Tsara kokoa noho ny mandeha an-tongotra ve ny mpanao fanatanjahan-tena? - Hongxing

Ny fanazaran-tena amin'ny pedal sy ny fandehanana dia samy fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany tsara amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Fa iza no tsara kokoa?

Inona no atao hoe pedal exerciser?

Ny fanazaran-tena amin'ny pedal dia fitaovana kely azo entina izay ahafahanao manitsaka ny tongotrao. Antsoina koa hoe bisikileta fanatanjahan-tena mini na fanatanjahan-tena pedal. Ny fampiasana pedal dia matetika ampiasain'ny olona tsy afaka mandeha na tsy afaka mivezivezy. Azo ampiasaina amin'ny olona te hanao fanazaran-tena ihany koa izy ireo rehefa mipetraka eo amin'ny latabany na mijery tele.

Inona no tombony azo amin'ny fampiasana pedal exerciser?

Ny fampiasana pedal exerciser dia manana tombony maromaro, ao anatin'izany:

• Fanatsarana ny fahasalaman'ny cardiovascular:Ny fampiasana pedal dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fonao amin'ny fampitomboana ny tahan'ny fonao sy ny fikorianan'ny ra.
• Nitombo ny hery sy ny hozatra:Ny fanazaran-tena amin'ny pedal dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny herinao sy ny hozatrao amin'ny tongotrao sy ny tongotrao.
• Mihena ny loza mety hitranga:Ny fanazaran-tena amin'ny pedal dia fanatanjahan-tena tsy dia misy fiantraikany, izay midika fa tsy dia miteraka ratra loatra izy ireo noho ny karazana fanatanjahan-tena hafa, toy ny hazakazaka.
• Fanatsarana ny fahaiza-manao:Ny fanazaran-tena amin'ny pedal dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahaiza-manaonao amin'ny kitrokely, lohalika ary andilanao.
• mety:Ny pedal exercisers dia kely sy azo entina, mahatonga azy ireo ho mora ampiasaina ao an-trano na any amin'ny birao.

Inona no soa azo amin'ny fandehanana an-tongotra?

Ny fandehanana an-tongotra dia fanazaran-tena tsy dia misy fiantraikany hafa izay misy tombony maromaro, ao anatin'izany:

• Fanatsarana ny fahasalaman'ny cardiovascular:Ny fandehanana an-tongotra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fonao amin'ny fampitomboana ny tahan'ny fo sy ny fikorianan'ny ra.
• Lanja lanja:Ny fandehanana an-tongotra dia afaka manampy anao hampihena lanja amin'ny fandoroana kaloria.
• Mihena ny risika amin'ny aretina mitaiza:Ny fandehanana an-tongotra dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny aretina mitaiza, toy ny aretim-po, lalan-drà, diabeta karazany 2, ary karazana homamiadana sasany.
• Fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina:Ny fandehanana an-tongotra dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao ara-tsaina amin'ny fampihenana ny adin-tsaina, ny fanahiana ary ny fahaketrahana.
• Fifandraisana ara-tsosialy:Ny fandehanana an-tongotra dia fomba tsara ahafahana manao hetsika ara-tsosialy sy mihaona amin'ny olona vaovao.

Iza no tsara kokoa: pedal exerciser sa mandeha?

Miankina amin'ny filanao sy ny tanjonao no tsara kokoa ho anao ny mampiasa pedal na mandeha an-tongotra. Raha tsy afaka mandeha ianao na voafetra ny fivezivezena, dia safidy tsara ny mampiasa pedal. Raha mitady fomba mety hanaovana fanazaran-tena ianao rehefa mipetraka eo amin'ny biraonao na mijery tele, dia safidy tsara ihany koa ny pedal exerciser.

Na izany aza, raha afaka mandeha ianao ary mitady fanazaran-tena izay hanome anao tombontsoa betsaka indrindra, dia ny mandeha an-tongotra no safidy tsara kokoa. Ny mandeha dia fanazaran-tena feno vatana izay miasa vondrona hozatra bebe kokoa noho ny mpanao pedal. Ny mandeha an-tongotra koa dia fomba tsara ahazoana rivotra madio sy masoandro.

Fitaovana fanaovana gym ara-barotra fototra

Ho fanampin'ny fanazaran-tena amin'ny pedal, misy karazana fitaovana fanaovana gym ara-barotra fototra hafa izay mahomby amin'ny fanazaran-tena. Ny sasany amin'ireo fitaovana ireo dia ahitana:

• Treadmill:Ny treadmill dia fomba tsara hanaovana fanazaran-tena ho an'ny fo.
• Elliptical milina:Ny milina elliptika dia fomba iray hafa ahafahana manao fanazaran-tena ho an'ny fo ary tsy misy fiatraikany ihany koa.
• Bisikileta tsy mihetsika:Ny bisikileta tsy misy fiatoana dia safidy tsara ho an'ny olona izay te hanao fanazaran-tena ambany fiatraikany.
• Weight machines:Ny milina mavesatra dia azo ampiasaina hanofanana ireo vondrona hozatra lehibe rehetra ao amin'ny vatana.
• Lanja maimaim-poana:Ny lanja maimaim-poana, toy ny dumbbells sy barbells, dia azo ampiasaina hanofanana ireo vondrona hozatra lehibe rehetra ao amin'ny vatana.

Famaranana

Na ny pedal exercises na ny mandeha dia fanazaran-tena tsy misy fiatraikany tsara ho an'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Na izany aza, raha afaka mandeha ianao ary mitady fanazaran-tena izay hanome anao tombontsoa betsaka indrindra, dia ny mandeha an-tongotra no safidy tsara kokoa.

Raha tsy azonao antoka hoe inona no karazana fanatanjahan-tena mety aminao, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao na ny mpampiofana manokana mahafeno fepetra.