Rehefa tonga amin'ny fanatrarana ny fahatanjahan'ny vatana manontolo, ny fananana fitaovana fanaovana gym tsara dia zava-dehibe. Ny fampidirana ireo fanazaran-tena mikendry ny vondrona hozatra lehibe rehetra dia afaka manampy anao hampitombo hery, hanatsara ny fahasalaman'ny fo, ary hanatsara ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Miaraka amin'ny safidy marobe azo alaina, ny fisafidianana ny fitaovana fanaovana gym tsara indrindra ho an'ny fanazaran-tena feno dia mety ho sarotra. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hijery ny tombontsoa sy ny fahaiza-manao ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ho an'ny vatana, mba hahazoana antoka fa afaka mandray fanapahan-kevitra tsara ianao mba hahatratrarana ny tanjonao. Noho izany, andao isika hiroboka ary hahita ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena farany izay hanome fanazaran-tena feno!
Fahasamihafana sy tombony ho an'ny vatana manontolo
hahazoana hevi-javatraBody Fit Gym Equipment
Fitaovam-panatanjahan-tena mifanaraka amin'ny vatana dia manondro milina sy fitaovana maro samihafa natao hiasa vondrona hozatra marobe ary hanome fanazaran-tena feno. Ireo fitaovana ireo dia natao manokana hampifandraisana ireo hozatra isan-karazany miaraka, ahafahanao mampitombo ny fahombiazan'ny fanazaran-tena sy ny fahombiazanao.
Ny fitaovana fanaovana gym tsara indrindra ho an'ny fanazaran-tena feno
Iray amin'ireo safidy fitaovan'ny gym misongadina izay aroso indrindra amin'ny fanazaran-tena feno dia ny milina mpivoy. Ity fitaovana ity dia manolotra fanazaran-tena tsy misy fiatraikany, avo lenta izay mampiroborobo ny vondrona hozatra lehibe rehetra, manome fanazaran-tena feno fanamby sy mahomby.
Fahasalamana sy fiaretana Cardiovascular
Fandraisana vondrona hozatra maro
Ny milina mpivoy dia safidy mahafinaritra ho an'ny fanazaran-tena feno satria mitambatra vondrona hozatra maro miaraka. Ny hozatra amin'ny tongotrao dia mikendry voalohany indrindra amin'ny fihetsehana mivoy, anisan'izany ny quadriceps, ny fametahana ary ny zanak'omby. Mandritra izany fotoana izany, dia manetsika ny hozatra ao amin'ny vatanao ambony, toy ny lamosina, soroka ary sandry. Fanampin'izany, ny fihetsehan'ny fivoy dia mitaky fahamarinan-toerana ifotony, mampirisika ny hozatry ny kibonao ary manatsara ny tanjaky ny fotony.
Tsy misy fiatraikany ary miray hina
Ny milina mpivoy dia manolotra fanazaran-tena tsy dia misy fiatraikany, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny olona manana olana iraisana na ireo mitady endrika fanazaran-tena malefaka kokoa. Tsy toy ny hetsika misy fiantraikany lehibe toy ny mihazakazaka na mitsambikina, ny fivoy dia mampihena ny adin-tsaina eo amin'ny tonon-taolana nefa mbola manome fanazaran-tena mahomby ho an'ny fo. Izany dia mahatonga azy io ho mety amin'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra sy ny haavo ara-batana, mamela azy ireo hiasa amin'ny fiaretany sy ny fahasalaman'ny fony tsy misy fanerena be loatra amin'ny tonon-taolana.
Hery sy hozatra Toning
Fiofanana manohitra ny vatana manontolo
Ny milina mpivoy dia manome endrika tsy manam-paharoa amin'ny fanofanana fanoherana. Rehefa misintona ny tahony fivoy ianao, dia manohitra ny fanoherana omen'ny milina ianao, izay azo amboarina hifanaraka amin'ny haavon'ny fahasalamanao. Ity fanofanana fanoherana ity dia mandrisika ny fitomboan'ny hozatra ary manampy amin'ny fampivelarana tanjaka sy hery amin'ny vondrona hozatra isan-karazany. Mampiditra ny hozatra ao amin'ny vatanao ambany ny fiarandalamby amin'ny fivoy, fa ny fisintonana dia mikendry ny vatanao ambony, anisan'izany ny lamosina, ny sandry ary ny soroka. Ity fitambaran'ny hetsika manosika sy misintona ity dia manome fanazaran-tena voalanjalanja.
Fanatsarana ny posture sy ny fahamarinan-toerana fototra
Ny fanazaran-tena mivoy tsy tapaka dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika sy ny fahamarinan-toerana. Ny fihetsehana mivoy dia mitaky ifotony matanjaka mba hihazonana ny endrika sy ny fahamarinan-toerana mety mandritra ny fanazaran-tena. Rehefa mivoy ianao, ny hozatrao fototra, anisan'izany ny kibo sy ny lamosina ambany, dia miasa mba hanohana ny vatanao sy hihazona ny fifandanjana. Rehefa mandeha ny fotoana, izany dia mety hitarika amin'ny fanatsarana ny fihetsika, ny fihenan'ny fanaintainan'ny lamosina, ary ny fanamafisana ny hery miasa.
Famaranana
Raha mikasika ny fisafidianana ny fitaovana fanaovana gym tsara indrindra ho an'ny fanazaran-tena feno, ny milina mpivoy dia misongadina ho safidy maro sy mahomby. Amin'ny fandraisana anjara amin'ny vondrona hozatra marobe, manome fanazaran-tena ho an'ny fo tsy misy fiatraikany, ary mampiroborobo ny tanjaky ny hozatra sy ny hozatra, ny milina mpivoy dia manampy anao hahatratra ny fahatanjahan'ny vatana manontolo. Ny fampidirana ny milina mpivoy ao anatin'ny fahazaranao ara-batana dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny fo, ny fiaretana, ny tanjaka ary ny fihetsika. Noho izany, mampiasa vola amin'ity fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena miavaka ity ary ento amin'ny haavo vaovao ny dianao ara-batana.
Fotoana fandefasana: 03-05-2024
