He aha nga mahi ka hiki ake i te reke? - Hongxing

Ko nga Korikori Nui ki te Hiki, ki te Whakapaipai i o Putu (me nga Tohunga Taputapu Hongxing!)

Kia rite ki te poroporoaki ki te “squat plateau” me te oha atu ki te tuara kaha ake! Ko te rapu mo te taonga kua hikitia me te whakairo he mea noa, a, na te maha o nga mahi whakangungu kei reira, ka raru pea te mohio ki hea ka tiimata. Kaua e mataku, e te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana! Ka hurahia e tenei aratohu nga mahi tino pai hei awhina i a koe ki te whakatutuki i o whaainga, me nga tohutohu taputapu tohunga mai i Hongxing,kaiwhakarato taputapu omaoma arumoni.

Ko nga Tohu Nui a Glute Guru: Ko nga Whakaakoranga mo te Tirohanga Hiki

1. Te Puke Hipi Paera:Ko tenei mahi a te kingi o te glute e mahi ana i to mekameka o muri katoa, mai i te glutes ki te hamstrings. Ko nga paera Olimipia a Hongxing, me te mau o te kukupa me te hanga roa, ka whakarite kia pai te mau me te pumau mo nga hikinga taumaha.

2. Dumbbell Romanian Deadlift:Ko tenei nekehanga hinge e whakairo ana i o glute i te whakapai ake i te kaha matua me te ngawari o te hamstring. Ko nga huinga dumbbell moni a Hongxing e tuku ana i te whānuitanga o nga taumahatanga ki te whakatutuki i nga taumata whakapakari tinana katoa, me te whakarite i nga nekehanga me te kaha o te whakakorikori.

3. Mīhini Kahaki Hipi:Ko tenei mahi taratahi e whai ana i nga paparinga o waho, te hanga me te hiki i aua paparinga taha. Ko nga mihini kahaki hope o Hongxing kei runga i nga papa ka taea te whakarite me nga nekehanga maeneene mo te whakauru ki te glute me te whakaiti i te riu hope.

4. Piriti Glute:Ko tenei korikori tinana he tino pai mo nga tiimata me nga mahi whakangungu kaainga. Ko nga whariki yoga a Hongxing, me te kore-pahekeheke me te whariki pai, he mata pumau mo te pikinga o te piriti me te kopiri o te glute.

5. Whana Kaihe:Ko tenei mahi hihiri e mahi ana i nga glutes me nga hamstrings, me te taapiri i te whakamaramatanga me te whakatairanga i te mana pahū. Ko nga pereti taumaha a Hongxing, me o raatau kara me nga whiringa tae-tae, ka taea e koe te taapiri i te aukati me te whakawhaiaro i nga whana kaihe mo te mura o te wera.

Ko nga Painga Taputapu a Hongxing: Whakanuia o Mahinga Whakanui

Ko nga taputapu kounga teitei a Hongxing e whakanui ana i o mahi whakangungu i roto i nga huarahi maha:

• Hoahoa Ergonomic:Ka whakaitihia e a raatau miihini te ahotea i runga i nga hononga me te whakanui ake i te whakaoho o te glute, ka tere ake nga hua me te iti o nga whara.
• Ngā āhuatanga whakarite:Ko nga taputapu Hongxing ka taea e koe te whakawhaiaro i o mahi whakangungu ki te aro ki nga uaua glute motuhake me te whakatutuki i to taumata whakapakari tinana.
• Hanga roa:Ko nga taputapu a Hongxing he mea hanga kia mau tonu, kia mau ai nga nekehanga maeneene, nga papaa pumau, me nga mahi roa mo to haerenga ki te whakairo.

I tua atu i nga Whakaakoranga: He Tikanga Holistic ki Booty Bliss

Kia mahara, ko te whakairo i te taonga tino pai me whai huarahi maha:

• Te kai:Whakanuia to tinana ki te pūmua me te ngako hauora hei hanga uaua me te tautoko i te whakaora.
• Te okiokinga me te whakaora:Hoatu he taima ki o glutes ki te whakatika me te hanga ano i muri i nga mahi whakangungu. Ko nga roera pahuka a Hongxing me nga poi mirimiri ka awhina i te whakaora uaua me te whakaiti i te mamae.
• Tauritenga:Ko te korikori auau te mea matua. Ko te kowhiringa taputapu kanorau a Hongxing e whakahihiri ana i nga mahi whakangungu me te aukati i nga papaahi, kia noho hihiko koe me te aro nui.

Awhi i te Haerenga: Mai i te Squats ki te Angitu Whakairo

Ko te whakatutuki i nga taonga kua hikitia, kua whakairohia, me whakapau kaha, engari ma nga mahi tika, nga taputapu, me te huarahi katoa, ka eke koe ki te hari pai. No reira, whakakiia koe ki nga taputapu omaoma tino rongonui a Hongxing, whakawerahia to tinana, kia rite tonu, ka tuku i to kaitoro o roto! Kia maumahara, ko nga tuupapa, piriti, me nga turaki hope e tata atu ai koe ki te tuara tino whakairo e hiahia ana koe.

Kia hikina aua glutes, ahua Hongxing!