovany fanaovana gym, mba hahazoana antoka fa hahazo be dia be ianao.

Famaranana

Ny milina anatiny sy ivelany fe dia fomba tsara hanamafisana ny hozatry ny adductor sy abductor amin'ny fe. Milina mora ampiasaina izy io, saingy zava-dehibe ny fampiasana azy tsara mba hisorohana ny ratra. Hongxing dia mpanamboatra fitaovam-panatanjahantena ara-barotra, ary ny orinasa dia manolotra fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena isan-karazany, anisan'izany ny milina anatiny sy ivelany. Raha mitady fitaovana fanaovana gym ara-barotra avo lenta sy maharitra amin'ny vidiny mirary ianao, Hongxing dia safidy tsara.