He aha te pai o te kume awhina? - Hongxing

Pae PullUp awhina

Ko te kume-ake-awhina he huarahi pai ki te whakapakari i te kaha me te manawanui e hiahiatia ana hei mahi i te kume-ake. Ko nga paera kumea he taputapu omaoma noa, engari ka kitea ano i nga kaainga maha.

Ma te mihini unu-ake pai ka taea e koe te whakatika i te nui o nga awhina ka whakawhiwhia ki a koe, kia taea ai e koe te piki haere ki te mahi i nga kumea kore awhina. He maha ano nga momo whiringa hopu a nga miihini kume awhina, na reira ka taea e koe te aro ki nga roopu uaua rereke i to tuara me o ringaringa.

Nga painga oHume-Up Awhina

He maha nga painga o te kume-ake awhina, tae atu ki:

• Hangaia te kaha me te manawanui:Ka taea e te kume-ake te awhina i a koe ki te whakapakari i te kaha me te manawanui e hiahiatia ana mo te mahi toi-ake. Ko te kume-ake he mahi whakakotahi, te tikanga he maha nga roopu uaua ka mahi i te wa kotahi. Ka taea e te kumea awhina te awhina i a koe ki te aro ki nga roopu uaua e whai ake nei:
  • Latissimus dorsi (lats)
  • Teres major
  • Teres iti
  • Rhomboids
  • Trapezius
  • Biceps brachii
  • Brachialis
  • Nga deltoids o muri
• Whakapai ake te tu:Ka taea e te kume-ake te whakapai ake i te tuunga ma te whakapakari i nga uaua o muri me nga pakihiwi. He huarahi pai te kume-ake awhina ki te kore e taea e koe te mahi kume-ake kore awhina.
• Whakaitihia te tupono o te whara:Ka taea e te kumea te awhina ki te whakaiti i te tupono o te whara ma te whakapakari i nga uaua o muri me nga pakihiwi. Ka tino whai hua tenei mo nga tangata hou ki te korikori tinana, kua whara ranei i mua.

Me pehea te whiriwhiri i tetahi Miihini Hume-Awhina Pai

I te wa e whiriwhiri ana koe i tetahi miihini awhina, he maha nga waahanga hei whakaaro:

• Taumaha kaha:Me mohio ki te whiriwhiri i tetahi miihini he nui ake te kaha o te taumaha i to taumaha tinana.
• Whakaritenga:Kōwhirihia he mihini ka taea e koe te whakatika i te nui o te awhina ka whiwhi koe. Ma tenei ka taea e koe te piki haere ki te mahi i nga kume-ake kore awhina.
• Kōwhiringa hopu:Whiriwhiria he miihini me nga momo whiringa hopu, kia taea e koe te aro ki nga roopu uaua rereke i to tuara me o ringaringa.
• Mauroa:Whiriwhiria he miihini he mea hanga mai i nga rawa roa, he pai te hanga.

Utu Taputapu Taonga Aromoni Pai

Ka tukuna e Hongxing te tini o nga miihini kumea-awhina-kounga teitei i nga utu whakataetae. Ko nga miihini kume-ake a Hongxing he mea hanga mai i nga rawa roa, he pai te hanga. He maha ano hoki o raatau ahuatanga, penei i te aukati taumaha me nga whiringa hopu maha.

Taputapu Taonga Taonga Aromoni Whakataunga Pai rawa atu

Ko Hongxing te kaihanga matua o nga taputapu omaoma reanga arumoni. He maha nga momo taputapu omaoma e tukuna ana e te kamupene, tae atu ki nga miihini kume-ake. Ko nga taputapu omaoma a Hongxing e mohiotia ana mo te kounga teitei, te roa, me te mahi.

Whakamutunga

Ko te miihini kume-ake he huarahi pai ki te hanga i te kaha me te manawanui e hiahiatia ana hei mahi i te kume-ake. He maha atu ano nga painga o te kume-ake awhina, penei i te pai ake o te tuunga me te whakaiti i te tupono o te whara. I te wa e whiriwhiri ana i tetahi miihini kume-ake-awhina, me whai whakaaro ki te kaha o te taumaha, te whakatikatika, nga whiringa hopu, me te mauroa o te miihini. Ka tukuna e Hongxing te tini o nga miihini toi-awhi-a-kounga teitei i nga utu whakataetae.