Inona no fitaovana fanatanjahantena tsara indrindra hovidiana? - Hongxing

Misafidiana ny fitaovana fanazaran-tena tonga lafatra: Mitadiava mpiara-miasa aminao

Fampidirana:

Ny firosoana amin'ny fitsangatsanganana ara-batana matetika dia mitaky fisafidianana ny tsarafitaovana fanatanjahan-tenahanohanana ny tanjonao. Miaraka amin'ny safidy maro azo eny an-tsena, ny famaritana ny fitaovana fanatanjahan-tena tsara indrindra dia mety ho asa sarotra. Ato amin'ity lahatsoratra ity, mandinika ireo lafin-javatra manan-danja tokony hodinihina sy hanasongadinana ireo safidy malaza sasany izahay hanampy anao handray fanapahan-kevitra tsara rehefa mampiasa fitaovana fanatanjahan-tena.

Tombano ny tanjonao ara-batana:

Alohan'ny hividianana fitaovana fanatanjahan-tena dia ilaina ny manombana ny tanjonao ara-batana. Te hanatsara ny fahasalaman'ny fonao ve ianao, hanorina tanjaka, hanatsara ny fahaiza-manao, na hifantoka amin'ny faritra manokana amin'ny vatanao? Ny fahatakarana ny tanjonao dia hitarika anao amin'ny fisafidianana ny fitaovana mifanaraka amin'ny filanao.

Diniho ny safidinao:

Ny fanatanjahan-tena dia tokony hahafinaritra mba hihazonana fanoloran-tena maharitra. Eritrereto ny karazana hetsika ankafizinao na mahaliana anao. Raha tianao ny fanazaran-tena tsy misy fiatraikany, dia mety mety ny safidy toy ny bisikileta tsy mihetsika na milina elliptika. Raha tsy izany, raha tianao ny mandihy, dia azonao atao ny misafidy ny fandaharam-panatanjahan-tena amin'ny dihy na ny andry dihy an-trano. Ny fisafidianana fitaovana mifanaraka amin'ny safidinao dia hampitombo ny fahafahanao hifikitra amin'ny fanazaran-tena tsy tapaka.

Espace sy fitehirizana:

Tombanana ny toerana misy ao an-tranonao na ny tranonao alohan'ny hividianana fitaovana fanatanjahan-tena. Diniho ny refin'ny fitaovana ary ataovy izay hahazoana antoka fa mifanaraka tsara amin'ny faritra fanazaran-tena voatondro. Raha voafetra ny toerana, mifidiana fitaovana kely azo aforitra na tehirizina rehefa tsy ampiasaina.

Tetibola:

Ny fametrahana teti-bola dia zava-dehibe rehefa mampiasa fitaovana fanatanjahan-tena. Farito hoe ohatrinona no tianao holaniana ary tadiavo ireo safidy izay tafiditra ao anatin'ny fetran'ny teti-bolanao. Tsarovy fa ny kalitao sy ny faharetana dia lafin-javatra lehibe tokony hodinihina, satria ny fampiasam-bola amin'ny fitaovana vita tsara dia hiantoka ny faharetana sy ny fiarovana.

Safidy fitaovana fanazaran-tena malaza:

Na dia miovaova arakaraka ny filan'ny tsirairay aza ny fitaovana fanaovana fanatanjahan-tena "tsara indrindra", dia ireto misy safidy malaza izay mahafeno ny tanjona ara-batana isan-karazany:

Treadmill:

Mety amin'ny: Fitness cardiovaskular, mihazakazaka, mandeha an-tongotra.
Tombontsoa: Manome fomba mety sy mahomby hanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy handoro kaloria.
Hevitra: Mitaky toerana ampy ary mety ho fampiasam-bola lehibe.

Bisikileta tsy mihetsika:

Mety tsara ho an'ny: Fitness Cardiovascular, fanazaran-tena tsy misy fiatraikany.
Tombontsoa: Manolotra safidy tsy dia misy fiantraikany amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny foza, mety amin'ny haavo ara-batana rehetra.
Eritrereto: Mifidiana eo amin'ny bisikileta mijoro na mitsangana araka ny fampiononanao sy ny safidinao.

Adjustable Dumbbells:

Tsara ho an'ny: fampiofanana tanjaka, toning, fananganana hozatra.
Tombontsoa: Mahavariana sy mitsitsy toerana, ahafahana manao fanazaran-tena isan-karazany mikendry vondrona hozatra samihafa.
Hevitra: Ataovy azo antoka fa mifanaraka amin'ny filanao amin'izao fotoana izao sy ny ho avy ny lanjan'ny lanja.

Bandy fanoherana:

Tsara ho an'ny: fampiofanana matanjaka, flexibility, fanarenana.
Tombontsoa: portable sy mora azo, mety amin'ny haavo ara-batana isan-karazany ary azo ampiasaina amin'ny fanazaran-tena feno.
Hevitra: Mifidiana tarika manana haavon'ny fanoherana samihafa mba handraisana ny hamafin'ny fanatanjahan-tena samihafa.

Baolina fitoniana (Stable Ball):

Tsara ho an'ny: hery fototra, fifandanjana, flexibility.
Tombontsoa: Manatsara ny fitoniana fototra, manatsara ny fihetsika ary mamela fanazaran-tena isan-karazany.
Eritrereto: Fidio ny habe mifanaraka amin'ny haavonao sy ny lanjany.

Mitsambikina tady

Mety tsara ho an'ny: Fitness Cardiovascular, fandrindrana, fandoroana kaloria.
Tombontsoa: azo entina, mora, ary mahomby amin'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy ny fahakingana.
Hevitra: Ataovy azo antoka ny endrika mety mba hampihenana ny mety ho ratra.

Home Gym Systems:

Mety tsara ho an'ny: Fanatanjahan-tena feno, fananganana hozatra.
Tombontsoa: Manolotra traikefa fanazaran-tena feno miaraka amin'ny safidy fanatanjahan-tena marobe amin'ny milina iray.
Hevitra: Mitaky toerana sy teti-bola ampy, mifidiana rafitra iray mifanaraka amin'ny filanao manokana.

Fehiny:

Ny fitaovana fanatanjahatena tsara indrindra ho anao dia miankina amin'ny tanjonao ara-batana manokana, ny safidinao, ny toerana misy ary ny tetibola. Tombano ny tanjonao, diniho ny karazana hetsika ankafizinao, ary diniho ny habaka sy ny teti-bola. Na misafidy treadmill ianao, bisikileta tsy mijanona, dumbbells azo amboarina, na tady fanoherana, ny zava-dehibe dia ny fitadiavana fitaovana mifanaraka amin'ny filanao ary mitazona anao ho mazoto amin'ny dianao ara-batana. Tsarovy fa ny tsy fitovian-kevitra sy ny fahafinaretana dia singa manan-danja amin'ny fanatrarana ny fahombiazana maharitra sy ny fomba fiaina mahasalama.