Inona no ataon'ny milina fanitarana tongotra? - Hongxing

Machine Extension Leg: Fitaovana isan-karazany ho an'ny hery sy fanarenana ny Quadricep

Ao amin'ny sehatry ny fanatanjahan-tena sy ny fanarenana, ny milina fanitarana tongotra dia mitazona toerana misongadina ho fitaovana maro sy mahomby amin'ny fanamafisana ny quadriceps, ny hozatra lehibe eo anoloan'ny feny. Ity milina ity dia foto-tsakafo amin'ny toeram-pitsaboana ara-barotra sy toeram-pitsaboana ara-batana, manolotra fomba azo antoka sy mahomby hanavahana sy mikendry ny quadriceps ho an'ny tanjaka, fiaretana ary ny fivoaran'ny tongotra amin'ny ankapobeny.

Fahatakarana ny hozatry ny Quadriceps

Ny quadriceps, ahitana ny rectus femoris, ny vastus lateralis, ny vastus medialis, ary ny hozatry ny vastus intermedius, dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanitarana ny lohalika, ny fanamafisana ny tongotra ary ny fanatanjahan-tena. Mandray anjara amin'ny hetsika isan-karazany izy ireo, anisan'izany ny hazakazaka, ny fitsambikinana, ny fiakarana tohatra ary ny daka.

Ny tombony amin'ny fampiasana ny milina fanitarana tongotra

Ny milina fanitarana tongotra dia manome tombony maro ho an'ireo mpankafy fanatanjahan-tena sy ireo izay mandalo fanarenana:

1. Fitokanana Quadriceps:Ny milina dia mamela ny fanofanana mitokana ny quadriceps, manamaivana ny fidiran'ny vondrona hozatra hafa ary mamela ny fivoaran'ny hozatra mifantoka.

2. Fampandrosoana tanjaka:Ny fanoherana voafehy omen'ny milina dia ahafahan'ny fandrosoana tsikelikely sy azo antoka amin'ny fanofanana lanja, mitarika amin'ny fitomboan'ny hery sy ny hery quadriceps.

3. Fanarenana sy fanarenana:Ny milina fanitarana tongotra dia matetika ampiasaina amin'ny programa fanarenana ho an'ny ratra amin'ny lohalika, toy ny fanavaozana ny ACL na ny fanamboarana tendon patellar. Manampy amin'ny famerenana indray ny tanjaky ny quadriceps sy ny fihetsiketsehana aorian'ny fandidiana na ratra.

Ahoana ny fampiasana araka ny tokony ho izy ny milina fanitarana tongotra

Ny endrika sy ny teknika mety dia ilaina rehefa mampiasa ny milina fanitarana tongotra mba hampitombo ny fahombiazany sy hampihenana ny mety ho ratra:

1. Fanitsiana seza:Ahitsio ny haavon'ny seza mba hifanaraka amin'ny teboka pivotry ny milina ny andilanao.

2. Soro-damosina:Tohizo ny fipetrahana kely eo amin'ny lamosinao, mba hahazoana antoka fa tohanana ny lamosinao ambany.

3. Fametrahana padding:Apetraho tsara eo ambonin'ny kitrokelinao ireo pads, ary fehezo tsara.

4. Hetsika famonoana:Ampitomboy tanteraka ny tongotrao, manosika ny lanja miakatra, ary avy eo dia ampidino tsikelikely ny lanjany hiverina amin'ny toerana voalohany.

5. Fihetsiketsehana:Fehezo ny hetsika amin'ny fihetsehana mahazo aina, misoroka ny hyperextension ny lohalika be loatra na ny fanerena be loatra.

Hevitra ho an'nyFitaovam-panatanjahantena ara-panatanjahantena ara-barotra

Rehefa mandinika ny fividianana fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ara-barotra, dia diniho ireto antony manaraka ireto:

1. Lazan'ny mpanamboatra:Mifidiana mpanamboatra malaza fantatra amin'ny famokarana fitaovana avo lenta sy maharitra.

2. Famolavolana biomekanika:Ataovy azo antoka fa natao ho an'ny biomechanika sahaza ny fitaovana ary manamaivana ny loza mety hitranga.

3. Adjustability:Diniho ny safidin'ny fanitsiana mba handraisana ny haavon'ny mpampiasa sy ny safidin'ny mpampiasa.

4. Toetra fiarovana:Mitadiava fitaovana fiarovana toy ny mekanika hidin-danja, bokotra famotsorana vonjy maika, ary tafo tsy mitongilana.

5. Hevitra mpampiasa:Vakio ny fanamarihan'ny mpampiasa mba hahazoana fanazavana momba ny fahombiazan'ny fitaovana, ny fanamorana ny fampiasana ary ny fahafaham-po amin'ny ankapobeny.

Fehiny: Fitaovana mahomby amin'ny fanofanana sy fanarenana ny Quadricep

Ny milina fanitarana tongotra dia mijanona ho fitaovana manan-danja eo amin'ny sehatry ny fahasalamana sy ny fanarenana, manolotra fomba azo antoka, mahomby ary azo ampiasaina hanamafisana ny hozatry ny quadriceps. Na mpanao fanatanjahan-tena za-draharaha ianao mitady hanatsara ny tanjaky ny tongotrao na marary sitrana amin'ny ratra amin'ny lohalika, ny milina fanitarana tongotra dia afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanatrarana ny tanjonao ara-batana.