Ko te eke paihikara tuuturu he momo korikori rongonui ka taea te mahi i te kainga, i te whare takaro ranei. He mahi iti-paanga he ngawari ki nga hononga, a he huarahi pai ki te tahu Calories me te whakapai ake i te hauora ngakau.
Engari ko te eke paihikara noho mo te 30 meneti te nui o te korikori?
Ko te whakautu kei runga i te maha o nga mea, tae atu ki to taumata whakapakari tinana, o whainga, me te kaha o o mahi whakangungu.
Mena he tauhou koe ki te korikori tinana, ki te kore ranei koe i te tino pai, ko te timata me te 30 meneti te mahi whakangungu he huarahi pai hei timata. I a koe e kaha ake ana, e kaha ake ana, ka taea e koe te whakanui ake i te roa me te kaha o au mahi.
Mena kei te whakangungu koe mo tetahi huihuinga motuhake, penei i te marathon, triathlon ranei, ka hiahia koe ki te mahi whakangungu roa atu i te 30 meneti. Ka hiahia pea koe ki te mahi whakangungu kaha ake, penei i te whakangungu waahi.
Engari mo te nuinga o nga tangata, ko te eke paihikara tuuturu mo te 30 meneti te huarahi pai kia nui ai te korikori tinana.
Nga painga o te eke paihikara
He maha nga painga o te eke paihikara tuuturu, tae atu ki:
He huarahi pai ki te tahu calories. Ko te whakangungu 30-meneti i runga i te paihikara tuuturu ka taea te tahu ki te 300 nga kaata, i runga i to taumata kaha.
Ka whakapai ake i te hauora cardiovascular. Ko te eke paihikara tuuturu he huarahi pai kia piki ake te reiti o to ngakau me te whakapai ake i to hauora ngakau.
He mahi iti-paanga. He ngawari te eke paihikara i runga i nga hononga, na te mea he pai te whiriwhiri mo nga taangata katoa me nga taumata tinana.
He watea. Ka taea e koe te eke paihikara i te kainga, i te whare takaro ranei.
Me pehea e whai hua ai nga mahi whakangungu paihikara
Kia whai hua koe i roto i nga mahi whakangungu paihikara, whai i enei tohutohu:
Whakawerahia i mua i to tiimata i to mahi. Ma te whakamahana mo te 5-10 meneti ka awhina koe ki te whakarite i to tinana mo te korikori tinana me te whakaiti i to tupono ki te whara.
Whakarerea to kaha. Kaua e hikoi i te tere kotahi mo te mahi katoa. Whakanohia to kaha ki te wero i a koe ano me te whai hua i roto i to mahi whakangungu.
Kia whakamatao i muri i to mahi. Ma te whakamatao mo te 5-10 meneti ka awhina to tinana ki te whakaora mai i nga mahi korikori.
Paihikara Whakangungu Aukume Kainga
Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi watea me te utu utu mo te mahi korikori tinana, he pai te paihikara whakakorikori hiko kaainga kaainga. He marino, he maeneene hoki nga paihikara whakangungu aukume, a he maha nga momo taumata aukati kia pai ki to taumata whakapakari tinana.
Taputapu Taonga Aromoni
Mena kei te tino hiahia koe ki te whakapakari i te ahua, ka hiahia pea koe ki te whakaaro ki te haumi i nga taputapu omaoma arumoni. Ko nga taputapu omaoma arumoni he mea hanga kia mau tonu, a he maha atu nga ahuatanga o nga taputapu omaoma i te kaainga.
Nga Paeke Taputapu Taonga Aromoni mo te Hoko
Mena kei te rapu koe ki te penapena moni mo nga taputapu omaoma arumoni, whakaarohia te hoko i tetahi kete. He maha nga kaihokohoko e tuku ana i nga kete kei roto i nga momo taputapu, penei i te wīra, mihini elliptical, me nga miihini taumaha.
Utu Taonga Taonga Taonga Taonga
He rereke te utu o nga taputapu omaoma arumoni i runga i te momo taputapu me nga ahuatanga e tukuna ana e ia. Heoi, he nui ake te utu o nga taputapu omaoma arumoni i nga taputapu omaoma kaainga.
Whakamutunga
Ko te eke paihikara noho mo te 30 meneti he huarahi pai ki te whakakori tinana mo te nuinga o nga tangata. Heoi, ki te mea he tauhou koe ki te korikori tinana, mena kei te whakangungu koe mo tetahi huihuinga motuhake, ka hiahia pea koe ki te mahi i nga mahi whakangungu roa ake, kaha ake ranei.
Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi watea me te utu utu mo te mahi korikori tinana, he pai te paihikara whakakorikori hiko kaainga kaainga. Mena kei te tino hiahia koe ki te whakapakari i te ahua, ka hiahia pea koe ki te whakaaro ki te haumi i nga taputapu omaoma arumoni.
Anei etahi atu tohutohu mo te whai hua i o mahi whakangungu paihikara:
Whakaritehia nga whaainga. He aha e hiahia ana koe ki te whakatutuki i o mahi whakangungu? Kei te pirangi koe ki te whakaheke taumaha, ki te whakapai ake i to hauora ngakau, ki te hanga uaua ranei? Kia mohio koe ki o whainga, ka taea e koe te whakarite i o mahi whakangungu.
Aroturuki i to ahunga whakamua. Ma te pupuri i to ahunga whakamua ka awhina koe ki te noho hihiko me te kite i te tawhiti kua tae mai koe. Ka taea e koe te whai i to ahunga whakamua ma te pupuri i tetahi rehitaka, ma te whakamahi i te kaitaki tinana, me te tango whakaahua i mua me muri i muri.
Kimihia he hoa mahi. Ma te korikori me tetahi hoa, mema ranei o te whanau ka awhina koe ki te noho hihiri me te whai kawenga.
Kia ngahau. Rapua he huarahi kia ngahau, kia ngahau hoki o mahi. Ka taea e koe te whakarongo ki te puoro, te matakitaki pouaka whakaata, te panui pukapuka ranei i a koe e eke ana i to paihikara noho.
Ma te iti o te whakapau kaha, ka taea e koe te eke paihikara tuuturu hei huarahi ngahau me te whai hua ki te korikori tinana.
Wā tuku: 10-19-2023
