Fampidirana:
Miaraka amin'ny fiakaran'ny fanazaran-tena ao an-trano sy ny fitomboan'ny lazan'ny fanazaran-tena manokana, ny fampiasam-bolafitaovana fanaovana gym an-tranolasa safidy malaza ho an'ny mpankafy fanatanjahan-tena maro. Na izany aza, miaraka amin'ny safidy maro azo atao, ny fisafidianana ny fitaovana fanaovana gym an-trano tsara indrindra dia mety ho sarotra. Ato amin'ity lahatsoratra ity, mandinika safidy maro isan-karazany sy mahomby izahay hanampy anao amin'ny famoronana trano fanaovana fanatanjahan-tena mirindra tsara mifanaraka amin'ny tanjonao sy ny safidinao.
Treadmill na Bike Stationary:
Ny fanazaran-tena ho an'ny kardiovascular dia vato fehizoron'ny regimen ara-batana rehetra. Ny treadmill na ny bisikileta tsy mijanona dia manome safidy tsara ho an'ny fanatsarana ny fahasalaman'ny fo sy ny fandoroana kaloria avy amin'ny fampiononana ao an-tranonao. Ny treadmills dia manolotra safidy fanazaran-tena isan-karazany, anisan'izany ny fandehanana an-tongotra, ny jogging ary ny hazakazaka, raha ny bisikileta tsy misy fiatoana kosa dia manome bisikileta tsy misy fiatraikany ho an'ny olona amin'ny ambaratonga rehetra. Eritrereto ny tanjonao ara-batana, ny toerana misy ary ny teti-bola rehefa misafidy amin'ireo milina cardio malaza roa ireo.
Dumbbells na Resistance Bands:
Ny fampiofanana matanjaka dia tena ilaina amin'ny fananganana hozatra, fanatsarana ny hakitroky ny taolana, ary ny fampitomboana ny metabolism. Ny dumbbells sy ny tarika fanoherana dia safidy isan-karazany sy lafo vidy hampidirana ny fanazaran-tena ho an'ny fanatanjahan-tena ao an-tranonao. Ny Dumbbells dia ahafahana manao fanazaran-tena isan-karazany, mikendry vondrona hozatra samihafa, fa ny tarika fanoherana kosa dia manome haavon'ny fanoherana azo ovaina ary azo tehirizina mora foana. Safidio ny safidy mifanaraka amin'ny safidinao sy ny teti-bolanao amin'ny fampiofanana tanjaka.
Lanja azo amboarina:
Ny dabilio misy lanja azo amboarina dia fanampim-panampiana sarobidy ho an'ny toeram-panatanjahantena an-trano rehetra, satria afaka manao fanazaran-tena isan-karazany izy io, anisan'izany ny fanerena ny tratra, ny fanerena soroka ary ny laharana mipetraka. Mitadiava dabilio matanjaka sy azo amboarina izay manome toerana mitongilana sy midina maromaro mba handraisana karazana fanazaran-tena sy safidin'ny mpampiasa.
Mpanazatra fampiatoana:
Ny mpampiofana fampiatoana, toa an'i TRX, dia manome fanazaran-tena feno amin'ny fampiasana lanja. Ity fitaovana isan-karazany ity dia mamela ny fampiofanana matanjaka, ny fifandanjana ary ny fanazaran-tena fototra. Ny mpampiofana fampiatoana dia azo entina ary azo apetraka mora foana amin'ny efitrano rehetra misy teboka vatofantsika matanjaka, ka mahatonga azy ireo ho safidy tsara ho an'ny olona manana toerana voafetra.
Multi-Functional Home Gym System:
Ho an'ireo izay mitady traikefa amin'ny fanaovana gym an-trano, ny rafitra fanaovana gym an-trano maro miasa dia manolotra safidy fanazaran-tena isan-karazany amin'ny fitaovana tokana. Ireo rafitra ireo mazàna dia ahitana fitambaran'ny stacks mavesatra, pulleys, tariby ary fametahana, ahafahana manao fanazaran-tena isan-karazany. Eritrereto ny tanjonao ara-batana, ny toerana misy ary ny teti-bola rehefa mikaroka safidy isan-karazany amin'ity sokajy ity.
Yoga Mat sy Accessories:
Ny tsihy yoga dia tena ilaina amin'ny fanazaran-tena yoga, Pilates, na fanazaran-tena miorina amin'ny tany am-pilaminana sy azo antoka. Mifidiana tsihy avo lenta sy tsy mitongilana izay manome cushioning sy fanohanana sahaza. Fanampin'izany, eritrereto ny hampiditra kojakoja toy ny bloc yoga, bandy resistance, ary rollers foam mba hanatsarana ny fahaiza-manaonao, ny fifandanjana ary ny fomba fanarenana.
Cardio Boxing Equipment:
Ho an'ireo izay te-hanampy fientanentanana sy isan-karazany amin'ny fanazaran-tena ao an-trano, ny fitaovana cardio boxing dia mety ho safidy mahafinaritra sy mahomby. Ny kitapo fanasan-damba, ny kitapo haingam-pandeha, ary ny fonon-tanana ady totohondry dia manome fampitandremana ho an'ny fo, fanazaran-tena ho an'ny vatana ambony, ary fanalefahana ny adin-tsaina. Ataovy azo antoka fa manana toerana ampy sy fitaovana fametahana sahaza ianao raha misafidy kitapo fanasan-damba.
Fehiny:
Ny fitaovana fanaovana gym an-trano tsara indrindra dia miankina amin'ny tanjonao ara-batana, ny toerana misy ary ny teti-bola. Ny fananganana gym an-trano tsara dia mety ahitana fitambarana milina cardio toy ny treadmill na bisikileta tsy misy fiatoana, fitaovana fanofanana matanjaka toy ny dumbbells na bandy fanoherana, ary safidy maro samihafa toy ny dabilio mavesatra azo amboarina na mpampiofana fampiatoana. Diniho ny safidinao, ny haavon'ny fahasalamanao, ary ny karazana fanazaran-tena atolotry ny fitaovana tsirairay. Tsarovy fa ny fanalahidin'ny fanaovana fanatanjahan-tena ao an-trano dia ny tsy miovaova sy ny fitadiavana fitaovana izay manentana sy manentana anao hahatratra ny tanjonao ara-batana.
Fotoana fandefasana: 09-28-2023
