HX-623 (Turanga Noho Totoro Waewae Whakapae Whakapae Waewae Whakapae Miihini Katoa-i-kotahi)
| Ingoa （名称） | Te Noho Noho Totoro Waewae Whakapae Piko Waewae Waewae Katoa-i-kotahi Miihini |
| Waitohu （品牌） | BMY Fitness |
| Tauira （型号） | HX-623 |
| Rahi （尺寸） | 1480*970*1705mm |
| Taumaha （毛重） | |
| Taumaha （配重） | Taumaha Tapeke 87 KG, Whirihoranga Paerewa 82 KG, Me te Whakatikatika Pai 5 KG Toka Aratohu Paerewa |
| Kounga Rawa (材质) | Q235 |
| Rauemi Pipa Matua （主管材） | 50 * 100 * 2.5mm Tube Tapawhā |
| Tauera Waea （钢丝绳） | He Tapeke 105 Nga Waea Tiaki Tino Kaha Me Nga Waea E ono me nga Waea E iwa |
| Pulley（滑轮） | Nylon Pulley |
| Koti peita （涂层） | E rua nga koti paninga |
| Taumahi （作用） | Whakakorikorihia te uaua o te wahine Biceps me te Quadriceps |
| Tae anga ＆架颜色） | Hiriwa kanapa, Pango Maama, Pango Moataata, Whero, Ma he Kōwhiringa, Ka taea hoki te Whakaritea etahi atu Tae. |
| Tae Cushion （靠垫颜色） | Ko te Waina Whero me te Pango he mea whiriwhiri, me etahi atu tae ka taea ano te whakarite |
| Hangarau Cushion （靠垫工艺） | Hiako PVC, Paparanga Paparanga-maha, Hautai Hangarua |
| Tukanga Uwhi Tiaki （保护罩） | 4.0mm Pereti Kiriaku |
Hei whakamahi i te miihini toronga waewae, whai i enei mahi:
Noho ki runga i te nohoanga me to tuara ki te tuara me o waewae ki runga i te papawaewae.
Whakaritea te teitei o te nohoanga kia noho whakarara o huha ki te whenua.
Tīpakohia he taumaha he uaua engari ka taea e koe te pupuri i te ahua pai.
Whakaroahia o waewae kia tino torohia o turi.
Kia mau ki te tuunga roa mo etahi hēkona, katahi ka ata whakamuri o waewae ki te tuunga timatanga.
Whakahokia nga taahiraa 4-5 mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.
Anei etahi tohutohu haumaru mo te whakamahi i te miihini toronga waewae:
Whakawerahia o uaua quadriceps i mua i te whakamahi i te miihini.
Kaua e whakapau kaha koe. Mena ka mamae koe, mutu tonu te mahi.
Kia tūpato kia kore e totoro o koutou uaua quadriceps.
Kia tika to tuara, kia u tonu to mahi puta noa i te mahi.
A ape i te piko o to tuara, te piko ranei.
Kia rite o turi ki o rekereke.
Kaua e raka o turi ki te tihi o te toronga.
Whakahaerehia te taumaha i te huarahi ki raro me te karo kia taka.
Mena he hou koe ki te korikori tinana, he pai ki te korero ki to taakuta i mua i te whakamahi i te miihini toronga waewae. Ka taea e ratou te tohutohu ki a koe me pehea te whakamahi tika i te miihini.
Me pehea te whakamahi i te miihini toronga waewae mo te noho totoro
Ka taea hoki te whakamahi i te miihini toronga waewae mo te noho totoro. Ki te mahi i tenei, noho noa ki runga i te nohoanga me to tuara ki te tuara me o waewae ki runga i te papawaewae. Na, whakaroahia o waewae kia tino torohia o turi. Kia mau ki te waahi roa mo te 30-60 hēkona.
Ka awhina tenei toronga ki te whakapai ake i to waatea me te awhe o nga nekehanga i roto i ou hope me o turi. Ka taea hoki te awhina ki te whakaiti i te uaua o te uaua me te whakapai ake i to tuunga.
Me pehea te whakamahi i te miihini toronga waewae mo te piko o te waewae
Ka taea hoki te whakamahi i te miihini toronga waewae mo te piko o te waewae. Ki te mahi i tenei, noho ki runga i te nohoanga me to tuara ki te tuara me o waewae ki runga i te papawaewae. Na, whakapikohia o waewae ki nga turi kia pa atu o waewae ki te whenua. Kia mau ki te waahi piko mo te 30-60 hēkona.
Ka awhina tenei toronga ki te whakapai ake i to waatea me te awhe o nga nekehanga i roto i ou hamstrings me nga kuao kau. Ka taea hoki te awhina ki te whakaiti i te uaua o te uaua me te whakapai ake i to tuunga.
Ma te whakauru i enei mahi ki roto i o mahi, ka taea e koe te whai hua i roto i nga mahi miihini toronga waewae me te whakatutuki i o whaainga tinana.
