Ko nga korikori hikoi me te hikoi he mahi iti-paanga e pai ana mo to hauora katoa. Engari ko wai te mea pai ake?
He aha te mahi hikoi hikoi?
He taputapu iti, he taputapu kawe e taea ai e koe te takahi i o waewae. E mohiotia ana ano he paihikara whakakorikori paku, he kaikohiko hiko hikoi. He maha nga wa e whakamahia ana e nga tangata karekau e kaha ki te hikoi, he iti noa te neke. Ka taea hoki te whakamahi e te hunga e hiahia ana ki te mahi whakangungu i a ratou e noho ana i to ratou teepu, e matakitaki ana ranei i te pouaka whakaata.
He aha nga painga o te whakamahi i te pedal exerciser?
He maha nga painga o te whakamahi i te pedal exerciser, tae atu ki:
- He pai ake te hauora ngakau:Ka taea e nga kaitarai hiko te awhina ki te whakapai ake i to hauora ngakau ma te whakanui ake i te tere o te ngakau me te rere toto.
- Te kaha ake me te papatipu uaua:Ka taea e nga kaitarai hiko te whakanui ake i to kaha me te papatipu uaua i o waewae me o waewae.
- He iti ake te tupono o te whara:Ko nga kaikoeke pedal he mahi iti-paanga, ko te tikanga he iti ake te whara i etahi atu momo mahi, penei i te oma.
- Kua pai ake te ngawari:Ka taea e nga kaitarai hiko te awhina ki te whakapai ake i to ngawari ki o rekereke, o ou turi, me o hiku.
- Watea:He iti, he kawe hoki nga kaitarai hiko, he pai ki te whakamahi i te kainga, i te tari ranei.
He aha nga painga o te hikoi?
Ko te hikoi tetahi atu mahi iti-paanga he maha nga painga, tae atu ki:
- He pai ake te hauora ngakau:Ka taea e te hikoi te whakapai ake i to hauora ngakau ma te whakanui ake i te reiti o te ngakau me te rere toto.
- Pau te taumaha:Ka taea e te hikoi te awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha ma te tahu calories.
- He iti ake te tupono o nga mate mau tonu:Ka taea e te hikoi te whakaiti i to tupono ki nga mate tawhito, penei i te mate ngakau, te whiu, te mate huka momo 2, me etahi momo mate pukupuku.
- Kua pai ake te hauora hinengaro:Ka taea e te hikoi te whakapai ake i to hauora hinengaro ma te whakaiti i te ahotea, te awangawanga me te pouri.
- Pāhekoheko pāpori:He huarahi pai te hikoi ki te whai mahi hapori me te tutaki i nga tangata hou.
Ko tehea te mea pai ake: he hikoi hikoi, he hikoi ranei?
Ahakoa he pai ake te hikoi hikoi ki a koe me o hiahia me o whaainga. Mena kaore e taea e koe te hikoi, he iti noa ranei te neke, katahi ka pai te whakamahi i te hikoi hikoi. Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi watea ki te mahi whakangungu i a koe e noho ana i to teepu, e matakitaki ana ranei i te pouaka whakaata, he pai hoki te kowhiringa he kaikohikohi hikoi.
Heoi, mena ka taea e koe te hikoi me te rapu whakangungu e whai hua nui ai koe, ko te hikoi te huarahi pai ake. Ko te hikoi he korikori tinana katoa e mahi ana i nga roopu uaua ake i te kaikoi hikoi. He huarahi pai hoki te hikoi ki te tiki hau hou me te ra.
Nga taputapu omaoma arumoni taketake
I tua atu i nga kaitarai hiko, he maha atu ano nga taputapu omaoma arumoni e whai hua ana mo te whakangungu. Ko etahi o enei taputapu ko:
- Treadmill:Ko te wīra he huarahi pai ki te whakangungu ngakau.
- Miihini porowhita:Ko te miihini porowhita tetahi atu huarahi pai ki te mahi whakangungu ngakau, he iti hoki te paanga.
- Paihikara noho:He pai te paihikara noho mo te hunga e pirangi ana ki te korikori ngakau iti.
- Miihini taumaha:Ka taea te whakamahi mihini taumaha ki te whakangungu i nga roopu uaua nui katoa o te tinana.
- Taumaha kore utu:Ka taea te whakamahi i nga taumaha kore utu, penei i te dumbbells me te barbells, hei whakangungu i nga roopu uaua nui katoa o te tinana.
Whakamutunga
Ko nga mahi hikoi me te hikoi he mahi iti-paanga e pai ana mo to hauora katoa. Heoi, mena ka taea e koe te hikoi me te rapu whakangungu e whai hua nui ai koe, ko te hikoi te huarahi pai ake.
Mena kaore koe i te tino mohio ko tehea momo mahi e tika ana mo koe, he mea nui ki te korero ki to taakuta, ki tetahi kaiwhakangungu whaiaro whai tohu.
Wā whakairinga: 11-14-2023
