Ny milina fametahana soroka mipetraka dia fitaovana malaza amin'ny fanaovana gym izay ampiasaina amin'ny fiasan'ny hozatry ny soroka. Izy io dia milina azo antoka sy mora ampiasaina, ka mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ny vao manomboka sy ny voalavo fanaovana gym.
Hozatra miasa amin'nyMipetraka Soroka Press Machine
Ny milina fanontam-pirintin'ny soroka mipetraka dia miasa voalohany indrindra amin'ny deltoids, izay hozatra telo mandrafitra ny soroka: ny deltoid aloha (soroka anoloana), deltoid medial (soroka ilany), ary deltoid aoriana (soroka aoriana).
Ankoatra ny deltoids, ny milina fanontam-pirintin'ny soroka mipetraka dia miasa ireto hozatra manaraka ireto:
Triceps brachii (lamosin'ny sandry ambony)
Pectoralis major (tratra)
Trapezius (lamosina ambony)
Rhomboids (lamosina ambony)
Serratus anterior (lafin'ny tratra)
Tombontsoa amin'ny fampiasana ny milina fanontam-pirinty soroka mipetraka
Ny milina fametahana soroka mipetraka dia manome tombony maromaro, ao anatin'izany:
Hery sy hypertrophy: Ny milina fanontam-pirinty mipetraka dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny tanjaka sy ny hypertrophy (fitomboan'ny hozatra) eo amin'ny soroka.
Fihetseham-po nohatsaraina: Ny milina fanontam-pirintin'ny soroka mipetraka dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fihetsika amin'ny fanamafisana ny hozatry ny soroka sy ny lamosina ambony.
Mihena ny loza ateraky ny ratra: Ny milina fanontam-pirintin'ny soroka mipetraka dia milina azo antoka ampiasaina, mampihena ny mety ho ratra.
Fahasamihafana: Ny milina fanontam-pirintin'ny soroka mipetraka dia azo ampiasaina hanaovana fanazaran-tena isan-karazany, mikendry hozatra samihafa amin'ny soroka sy ny vatana ambony.
Ahoana ny fampiasana ny milina fanontam-pirinty soroka mipetraka
Raha hampiasa ny milina fametahana soroka mipetraka dia araho ireto dingana ireto:
Mipetraha ao anaty masinina ary amboary ny haavon'ny seza mba hitodihana amin'ny tany ny tongotrao ary hitovy amin'ny tany ny fenao.
Raiso ny tanany amin'ny tananao misaraka amin'ny soroka.
Atsofohy miakatra ny tahony mandra-pahalalahan'ny sandrinao.
Tazony iray segondra, ary ampidino tsikelikely ny tahony hiverina amin'ny toerana voalohany.
Torohevitra amin'ny fampiasana ny milina fanontam-pirinty soroka mipetraka
Ireto misy toro-hevitra vitsivitsy hahazoana tombony betsaka amin'ny milina fanontam-pirinty mipetraka:
Mampiasà lanja sarotra nefa ahafahanao mitazona endrika tsara.
Tazony hatrany amin'ny hetsika ny fotony.
Aza manidy ny kiho eo an-tampon'ny hetsika.
Mifehy ny lanjany eny an-dalana midina.
Mialà sasatra kely eo anelanelan'ny andiany.
Famaranana
Ny milina fametahana soroka mipetraka dia fitaovana isan-karazany sy mahomby amin'ny fanaovana gym izay azo ampiasaina amin'ny fiasana ny hozatra amin'ny soroka sy ny vatana ambony. Izy io dia milina azo antoka sy mora ampiasaina, ka mahatonga azy ho safidy tsara ho an'ny vao manomboka sy ny voalavo fanaovana gym.
Fitaovam-panatanjahantena ara-barotra tsara indrindra
Hongxing dia mpanamboatra fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ara-barotra. Manolotra fitaovana fanaovana gym isan-karazany ny orinasa, ao anatin'izany ny milina fanontam-pirintin'ny soroka mipetraka. Ny fitaovam-panatanjahantena an'i Hongxing dia fantatra amin'ny kalitao avo lenta, ny faharetany ary ny fahombiazany.
Raha mitady milina fanontam-pirintin'ny soroka mipetraka ara-barotra ianao, Hongxing dia safidy tsara. Ny orinasa dia manolotra karazana milina fanontam-pirintin'ny soroka azo isafidianana, mba hahitanao ny milina mety amin'ny filanao. Ny milina fametahana soroka mipetraka ao Hongxing dia namboarina haharitra ary mahatanty ny fampiasana mavesatra.
Nahoana no misafidy Hongxing?
Hongxing dia mpanamboatra fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ara-barotra noho ny antony maro. Voalohany, manolotra fitaovana fanaovana gym isan-karazany i Hongxing, mba hahitanao ny fitaovana tonga lafatra ho an'ny filanao. Faharoa, ny fitaovan'i Hongxing dia fantatra amin'ny kalitao avo lenta, ny faharetany ary ny fahombiazany. Fahatelo, manolotra vidiny mifaninana amin'ny fitaovany fanaovana gym i Hongxing.
Raha mitady fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena ara-barotra tsara indrindra ianao, Hongxing dia safidy tsara. Ny orinasa dia manolotra karazana fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena avo lenta amin'ny vidiny mifaninana.
Fotoana fandefasana: 10-26-2023
