HX-610(Awhina me te Huri-ake)
| Ingoa （名称） | Awhina Ki te Huki-ake |
| Waitohu （品牌） | BMY Fitness |
| Tauira （型号） | HX-610 |
| Rahi （尺寸） | 1150*1241*2172mm |
| Taumaha （毛重） | 297KG |
| Taumaha （配重） | Taumaha Tapeke 87 KG, Whirihoranga Paerewa 82 KG, Me te Whakatikatika Pai 5 KG Toka Aratohu Paerewa |
| Kounga Rawa (材质) | Q235 |
| Rauemi Pipa Matua （主管材） | 50 * 100 * 2.5mm Tube Tapawhā |
| Tauera Waea （钢丝绳） | He Tapeke 105 Nga Waea Tiaki Tino Kaha Me Nga Waea E ono me nga Waea E iwa |
| Pulley（滑轮） | Nylon Pulley |
| Koti peita （涂层） | E rua nga koti paninga |
| Taumahi （作用） | Whakaakohia nga uaua o muri me nga triceps |
| Tae anga ＆架颜色） | Hiriwa kanapa, Pango Maama, Pango Moataata, Whero, Ma he Kōwhiringa, Ka taea hoki te Whakaritea etahi atu Tae. |
| Tae Cushion （靠垫颜色） | Ko te Waina Whero me te Pango he mea whiriwhiri, me etahi atu tae ka taea ano te whakarite |
| Hangarau Cushion （靠垫工艺） | Hiako PVC, Paparanga Paparanga-maha, Hautai Hangarua |
| Tukanga Uwhi Tiaki （保护罩） | 4.0mm Pereti Kiriaku |
Hei whakamahi i te miihini unu-ake awhina, whai i enei mahi:
Whakaritea te puranga taumaha ki te parenga he wero engari ka taea e koe te pupuri i te ahua pai.
Tuturi ki runga i te turanga me o waewae te whanui o nga pokohiwi me o ringaringa ki runga i nga ringaringa.
Me anga whakamua kia noho whakarara to tinana o runga ki te whenua.
Toia koe ki runga kia eke ra ano to kauae ki runga i te pae.
Puritia te kume mo etahi hēkona, katahi ka whakaheke haere koe ki raro ki te turanga timatanga.
Whakahokia nga taahiraa 3-5 mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga tohutohu haumaru
Whakawerahia to pakihiwi me nga uaua o muri i mua i te whakamahi i te miihini kume-ake.
Kaua e whakapau kaha koe. Mena ka mamae koe, mutu tonu te mahi.
Kia tupato kei totoro rawa to pakihiwi me nga uaua tuara.
Kia tika to tuara, kia u tonu to mahi puta noa i te mahi.
A ape i te piko o to tuara, te piko ranei.
Kia piri tonu o tuke ki o taha ka toia koe ki runga.
Kaua e maukati o tuke ki runga o te kume.
Whakahaerehia te taumaha i te huarahi ki raro me te karo kia taka.
Mena he tauhou koe ki te korikori tinana, he pai ki te korero ki to taakuta i mua i te whakamahi i te miihini kume. Ka taea e ratou te tohutohu ki a koe me pehea te whakamahi tika i te miihini.
He huarahi auaha ki te whakamahi i te miihini kume-ake
I tua atu i te kume-ake tuku iho, he maha atu nga mahi ka taea e koe te mahi i runga i te miihini kume-ake. Anei etahi whakaaro:
Huri-ake-ake-a-whanui: Hopukia nga kakau me te uwha whanui atu i te whanui o te pokohiwi. Ma tenei ka aro atu ki o uaua lat.
Chin-up: Hopukia nga kakau me te mau o raro. Ma tenei ka aro atu ki o uaua bicep.
Huri-ake kino: Tīmatahia i te tihi o te kume-ake ka ata whakaheke i a koe ki raro. He huarahi pai tenei ki te whakapakari i te kaha me te manawanui me te kore e mahi i te tino toia.
Rarangi awhina: Tuturi ki runga i te turanga me o waewae te whanui o nga pokohiwi me o ringaringa ki runga i nga ringaringa. Toia koe ki runga kia pa atu to uma ki te pae. Kia mau ki te tuunga mo etahi hēkona, katahi ka ata heke iho koe ki raro ki te turanga timatanga. He huarahi pai tenei ki te aro ki to tuara me nga uaua bicep.
Ma te whakauru i enei mahi ki roto i o mahi, ka taea e koe te whai hua nui mai i o mahi miihini whakaihiihi awhina me te whakatutuki i o whaainga whakapakari tinana.
